Negativna slika tijela. To je nešto što mnogi ljudi imaju i može biti prilično naporno i stresno. Ali, uvijek možete učiniti nešto u vezi s tim. Evo kako izgraditi samopouzdanje korak po korak.
Voljela bih reći da sam pozitivna na tijelo. Radim li na tome? Apsolutno. Jesam li već tamo? Ne baš. Moja odluka za ovu godinu je biti pozitivna u tijelu. Prvo ću vam objasniti kako se osjećate tijelom, a onda što ću učiniti da postanem pozitivniji u tijelu.
Siguran sam da toliko žena i muškaraca zna kako je imati negativan tjelesni imidž. Bez obzira koliko je netko mršav ili težak, svi to možemo doživjeti. To može biti prilično stresno i teško za vašu psihu.
To je osjećaj mržnje vašeg tijela
1. Brinete se o svakom zalogaju hrane koju pojedete. Brinete se da će to dobiti na težini, iako logično znate da uzimanje jednog kolačića neće natjerati na debljanje ili isključiti zdravi smoothie koji ste pili.
2. Umjesto da u ogledalu primijetite pozitivne stvari, uvijek ističite ono za što smatrate da je najnegativniji dio vašeg tijela, bilo da je to vaš stomak, noge, bokovi ili bilo gdje drugo.
3. Stalno se brinete kako izgledate u onome što nosite. U nekim slučajevima to može značiti višestruku promjenu ili, u mom slučaju, nošenje odjeće koja ne odgovara obliku.
4. Ako vas netko drugi slika, uvijek se brinete kako će vaše tijelo izgledati. Ako vam se ne sviđa kako to izgleda na fotografiji, to vam može upropastiti dan.
5. Bojite se odlaziti liječnicima iz najmanje jednog razloga: razmjera.
6. Vjerojatno ste smislili dijetu radi lakšeg i brzog mršavljenja, iako znate da će vam to biti nesretno, a zapravo ne djeluje.
7. Možda vam je dobar dan u kojem se osjećate samopouzdano, ali sve se to može srušiti satima ili sljedeći dan.
8. Uvijek se osjećate kao da kamo god krenete, ljudi gledaju u vaše tijelo i upućuju na svaku vašu grešku.
Mnogo je drugih čimbenika kako osjeća negativnu sliku tijela. Ponekad svi ovi čimbenici izađu odjednom i to je iznad svega previše. To planiram učiniti kako bih počeo voljeti svoje tijelo i imati pozitivniju sliku o tijelu.
Kako početi voljeti sebe korak po korak
Umjesto da opsjednem načinom na koji izgledam, hranom koju jedem, kako neki komad odjeće izgleda na mom tijelu, počet ću mijenjati svoj način razmišljanja i s tim započeti izgradnju vlastitog samopouzdanja. To planiram raditi svaki dan i znam da to možete učiniti. Za jedan dan, samo isprobajte i vidjet ćete rezultate.
1. Nastavite sebi govoriti da je hrana koju jedem dobra za mene. Uvjeri sebe da ako se ponašam prema sebi, neće mi nanijeti onu štetu za koju mislim da će to učiniti. Trenirajte moj um da pozitivno razmišlja o hrani. Uzimajte ga iz dana u dan i kuhajte namirnice koje ću uživati jedući.
2. Za svaku negativnu misao koju pomislim kada se pogledam u ogledalo, odmah kažem nešto pozitivno nakon. Ako kažem „mrzim stomak“, odmah kažem sebi nešto što volim o sebi. Zatim, nastavite sebi govoriti stvari koje volim o sebi.
3. Nosite odjeću u koju se najviše uvjeravam i shvatim da svatko može raditi bilo koji outfit s jednom ključnom stvari: samopouzdanjem. Shvaćam da vidim više negativa nego bilo tko drugi.
4. Shvatite da je slika samo slika. Vrlo je vjerojatno da sam jedina osoba koja toliko opsedne zbog toga. Reci sebi da u tome izgledam lijepo. Pojačajte te pozitivne misli.
5. Znajte da broj na skali ne znači ništa ako sam zadovoljan svojim tijelom. Brojka me neće srušiti. Recite sebi da ako sam stekao kilogram ili dva, nije kraj svijeta.
6. Znajte da te dijete ne djeluju. Postoji toliko mnogo loših zdravstvenih problema koji mogu nastati, a oni mogu usporiti vaš metabolizam. Prebacite se na zdraviju promjenu načina života. Ovo je već promjena.
7. Zaista prigrlim one trenutke u kojima se osjećam svojim najpouzdanijim. Recite sebi da je u redu da se tako uvijek osjećam prema svom tijelu. Shvati da trenuci kad se osjećam tako dolje na svom tijelu neće trajati zauvijek.
8. Uvijek kažem sebi da nisam središte svemira i, vjerovatno je da me nitko ne gleda tako intenzivno kad uđem u sobu. Nisam vrsta osobe koja prosuđuje tuđa tijela. Ljudi nisu tako loši; uvijek si svoj najgori neprijatelj. Vrlo je vjerojatno da i drugi ljudi plaše oko svojih problema.
Jedna od glavnih stvari koju sam shvatio jest da povjerenje u tijelo doista dolazi iznutra. Uzmem za primjer: izgubila sam dvadeset kilograma u godini i dobivam li komplimente od toga? Da. Ali, osjećam li se puno drugačije u pogledu pozitivnosti tijela? Ne. Promjena ljubavi vašeg tijela dolazi iznutra, a zatim se pokazuje izvana.
Odluka je voljeti svoje tijelo ove i svake godine nakon toga. Vjerujem da to mogu učiniti. Tko je sa mnom? Ako imate savjete o tome kako poduzeti korake ka pozitivnom pozitivnom pozitivnom utjecaju na tijelo, molimo komentirajte u nastavku!
