Tajna postavljanja granica otkrivena

Tajna postavljanja granica otkrivena

Postavljanje granica je teško, ali potrebno u mnogim aspektima života. Naučite kako postaviti granice i biti budni, što je ključ za uspostavljanje i održavanje ovih imaginarnih linija.

Postavljanje granica nužno je za samoliječenje. Možda imate šefa kome jednostavno ne možete reći "ne" (mislite na Office Space). Možda ste tek razvedeni, a vaš bivši supružnik prekoračuje odgovarajuće linije komunikacije.

Jedna od vaših prijatelja može neprestano tražiti savjet i istovariti sve njezine osjećaje prema vama u neprimjerenim trenucima.

Kako se onda nositi s tim problemima i postavljati i provoditi granice? Ključ učinkovitog toga leži u asertivnosti.


Kad se spomenu ta riječ, u glavi dobivamo određenu sliku. Asertivnost se ne odnosi na glasnost ili abrazivnost. To ne uključuje šareni jezik ili svađu.

Asertivnost nije u prijetnji govoru tijela. Što se tiče postavljanja granica, sve gore navedene stvari u potpunosti će sabotirati ono što pokušavate učiniti.

Nekoliko je koraka za učinkovito postavljanje imaginarnih linija u društvenim situacijama kako biste se zaštitili.


Razmislite o situaciji i koji cilj želite postići

mala žena koja vrišti na velikog šefa

U kojoj situaciji trebate uspostaviti granice? To je nepristojni bivši supružnik odlučan da pređe preko vas? Domaći šef? Ti bi se situacije i pojedinci ponašali vrlo drugačije.

Važno je i shvatiti što točno želite postići u situaciji. Ako vas, primjerice, bivši muči, možda želite da se nepotrebna komunikacija prekine.


Ako vas šef manipulira izvršavanjem zadataka koje niti želite raditi niti imate vremena, možda želite da ova aktivnost prestane.

Prije vremena shvatite što želite reći

Osobito ako ste tip osobe koja ima poteškoća u izražavanju onoga što želite, važno je točno ustanoviti što želite reći. Zapišite to i vježbajte izgovarajući ga prije vremena ako trebate.

Ovo će pomoći da se osigura povjerenje kada dođe vrijeme da se to dostavi stranci koja nadilazi rok.

Koristite jasan, jednostavan jezik na čvrst način

Dvije poslovno odjevene poslovnice koje rade u uredu

Kao što je već spomenuto, ako vičete, psujete ili dodajete gomilu nepotrebnog glagola onome što pokušavate reći, osoba vas a) neće poslušati i b) neće shvatiti točku koju pokušavate prijeći.

Važno je biti direktan i dobiti svoj bod preko što je jednostavnije moguće. U slučaju bivšeg mogli biste reći nešto poput: "Ne komuniciraj više sa mnom tekstom. Ako postoji potreba da me kontaktirate, e-mail je u redu ”.

Ako vas šef zatraži da radite prekovremeno, jednostavno možete reći: "Ne, to ne djeluje za mene". Kad to kažete, budite čvrsti. Ne dopustite da oklijevanje ili nedostatak samopouzdanja pokažu u ono što govorite.

Zamislite da disciplinirate dijete. Ako nemate samopouzdanja u ono što im govorite, oni nisu skloni da vas shvate ozbiljno i pokušati će hodati svuda oko vas.

U isto vrijeme, ako viknete djetetu, ono definitivno neće slušati ono što govorite i možda će još više izraziti negativno ponašanje. S odraslim se, bez obzira na okolnost, ponašajte na sličan način.

Ne priznajte nepoštovanje

Ako vas prekršitelj tretira na negativan način, kao što je psovanje, uzvikivanje ili prijetnja, ne priznajte to ili ne dopustite da vam uđe pod kožu. Oni su samo frustrirani, jer nisu navikli da NISU na svoj način.

Držite se svog tla i ne dopustite da vas tjera da odustanete od svog štanda.

Ponovite, ponovite, ponovite

Ponovite ovu radnju onoliko puta koliko je potrebno. U primjeru šefa, ako postoji potreba da se manipulira s više posla ili dužeg sata, jednostavno izrazite istu izjavu "ne" svaki put.

Na kraju će dobiti nagovještaj i razumjet će vaše čvrste granice. Vidjet ćete se kao pojedinac koji se zalaže za njih i više ga nećete koristiti ili gnjaviti.

Prerežite veze ako je potrebno i moguće

Slučajan par uz kavu zajedno u kafiću 2

Ako nagovještaj ne bude prihvaćen, morate biti u mogućnosti prekinuti veze na bilo koji mogući način. Ako vaš šef ustraje na maltretiranju, potražite priliku negdje drugdje ili istražite mogućnosti za podnošenje žalbe na HR odjelu.

Ako vaš bivši i dalje komunicira s vama na nepotrebnoj razini, ali i dalje morate imati otvorenu liniju za kontakt, utvrdite o čemu se radi i blokirajte ih na bilo koji drugi mogući način. Ako vas zovu ili kontaktiraju, blokirajte telefonske brojeve.

Ako vam Facebook šalju poruke, obrišite ih (ako ne smatrate da će to opasno eskalirati stvari) ili ih blokirajte. I dalje vas mogu kontaktirati e-poštom. Ako ste u mogućnosti prekinuti veze sa svojim bivšim, onda to učinite. Ugradite alarmni sustav u vaš dom, ako je potrebno, kako biste osigurali svoju sigurnost.

Uspostavljanje granica nije lako učiniti. Postupak ubjeđenja na učinkovit način je ponekad vrlo težak. Postavljanje granica je varljivo, ali kad ga objesite, vidjet ćete koliko su vaši odnosi lakši i manje stresni.

Zaista je prekrasna vještina imati u pojasu svoj alat i biti u mogućnosti zaposliti se tamo gdje je to potrebno.

Što misliš? Jeste li ikada bili u situaciji u kojoj je trebalo uspostaviti granice? Jeste li se uspjeli učinkovito uvjeriti u sebe? Kakav je bio ishod?

OTKRIVENA NAJSTROŽE ČUVANA TAJNA VS - Ni dan danas ne znaju šta ih je snašlo!? (Ožujak 2024)


Oznake: bolje komunicirajući kako živjeti sretan život

Vezani Članci