Top 5 namirnica za zdrave desni

Top 5 namirnica za zdrave desni

Čišćenje zdravih desni izuzetno je važno, ne samo za vaše zube, već i za vaše cjelokupno zdravlje. Vjerovali ili ne, bolesti desni dovode do srčanih bolesti. Imati zdrave desni ne ovisi samo o dobroj oralnoj higijeni i redovitim putovanjima stomatologu; ovisi i o hrani koju jedete. Evo top 5 namirnica za zdrave desni.

1. Mliječni proizvodi

mlada žena pije mlijeko i smiješi se

Poznato je da su mlijeko i mliječni proizvodi dobri za vaše zube, ali su dobri i za vaše desni. Naravno, ako je niska masnoća, trebate paziti i na liniju struka.

Neke studije pokazuju da ljudi koji svakodnevno konzumiraju mliječne proizvode imaju 40% manje šanse da razviju bolest desni. Rekla bih da je to prilično velik postotak Kalcij i vitamin D iz mliječnih proizvoda čine vaše desni otpornijima i, naravno, manje sklonima bolestima.


Kada je riječ o izboru mliječnih proizvoda, liječnici kažu da je čisto mlijeko najbolji izbor. Naša tijela zapravo ne mogu koristiti toliko kalcija iz jogurta i sira koliko mogu iz mlijeka. Ipak, ako ne volite mlijeko, radije odaberite druge mliječne proizvode osim aromatiziranog. Iako aromatizirano mlijeko sadrži kalcij, ono sadrži i toliko šećera kao i soda, a šećer je glavni razlog zašto vam se zubi i desni pogoršavaju.

2. Vitamin C

portret mlade žene s kivijem

Govorim o prirodnom vitaminu C, iz voća i povrća, a ne o tabletama vitamina C. Vitamin C pojačava proizvodnju kolagena što je vrlo važno za zdrave desni. Također štiti vaše desni od slobodnih radikala koji mogu biti vrlo štetni.


Vitamin C ćete pronaći u svakom agrumu; to je dobro poznata činjenica. Naoružajte se limunom, narančama, grejpom i kivijem. Nešto manje poznata činjenica je da citrusi zaista ne sadrže najveću količinu vitamina C. Vitamin C se nalazi u povrću, poput kupusa i paprike. Po mogućnosti, kupujte organsko povrće; kako biste mogli koristiti sve dobre stvari i izbjeći sve loše što se može naći u povrću industrijski proizvedenom.

3. Zeleni čaj

Portret sretne mlade žene koja u kući drži šalicu biljnog čaja

Sigurno ste čuli za to kako je zeleni čaj vrlo dobar za vaše cjelokupno zdravlje. Također je fantastična za zdrave desni.


Zeleni čaj je antioksidans koji pomaže smanjiti količinu slobodnih radikala u ustima. Sadrži i tvar koja se zove katehin. Katehin pomaže smanjiti količinu bakterija u ustima koje šećer pretvaraju u plak. Također ubija bakterije koje su odgovorne za loš zadah.

Pokušajte piti barem dvije šalice nezaslađenog zelenog čaja svaki dan. Možete piti više, naravno, samo imajte na umu da zeleni čaj sadrži kofein, tako da biste mogli imati problema sa spavanjem ako popijete previše toga.

4. Ražići

drvena žlica grožđica

Vjerojatno mislite da nešto ljepljivo poput grožđica ne može biti dobro za vaše zube i desni. Pa vjerovali ili ne, to zapravo može.

Grožđice su prepune antioksidanata koji štite zube i desni. Sadrže i tvari koje ubijaju loše bakterije u ustima i pomažu vam da imate lijep, zdrav osmijeh. Uključite jednu šaku grožđica u svoju svakodnevnu prehranu i pogledajte što se događa.

5. Guma bez šećera

izbliza na lijepoj djevojci dok uživa u slatkišu na bijelom

Dok slatkiši i slatke žvakaće gume uzrokuju propadanje zuba i desni, žvakaće gume bez šećera odlična su uloga u održavanju zdravih zuba i desni. Tajna leži u zaslađivaču zvanom ksilitol.

Bakterije u ustima koje uzrokuju bolesti desni i šupljine se hrane šećerom. S druge strane, oni apsolutno ne mogu koristiti ksilitol, što znači da za njih nema hrane i da se ne umnožava. Žvakanje desni također uzrokuje stvaranje veće količine sline koja čisti zube. I na kraju, četkica za zube nije pri ruci cijeli dan, a žvakaće gume su.

5 NAMIRNICA KOJE KRIJU MRAČNE TAJNE (Ožujak 2024)


Oznake: zaštiti zube

Vezani Članci