Unatoč brojnim obećanjima, rezolucijama i sporazumima koje ste sklopili sa sobom, vaše fitness sposobnosti su nestale u vodi. Sve zujanje uzbuđenja, entuzijazma i odlučnosti koji je bio tamo prije samo nekoliko tjedana, sada je nestalo. Na njenom mjestu počiva čista apatija i nespremnost sići s kauča. Što je pošlo po zlu? A postoji li šansa da još uvijek pokupite pare i postignete svoje ciljeve?
Pucketanje, šištanje i pop hiperaktivni vatromet prožimaju zrak. Nebo je obasjano živopisnim spektrom zastrašujućih boja i uzoraka. Dok uživate u sceni, nad vama se nadima osjećaj potpune odlučnosti i svrhe. To je to, ti odlučiš. Ovo je godina koju ćete se držati svojih ciljeva u fitnessu. Izgubit ćete višak kilograma i doslovno ćete raditi guzu da biste dobili tijelo kakvo ste oduvijek željeli. Obećao si, ne rezolucija, da ovog puta nećete odustati Pazite, Victoria's Secret - na putu ste do vrha!
Bljesnite na mjesec dana kasnije i nadahnuće, motivacija i nagon koji ste se zakleli u čokoladu i ugljikohidrate potpuno su nestali. Vi ste u vrećastim starim trenerkama (jedine hlače koje još uvijek pristaju), grickate malo ustajale čips od krumpira i gledate kako umorna stvarnost ponovno pušta TV. Vaš natprosječni mentalitet je "meh".
Ha? Što se dogodilo? Kako su nestale vaše strasti i pokreta? I postoji li način da se to ponovno otkrije? Da biste vam pomogli da pronađete odgovor, evo deset najboljih izgovora koje ljudi izgovaraju kad odustanu od svojih fitness rješenja (i svojih tako jednostavnih rješenja).
Izgovor br. 1: "Nemam vremena za vježbanje."
Ok, ovdje je stvar. Stvarno ste željeli raditi svaki dan. Zaista, jesi. Čak ste razmišljali o tome svake večeri prije nego što ste zaspali: "Sutra ću ustati rano i otići na trčanje." Ali onda ste slučajno jedanput previše puta ugasili svoj alarm i morali žuriti kroz tuš i brzi doručak u bijegu kako bi uspio na vrijeme. Zatim ste imali sastanak s djevojkom i ogroman dan na poslu, tako da ste stigli kući, priredili večeru i prelistali Facebook ... Pa, vremena nije bilo. Možda sutra?
Riješenje: Pronalaženje vremena može vam biti teško kad vam se čini da je dan zagušen. Zbog toga je važno izdvojiti vrijeme i zapravo zakazati kondicije u svoj dnevnik. Pronađite prostor smanjujući vrijeme televizora, ometanje društvenih medija i iskorištavajući izgubljene sate pretraživanja interneta.
Izgovor br. 2: "Mrzim teretane."
Dvorane. Uh. Čak i samo riječ može rezultirati suhim povraćanjem. Gužve, mirišu i napunjeni testosteronom, oni nisu mjesto na kojem želite provoditi svoje slobodno vrijeme. Zašto se družiti u teretani kada možete ići u kupovinu? Ili pogledajte onaj novi restoran koji se otvorio? Osim toga, nisu li te teretane motivirane za rad? Jedino što osjećate kad idete u teretanu je odvratnost.
Riješenje: Pošteni poziv. Teretane nisu za sve. Ali pogodite što? Teretane nisu jedino mjesto na kojem možete popraviti svoju kondiciju. Možete odvesti psa na trčanje, kupiti DVD s vježbama, raditi jogu na otvorenom, trčati u parku, kupiti konop za preskakanje ili se pridružiti jutarnjoj sesiji školskog kampa ... Mogućnosti su beskrajne. Prestanite se skrivati iza svoje teretane u teretani i iskusite sjajne aktivnosti na otvorenom (ili u velikim zatvorenicima ako želite raditi kod kuće).
Izgovor br. 3: "Nemam novca za osobnog trenera ili za vježbanje."
Gosh, tko je znao da to stajanje može koštati toliko novca? Stvarno se želite pridržavati svojih fitness odluka, ali to nije vaša krivnja, ne možete. Jednostavno si to ne možete priuštiti Provjerili ste skupo članstvo u teretani i još skuplje osobne trenere. Oboje su izvan vašeg cjenovnog razreda. A tu je i odjeća ... za koju se stvarno ne očekuje da radi u svojim starim, kariranim trenerkama, zar ne? Ali lululemon nije jeftin!
Riješenje: Postoji puno načina da se malo vježba bez ikakvih troškova. Na primjer, sada imate sve što vam treba kako biste odradili trening snage. Push-ups, sit-up, pluća i čučnjevi su 100% besplatni. Možete pokupiti neke bučice za relativno jeftine u vašoj lokalnoj trgovini za fitness i za kardio, zašto ne biste stari i zahrđali bicikl odveli na trčanje ili trčanje po svojim lokalnim parklandima? Oh, i tvoju odjeću? Slatke su. Ako se ne trudim, novi je cool.
Izgovor br. 4: "Ne znam odakle započeti."
Dan nakon što ste napravili svoju fitness sposobnost, bili ste ispred u teretani. Ušli ste, bacili svoje stvari u ormar i izlazili u veliku, lošu, plijen punu teretanu. A onda ste stali. Hm ... što si namjeravala raditi opet? Bilo je samo toliko ljudi. Toliko znojnih, ružičastih lica koji već vježbaju. I strojevi. Dobri gospodaru, vježbe sa strojevima za vježbanje protezale su se od svlačionica do kraja zemlje. Wow.Bili ste malo nespremni za to. Možda ćeš napraviti neko istraživanje i vratiti se kasnije?
