Sretan, ispunjen život cilj je koji svi nastojimo postići. Popis stvari koje treba učiniti kako bismo ostvarili naše snove ima karijerne uspjehe, financijski uspjeh i sretnu obiteljsku iglu na vrhu. Kako to da nas čak i kad s ponosom možemo reći da smo shvatili sve što smo željeli, osjećaj da nam nešto nedostaje? Kad je u pitanju cjelovit život koji je glavni sastojak?
Godine čitanja popularne knjige za samopomoć, u rasponu od potpunog smeća do nekoliko stvari koje su mi zapravo promijenile život na bolje, poput Put manje proputovanih i 7 navika visoko učinkovitih ljudi, praćene brojnim sjednicama s aterapeutom, pokazale su onaj začin koji čini razlika je SAMOSTUPNO.
Umjetnost voljeti sebe sa svim svojim manama i tijekovima je kamen temeljac ispunjenog, sretnog i zadovoljavajućeg života.
Tijekom djetinjstva, roditelji ili skrbnici isticali su važnost skromnosti, empatije, davanja i brige za druge. Negdje u toku procesa zaboravili su napomenuti da istu ljubav i suosjećanje treba pokloniti i mi sami.
Od većine nas se očekivalo da su volje, inteligencije i savršenstva kako bi bili voljeni. Kao rezultat toga, mi kao odrasli svjesno i nesvjesno primjenjujemo isti model; skloni smo oštrom prosuđivanju sebe, pokušavajući ostvariti duboko ukorijenjena visoka očekivanja, jednom postavljena na nas. Stoga postajemo skloni podcjenjivanju svojih postignuća istovremeno precjenjujući neuspjehe. Jasno, to uzrokuje stalnu borbu s nedostatkom samopoštovanja, osjećajem krivnje i neprijateljstvom prema nama samima. Takav unutarnji sukob ponekad može čak dovesti i do stanja poput depresije, tjeskobe i raznih psihosomatskih bolesti.
Gore navedeni osjećaj krivnje ne dopušta nam da prihvatimo i volimo sebe onakvima kakvi jesmo. Mnogi promišljeni ljudi čvrsto vjeruju da, da bi bili dobra osoba, sebi nikada ne smiju biti lako.
Ipak, voljeti sebe ne znači da ćete postati narcisoidni, pretenciozni snob s kojim se usudite provesti vrijeme. Suprotno tome, duboki unutarnji mir postignut priznavanjem svojih mana i učenje od njih učinit će vas otvorenijim, empatičnijim i veselijim.
Trebale su mi dvije godine terapije da konačno shvatim da samopouzdanje ne znači promišljenost i da samoprihvaćanje i samodostatnost nemaju znak jednakosti među njima.
Da uštedim vaše vrijeme (i novac), dopustite mi da samo kažem da se umjetnost voljeti svodi na tri glavne stvari:
1. Naglašavanje vrlina
Introspekcija je izvrstan način da naučite što više o sebi, a daje najbolje rezultate ako ga vodi terapeut. Ipak, možete puno učiniti sami uz pomoć ljudi u koje imate povjerenja. Zapišite sve svoje vrline. Usredotočite se na njih; podsjetite se često da ste iznimna osoba na mnogo načina koja zaslužuje sve što ima.
2. Potvrđivanje nedostataka
Kao što ste prihvatili svoje vrline, tako biste trebali zagrliti i svoje mane. Carl G. Jung tvrdio je da svatko od nas ima "sjenu" - tamnu stranu koja je iracionalna, impulzivna, vođena instinktima, koje pokušavamo potisnuti. Metaforički rečeno, „Sjena“ je ono što je uzrokovalo te ispade kada ste to najmanje poželjeli, nakon čega ste se zapitali „Kako sam mogao reći / učiniti nešto takvo? To nisam poput mene. "
Da bismo živjeli sretan i autentičan život, moramo nastojati prihvatiti svoju tamnu stranu onakvom kakva jest. Na ovaj način ćemo ga ugraditi i odbaciti njegov loš utjecaj.
Kako? Ako ste svjesni da npr. imate loš temperament i skloni ste vikati kad ste pod stresom, priznajte to sebi. Nemojte padati na racionalizaciju i objašnjenje zašto, samo priznajte da ste to vi.
Drugo, pronaći način da se isprazni ta akumulirana loša energija; vježbajte tehnike opuštanja, NLP, uključite se u sport, razgovarajte s prijateljem. Pokušajte predvidjeti sljedeću situaciju u kojoj možete reagirati na neželjeni način i zamislite da reagirate drugačije.
Međutim, s obzirom da ste ljudi, ponekad nećete moći izbjeći spomenuti izljev bijesa.
Što onda učiniti? Oprostite sebi odmah i nastavite tražiti druge načine izražavanja negativnih emocija.
Usvajanje svoje Sjene i pretvaranje njenih negativnih aspekata u pozitivne dugo je, ali neizbježan zadatak na vašem putu do sretnog života. Saznajte više o tome na Društvu analitičke psihologije i psihologije danas.
3. Oproštenje
Kad shvatite da ne morate biti savršeni da biste zaslužili sreću i ljubav, morate se približiti samilosti i ljubavi. Ne možete sebe kriviti za urođenu prirodu, izgled, inteligenciju - sve što možete učiniti je pokušati najbolje što najbolje možete dati.
To, naravno, ne znači da nećete preuzeti odgovornost za svoje postupke (snositi posljedice i učiti se na prethodnim greškama je neizbježno), ali, znate, naučili ste da dobri ljudi ponekad mogu učiniti loše.Recite sebi da ste u datim okolnostima učinili najbolje što ste mogli, oprostite sebi i krenite dalje. Da citiram svog terapeuta: „Nemojte sebe kriviti za ono što ste radili u prošlosti. Sada znate što je moglo drugačije, pripremite se za sljedeći krug. Uskoro ćete imati popravni ispit. "
Savladavanje umijeća vođenja sebe donijet će sreću ne samo vama nego i svima koji su vam bliski. Koliko ste daleko u procesu?