Razmišljate o gubitku kilograma i pripremate se za sezonu bikinija. Jeste li razmišljali o trčanju? Pročitajte ovaj članak da biste saznali koje su prednosti jogginga i zašto biste trebali početi trčati sutra.
Oduvijek sam mislio da je jogging dosadan i da ne pomaže u gubitku kilograma, a onda me jednog dana prošlog rujna jedan prijatelj zamolio da trčim s njim. Srećom, uvijek sam otvoren za isprobavanje novih stvari, pa sam mu se pridružio. Tog dana sam se zaljubio u trčanje. Navukao sam slušalice i počeo trčati. Nakon što smo završili, nisam mogla vjerovati koliko sam bila opuštena i sretna. I zašto ne bih bila? Bila sam vani, slušala sam svoju omiljenu glazbu i smršala.
To je tako dobar osjećaj da bih želio podijeliti s vama sve prednosti trčanja, tako da se i vi možete osjećati dobro kao i ja svaki put kad trčim.
Kako započeti
Trčanje može biti korisno za vaše zdravlje samo ako to radite redovito i ako se usporavate. Morate naučiti kako disati i kako pravilno postaviti noge kako se ne biste ozlijedili. Ovo biste trebali pročitati iz BBC Sport.
1. Zdravlje
Jogging je izvrstan kardio trening; on regulira vašu ukupnu cirkulaciju krvi i pogoduje vašem dišnom sustavu. Srce će vam ojačati i cirkulacija će se poboljšati (zbogom hladna stopala). Vaš probavni sustav će raditi brže.
Nosite odgovarajuće tenisice kako vam zglobovi i kukovi ne bi patili.
2. Gubitak kilograma
Jogging vam može pomoći da sagorite kalorije i izgubite kilograme. Dok trčite radite ruke, trbuh, noge i gluteus. Ne zaboravite da i on luta po vašem probavnom sustavu; ubrzava metabolizam. Nije loše, zar ne?
3. Psihološke prednosti
Preko dana sjedimo bilo u školi ili u uredu, a onda dođemo kući i sjednemo još malo. Stres se iznutra stvara, a to nije zdravo. Jogging je dobar način da izgubite stres. Zamislite sebe kako trčite kroz šumu ili blizu oceana slušajući svoju omiljenu glazbu. Nema šanse da se ne osjećate opušteno nakon riječi. Čak i ako trčite na trkačkoj stazi u teretani, sami ste i ovo je samo vrijeme upravo ono što trebamo.
Kad dođe vrijeme za spavanje, spavat ćete kao beba jer ćete biti stvarno umorni, a ne emocionalno iscrpljeni.
Dame, vidjeli ste blagodati. Isprobajte i provjerite je li jogging vaša šalica čaja. Bilo bi dobro uključiti ga u svoju rutinu vježbanja. Prednosti ćete osjetiti nakon kratkog vremenskog razdoblja.
Nije ni čudo da slavne osobe poput Fergie i Reese Witherspoon redovito trče. Imaju noge ubojice, pa postoji još jedan razlog da to pokušaju.
