Napeti na poslu? Saznajte kako smanjiti rizik od izgaranja posla

Napeti na poslu? Saznajte kako smanjiti rizik od izgaranja posla
Nema ničeg lošeg u tome što volite svoj posao, ali kad ga toliko volite da vam uzrokuje izgaranje i želite prestati, onda imate problem na rukama.

Uobičajeno je da krenete u novi posao ili karijeru i budite spremni i steknuti svijet. Ne smeta ti uložiti dodatne sate i raditi ekstra naporne projekte jer si tako u to uložen.

S vremenom se novost propada i još uvijek imate iste teške projekte i duge dane, ali odjednom vaša ljubav prema onome što radite nestaje i sve što želite učiniti je dignuti ruke i otići.

Bez obzira na to jeste li trenutno ovdje ili ovo čitate jer nikad ne želite doći do ove točke, evo pet stvari koje možete učiniti da biste voljeli svoj posao:


# 1: Postavite ograničenja sa svojim vremenom

mlada poslovna žena sjedi za stolom i radi

Ako djetetu date igračku i kažete im da se s njom može igrati samo pet minuta na dan, što se događa? Uživat će u svom ograničenom vremenu s igračkama puno više, jer znaju da će ga uskoro oduzeti, zar ne?

Međutim, ako im ne date vremensko ograničenje, igračka će se igrati kratkim vremenom i potom biti bačena na dno košarice s igračkama i nikad je više nećete vidjeti.


Isti se fenomen događa s vama i radom. Normalno je uložiti dodatno vrijeme na posao kad prvi put započnete ili kada ste angažirani na novom projektu, ali to vam ne smeta toliko jer je nov i uzbudljiv. Ali dosljedno radni dugi, stresni dani tijekom određenog vremena neće vas samo odvesti do kraja izgaranja, već će vas gurnuti tamo.

Ako je moguće, postavite ograničenje koliko će trajati vaši dani ili sedmice. Ako ste novi, s vremenom ćete savladati svoju ulogu, pa nemojte biti zaokupljeni pokušajem da to učinite jedan dan ili jedan tjedan.

Ako niste novi i još uvijek ne možete činiti da vam dani budu kraći, zatražite pomoć ili radite na upravljanju vremenom. Možda postoje neke stvari koje možete učiniti da biste učinili produktivnijim tijekom radnog dana.


# 2: Promjena zagrljaja

Iako samo spominjanje promjena obično izaziva neugodne reakcije poput uzdaha i stenjanja, promjena je apsolutno neophodna da bi život bio zanimljiv.

Ako je svaki dan u vašem životu isti kao i posljednji, tada izgaranje počinje cvjetati i rasti. Tada se dogodi dosada i otkrijete da više svog vremena provodite žudeći za nečim zabavnim i uzbudljivijim nego što živite život kakav imate.

Ako ste dugo radili na svom poslu, smislite kreativne načine na koje možete začiniti svoj radni dan. Možda biste se mogli prebaciti oko redoslijeda kojim ispunjavate određene zadatke kako biste se osjećali drugačije, a ipak ostvarili vaše ciljeve. Čak i promjena vašeg okruženja novim citatima na zidu ili slikama na vašem stolu može biti dovoljna da u radni dan uložite malo više energije u bateriju.

Razmislite o stvarima koje možete učiniti da ne postanete dosadni i dosadni, čak i ako niste do te faze u karijeri. Prevencija je uvijek bolja od izliječenja, a izgaranje nije izuzetak od tog pravila.

# 3: Budite sigurni, ali budite realni

Ponekad izgaranje nastane kada postanemo samopouzdani u svoje sposobnosti i zagrižemo više nego što možemo žvakati. Slažemo se da ćemo učiniti sve ove prekrasne stvari samo da shvatimo da nema dovoljno sati u danu da ih sve obavite - ostavljajući vas radnim suncem do sunca samo da biste pokušali preživjeti.

Sjajno je biti sigurni u svoje sposobnosti, ali budite sigurni da istovremeno istovremeno budete i realni. Uvijek priuštite sebi malo prostora za disanje u slučaju da se dogodi nešto što je izvan vašeg nadzora. Na taj način još uvijek možete dovršiti projekt na vrijeme, a da ne prijeti razumnosti da to učinite.

# 4: Odmorite se

poslovna žena na klupi u parku

Nekoliko studija pokazalo je da predugo bavljenje bilo kojim zadatkom smanjuje produktivnost i fokus. Dakle, ako ne radite redovite pauze, zapravo smanjujete svoju sposobnost puno posla i budite pažljivi u detaljima. Iskreno, vaš rad će patiti.

Dižite se svakih nekoliko sati i ostavite da se vaš um i tijelo opuste. Najbolji dio je to što se sada ne morate osjećati krivim jer shvaćate da je hodanje od posla svaki puta dobra stvar!

Puni unutarnju bateriju i pomaže vam da se pripremite za okrugli broj dva… ili tri… ili četiri.

# 5: Pustite ideju "Spašavanje svijeta"

Bez obzira koji posao obavljate izuzetno je važan. Bez obzira jeste li predsjednik tvrtke i odgovorni ste za svaku osobu ispod vas ili imate najnižu poziciju na totemskom polu, vaše su dužnosti potrebne da bi tvrtka bila uspješna. Međutim, ako se osjećate kao da ste usamljeni borac u ratu za uspjeh i jedini koji može spasiti svijet, trčaćete sami u debeo da preživite.

Ne možete sami spasiti svijet i iskreno, nitko od vas to ne očekuje. Osim toga, ako izgorite do točke kad ne možete još jedan dan rada, tko će vam to pomoći?

Koga onda možete spasiti? Nitko. Ne ti. Nije tvoja obitelj. Ne društvo. Nitko.

Shvatite da, iako sigurno igrate važnu ulogu u onome što radite, u tome niste sami.Sa sobom imate čitav tim ratnika (bilo da su suradnici ili kolege), pa iako je spašavanje svijeta plemenita misao, to je najbolje što se postigne timskim naporom.

Izgaranje posla svakodnevno pogađa veliki broj žena. Ne dozvolite da to utječe na vas. Zaslužujete bolje od toga.

(Croatian) THRIVE: What On Earth Will It Take? (Prosinac 2021)


Oznake: suočavanje sa stvarnim savjetima za stres stres na poslu

Vezani Članci