Uzimajte svakodnevne hranjive tvari i vitamine uz ove nevjerojatne voćne smoothieje. Ovo je jednostavno napraviti i super je zdravo uz više drugih pogodnosti. Provjeri ih!
Voćni smoothieji su mnoštvo zabave, lako ih je napraviti i pruža vam sve hranjive tvari koje vaše tijelo treba. Konzumiranje prirodne hrane poput voća i povrća poboljšava rad mozga, pomaže u gubitku težine, gradi imunološki sustav i može pomoći vašem tijelu u borbi protiv širokog spektra bolesti.
Nemamo uvijek vremena za stajanje i kuhanje povrća ili čak za pravljenje voćne salate, ali pravljenje voćnog smoothieja je brzo. Pijete ove voćne smoothieje svakodnevno i uskoro ćete vidjeti i osjetiti razliku.
Top 10 razloga za piti smoothieje
Postoji mnogo razloga zbog kojih biste trebali piti ove voćne smoothieje i mnogi drugi, ali evo deset glavnih razloga.
- Pojačava vaš imunološki sustav i moć mozga.
- Čisti vaše tijelo i probavni sustav.
- Poboljšava san
- Pijenje ovih voćnih smoothieja dat će vam energetski poticaj.
- Smanjit ćete težinu ovih voćnih smoothieja.
- Nema više žudnje jer ih ovi voćni smoothieji smanjuju.
- Možete izgraditi mišiće i poboljšati svoju izvedbu.
- Ovi voćni smoothie pomoći će sjajnijoj koži istovremeno poboljšavajući rast noktiju i kose.
- Koristite ove voćne smoothieje kao zamjenu za obrok.
- Nabavite sve voće i povrće koje vaše tijelo treba na jednostavan i zabavan način.
Voćni smoothie od đumbira i banane
Ovi voćni smoothie pomoći će u ublažavanju mučnine, žgaravice i olakšati probavu.
Sastojci:
- 1 - 2 banana narezane na kockice
- ½ šalice jogurta
- 1 TSP Đumbir zdrobljen ili mljeven
- 1 TBSP med
Sve dodajte u blenderu i izmiksajte do glatke konzistencije. Ovaj voćni smoothie pijte svake večeri ili ujutro.
Voćni smoothie od špinata i jabuke
Ovaj voćni smoothie ispunjen je raznovrsnim vitaminima i mineralima što vam daje ukupno zdravlje u samo jednoj čaši.
Sastojci:
- 1 jabuka narezana na kockice
- 1 zrela kruška narezana na kockice
- 20 Grožđe crveno ili zeleno
- 2 šalice špinata na kockice
- ½ avokada ili krastavca na kockice
- ½ - 1 šalica grčkog jogurta
- 2 TBSP sok od limuna ili limete
Sve zajedno izmiksajte dok ne postane glatko za ukusan voćni smoothie.
Voćni smoothie od bobica, orašastih plodova i banana
Povećajte svoju snagu i funkcionalnost mozga ovim ukusnim voćnim smoothiejem. Poboljšajte raspoloženje, koncentraciju i pamćenje ovim zdravim voćnim smoothiejem. Napunjen je nizom minerala i vitamina kako bi pomogli vašem tijelu i umu da postignu svoj vrhunac.
Sastojci:
- 6 - 10 oraha
- ½ a Avokado (neobavezno)
- ½ šalice jagoda
- ½ šalice plavih ili miješanih bobica
- ½ šalice narezane na kockice banane
- 1 šalica grčkog jogurta
Pomiješajte sve sastojke do glatke teksture. Ovo je sjajan voćni smoothie za započeti dan. Možete dodati dodir soka od limuna za različit ukus.
Voćni smoothie sa čišćenjem limuna
Limun je okus u kojem ne uživaju svi, ali prije nego što odbacite ovaj recept, probajte ga barem jednom. Ovaj voćni smoothie pomaže probavnom sustavu i čisti tijelo.
Sastojci:
- 2 šalice vode
- ½ TBSP mljevenog đumbira
- 4 kriške krastavaca
- 1 Limun sa ekstraktom soka (potreban vam je samo sok)
- ¼ Čajna metvica
Sve sastojke s 1 čašom vode dodajte u blender i dobro promiješajte, a zatim dodajte drugu čašu i ponovno promiješajte. Možete dodati malo leda i po potrebi ga čuvati u hladnjaku.
Voćni smoothie od jogurta i avokada
Uz bok proteina i izvrstan način za započinjanje dana, nudi se voćni smoothie.
Sastojci:
- 1 šalica bobica po vašem izboru
- ½ a Avokado
- ½ Mango
- 2 TSP med
- ¼ Šalica bademovog ili kokosovog mlijeka
- ½ šalice grčkog jogurta
Pomiješajte sve sastojke kako biste napravili super ukusan voćni smoothie. Možete dodati i malo zelenog čaja kako biste ovom voćnom smoothieju dali novi okus.
Prednosti smoothieja od zelenog voća
Dodavanje malo zelenila u vaš voćni smoothie vam daje dodatnu korist. Postoji mnogo zelenih povrća koje možete dodati bilo kojem voćnom smoothieju ne samo za veći ukus, već i kako biste svom tijelu potaknuli zdravlje.
U voćnim smoothiejima pokušajte malo krastavca, maslačka maslačka, metvice, peršina, kelja, zelene salate, špinata, avokada i drugog zelenog lisnatog povrća. Pijte ih svakodnevno kako biste dobili sve hranjive tvari i vitamine koje vam tijelo treba. Svakodnevno dodajte voće poput ananasa, manga, jabuke, guave, banane, grožđa i različitih bobica za nove osjetljivosti ukusa.
Prednosti:
- Opskrbit će vas energijom za cijeli dan.
- Dodavanje zelenila u vaše voćne smoothieje čini ih punijim, ali ih umanjuje u kalorijama.
- Dati će vam sve potrebne hranjive tvari jer je ispunjen vitaminima i mineralima.
- To je alternativni način da se vaše povrće, idealno za djecu.
- Pomaže vašem tijelu kod probave i drugih zdravstvenih problema.
Budite hidrirani i zdravi kad pijete ove voćne smoothieje. Dodajte malo sirovog žumanjka, kokosovog ulja, meda, ekstrakta vanilije i orašastih plodova voćnim smoothiejima kako biste im dali dodatnu snagu.
Zamijenite obrok voćnim smoothiejem i također možete smršavjeti na zabavan način. Možete dobiti sve hranjive tvari koje vam tijelo zahtijeva tako da pijete jedan ili dva voćna smoothieja dnevno. Brze su i jednostavne za izradu, ali i jako zabavne dok sami napravite kombinacije. Podijelite svoje ideje ostavljajući komentar u nastavku.
