Previše ste umorni, nemate dovoljno novca ni dovoljno vremena ... Nema više izgovora! Čitajte dalje i naučite kako pobjeđivati prvih 6 izgovora za vježbanje.
Kad su u pitanju razlozi da se ne vježba, njih je na stotine. A šanse su da ste vjerojatno sami koristili jedno ili dva (ili deset). Pa, vrijeme je da zaustavimo ludilo i počnemo se znojati.
U životu imate dvije mogućnosti: opravdati se ili napraviti promjene. Dakle, ako ste spremni za potonje, evo nekih od najčešćih izgovora za vježbu, ili "izgovora", i kako ih savladati:
Vježba br. 1: "Nemam vremena"
Stvarno? Nemate vremena za vježbanje? Pa, imate li vremena da se razbolite i da se ne osjećate dobro? Ako ne, možda ćete trebati vremena da se uklopite u svoje redovne vježbe jer ćete vjerojatno tamo stići ako ne želite.
Nosite previše kilograma i strahovito povećavate rizik od bolesti i bolesti. Na kraju krajeva, pretilost dovodi do mnogih opasnih po život stanja, poput srčanih bolesti, dijabetesa i raka.
Također, ljudi koji imaju prekomjernu težinu imaju tendenciju da imaju niži imunološki sustav i osjetljiviji su na bugove i viruse koji se vrte okolo.
Pored toga, ako ne pronađete način kako da izbacite stres iz svog tijela (što je uzgred, fantastično za vas), dočekat ćete čitav niz negativnih fizičkih posljedica. Napetost se povećava i na kraju se vaše tijelo ili zaustavi, eksplodira ili eksplodira i nijedna od tih opcija nije dobra.
Čak i ako već imate prepun raspored, dajte svojim vježbama isti prioritet kao i drugi zdravstveni sastanci, poput čišćenja zuba, testova vida i godišnjeg pregleda. Zapišite ih u svoju knjigu rasporeda i zadržite ih jer su oni vrlo važni za vaše opće zdravlje.
Izgovor # 2: "Nemam novca"
IzvorIako bi većina zdravstvenih stručnjaka vjerovala da vam treba skupo članstvo u teretani, vrhunski fizički trener ili najbolji strojevi koje novac može kupiti da biste postigli svoje ciljeve u fitnessu, nijedan od njih nije istina. U stvari, možete doći u formu s malo ili nimalo novca.
Za dobar kardio trening, sve što trebate su atletske cipele jer možete trčati ili hodati gotovo bilo gdje. Ili kupite konop za skakanje za par dolara i uskočite u svoj fitness.
Ako bicikl sjedi u vašoj garaži, prašite ga i krenite na pedaliranje, jer je to odličan način za sagorijevanje kalorija (a lako je i na koljenima ako imate bolove u zglobovima).
Također imate i niz opcija kada je u pitanju trening snage. Možete izraditi vlastite utege tako da napunite rabljene boce s vodom ili prazne posude za boju prljavštinom ili stijenama. Za otpornost također možete koristiti vlastitu tjelesnu težinu izvodeći vježbe poput potiskivanja, sjedenja, daske i drugo.
Budite kreativni i pogledajte što možete smisliti. Ako vam je potrebna pomoć, djeca su prekrasna jer imaju jedinstvene vizije s obzirom na vrste vježbanja.
Izgovor # 3: "Previše sam umoran"
Većina žena u današnje vrijeme nije ni blizu redovitog spavanja. Uostalom, kada imate posao, dom i obitelj o kojima trebate voditi računa, može biti izuzetno teško doći u krevet u pristojno vrijeme. Često vam gori ulje u ponoć, pokušavajući preći neke stavke s vašeg sve većeg popisa obaveza.
Naravno, najbolje što možete učiniti za sebe (što se tiče vježbanja i svih ostalih područja vašeg života) je da 7-9 sati spavanja učinite prioritetom. Ne samo da će vam olakšati dane, ali će i ojačati vaš imunološki sustav jer ovo je vrijeme koje vaše tijelo koristi za pomlađivanje i zacjeljivanje bez obzira na nevolje.
Možda nećete obaviti toliko mnogo stvari ako se pobrinete da se u krevet lijepite u pristojno vrijeme, ali vjerojatno ćete primijetiti da vam je produktivnost bolja u trenucima kad ste budni, jer ćete se lakše fokusirati na Trenutni zadatak.
Kasnije ćete htjeti gledati kako konzumirate kavu i energetske napitke. Iako se odlično snalaze kako bi vam omogućili malo "pick-up", ovo ubrzava vaše tijelo dovoljno da bi i dalje moglo utjecati na vas satima kasnije kad pokušavate spavati.
Voda je sjajan energizator jer toči vaše tijelo i održava ga s maksimalnom učinkovitošću, zato pokušajte popiti čašu ili dvije ovog potrebnog napitka kada ste umorni i činit ćete sebi veliku uslugu.
Izgovor # 4: "Imam djecu, tako da ih je teško zadržati za vrijeme vježbanja."
IzvorKad ne možete proći više od dvije minute bez da čujete "mama!", Bilo što drugo je gotovo nemoguće - uključena i vježba. Međutim, jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za sebe (i za njih) je da se uključite u vježbu koja ih uključuje.
Ne samo da ćete ih učiti da se brinu o vlastitom zdravlju, već ćete dobiti dodatni bonus na njihovo trošenje, tako da oni uspavljuju i možete udahnuti!
Jedna sjajna vježba za djecu je ples. Samo uključite glazbu i protresite tijela. Ne samo da ćete sagorjeti neke kalorije, već ćete i stvoriti dobre uspomene.
Vježba br. 5: "Ne volim vježbati"
Ovaj je tvrd.Uostalom, ako ne želite vježbati, može biti užasno uzbuđeno kada svakodnevno vježbate, kao što je preporučeno.
Prvi prijedlog za prevladavanje ovog izgovora je pronaći aktivnost u kojoj zapravo uživate. Nitko ne kaže da ste zapeli za dosadne opcije poput staze za trčanje ili eliptičnog oblika kako biste se doveli u formu. Možda ćete otkriti da vam se više sviđa Zumba, aerobik na palubi ili penjanje po stijenama. Isprobajte različite aktivnosti koje vas zanimaju i pogledajte što ćete smisliti.
Ako ste jedan od onih ljudi koji su to uistinu mrzite sve aktivnosti, a zatim pokušajte trik koji koriste drugi s istim stavom. Umjesto da se fokusirate na sam čin vježbanja, obratite više pažnje na to koliko se dobro osjeća nakon što ga završite. Kad se budite držali pozitivnog krajnjeg rezultata, ideja vježbanja može puno lakše podnijeti.
Vježba br. 6: "Ne postižem rezultate dovoljno brzo"
IzvorNišta vam ne može ubiti motivaciju više nego vjerno ući u vježbu, a opet ne vidjeti razlike kada se pogledate u ogledalo. Kako frustrirajuće!
Međutim, niste izišli iz forme preko noći, a ni preko noći nećete doći u formu. Ako želite brzi popravak, samo se postavljate razočaranje. Iako će mnogo proizvoda vani ubrzati postupak i postići brze rezultate, oni su često samo privremeni jer istinske promjene zahtijevaju vrijeme.
Umjesto da se fokusirate na krajnji cilj, pokušajte uživati u cijelom putovanju. Naučite biti zadovoljni malim promjenama tijekom vremena, jer one su vjerojatnije da će se one zadržati, što znači trajne rezultate i zauvijek vrstu promjena.
Vrijeme je da napustite "exerscuses" i započnete se vježbanjem. Što prije započnete, prije završite!