Riješenje: Nemojte stavljati kondiciju u previše tvrdi koš samo zato što se osjećate prenapučeno kad počnete izlaziti. Provedite neko istraživanje na mreži i pronađite jednostavan program izrade koji zadovoljava vaše potrebe. Pitajte prikladnu obitelj i prijatelje za savjet ili održavanje informativnog zasjedanja u vašoj teretani kako biste dobili raspored. Krenite polako i krenite prema gore.
Izgovor br. 5: "Ne osjećam se kao vježbati."
Realnost je da je naporno raditi. I posljednji put kad ste ga pokušali, osjećali ste se bolesno. Ili naporno, ili tako nešto. Ne znate - to jednostavno nije bio ugodan osjećaj. Možda ste alergični na fitness? Čuli ste da postoji bolest tamo gdje se ljudi legitimno mogu bojati kondicije. U stvari ste sigurni da to imate.
Riješenje: Oh draga. Nemate fitnessfobiju; imaš lijen-itis. Da, naporno je raditi. Preboli to. Svi ostali s uskom guzom i tvrdokornim trbuhom imaju. Ako želite nešto izvanredno, morat ćete napraviti nešto dodatno, poput skidanja guze i vježbanja.
Izgovor br. 6: "Nisam baš tako motiviran kao drugi ljudi."
Vaša djevojka Cindy stalno radi cijelo vrijeme. Ona se uskače između telefonskih poziva i koraka tijekom sastanaka tima. Vaša druga prijateljica, Mindy, potpuno je ista. U stvari, zajedno trče zajedno, pohađaju satove spin i češće su u položaju spuštenog psa nego što stoje. Oni su ono što biste nazvali motiviranim. Ali ti? Mora da vas je preskočio motivacijski gen.
Riješenje: Ne postoji takva stvar kao motivacija! Motivacija je mit. Motivacija je jednostavno odgurnuti mali apatični glas u vašoj glavi koji vas nagovara da to učinite sutra. Motivacija je upornost i naporan rad, kojih oboje možete u izobilju.
Izgovor br. 7: "Previše volim bezvrijednu hranu."
Kažu da 90% uspješnih nastojanja za mršavljenjem potječe iz kuhinje. I dobro, sviđa vam se vaša kuhinja. Puno. Ima Reese's Pieces, Twinkies, nadeve sira, krafne i cupcakes. I svi su tako ukusni. Kako nešto tako dobrog ukusa može biti tako loše? Pa, ako se ne odričete bezvrijedne hrane, nema koristi. Pravo?
Riješenje: Jeste li znali da je potrebno samo dva tjedna zdrave prehrane bez smeća da vaši okusni pupovi zaborave okus junk food-a? Dva tjedna. Možete preživjeti dva tjedna bez bezvrijedne hrane. I nemojte se odreći svoje kondicije samo zato što se borite s prehranom. Redovito vježbanje potaknut će vas da se odbacite od loše prehrane - na kraju krajeva, želite li doista potrošiti naporne 45-minutne časove spin na Snickers baru?
Izgovor br. 8: "Nisam vidio nikakve rezultate!"
Ova kondicija mora biti totalno lažna. Radili ste dva tjedna ravno i niste izgubili kilogram. Stražnjica vam je ostala iste veličine, a vaš šesterokut ostao je skriven pod mekim jastukom masti. Pfft. Fitness je samo način prodaje članova teretane.
Riješenje: Ne gubi vjeru! Potrebna su dva tjedna da primijetite bilo kakve promjene u vašoj sposobnosti i šest tjedana da vidite bilo kakve fizičke i vidljive promjene. Zapamtite, trebalo vam je više od dva tjedna da dosegnete svoju trenutnu težinu, tako da neće biti preko noći transformacija.
Izgovor br. 9: „Dosadilo mi je“
Ne možete biti krivi za svoje zanimanje i posvećenost svojim fitness rješenjima. Uostalom, bili ste u vašem lokalnom parku po sat vremena svaki dan dva tjedna. Ali sve to trčanje okolo i okolo učinilo je da se osjećate pomalo kao hrčak.
Riješenje: Pomiješajte malo. Fitness ne mora biti dosadan i dosadan. Pronađite način da radite stvari koje volite. Na primjer, pokušajte boks, kajak, odbojku na pijesku, surfanje i plivanje. Fitness nije samo dizanje utega i trčanje u krugovima, zato dopustite sebi da se zabavite svojim vježbama.
Izgovor br. 10: "Nisam postigao svoje ciljeve, pa sam odustao."
U redu, tako ste se zaista nadali da ćete u roku od mjesec dana moći bez trčanja prijeći deset milja. Ali nakon tri tjedna, još uvijek ste jedva prevalili dva kilometra, a kamoli deset. Osjećali ste se frustrirano i poraženo, pa ste odustali.
Riješenje: Ponekad je teško znati čemu težiti, posebno ako neko vrijeme niste vježbali. Zbog toga je dobro ciljeve držati ciljanim, mjerljivim i realnim. Iako je postavljanje cilja da se u roku od mjesec dana trči deset milja ciljano i realno, to je i malo, eh, nadam se. Najbolje je započeti s malim i krenuti putem prema gore. Razvijte fitness korake koji će vam otvoriti put do vašeg krajnjeg cilja.
Eto, eto. Sav vaš prljavi, izuzetan, anti-fitness rublja je emitirana. Kako se osjećaš? Upaljač? Motiviraniji? Inspiriran? Trebali biste biti, jer ova stvar s fitnessom - sve imate pod nadzorom. Sada krenite po guzici i napravite 2013. godinu u kojoj se držite svojih ciljeva!
