Svi znamo da stvarno nećete ustajati u pet ujutro, vjerski vježbati svaki dan i zauvijek prestati jesti sve vrste čokolade. Kakve će se rezolucije zapravo najviše pridržavati?
Došlo je vrijeme za procjenu godine koja je prošla.
Možda je to bila jedna od onih beskrajnih godina i čekate da vam se sat otpuhne kako biste mogli početi sve ispočetka. Možda je bila dobra godina s nekim usponima i padovima, ali uglavnom radošću. Možda je bila izvanredna godina i bojite se da će sat udariti u ponoć kako bi čarolija nestala i kočija se pretvorila u bundevu. Bez obzira na to, postoje načini koji će vam pomoći stvoriti sjajnu Novu godinu.
procijeniti
Da biste stvorili sjajne novogodišnje rezolucije koje će se zapravo držati, prvo što se trebate zapitati je gdje se trenutno nalazite? Što je u tvom životu nevjerojatno dobro? Koje su obrasce u vašem životu zaista trebali promijeniti? Često ih pronalazite gledajući rezultate koje stvarate iznova i iznova, jer je neki ili drugi uzorak doveo do toga da se stvore. Na čemu ćete morati raditi da biste to promijenili i na čemu ćete morati raditi?
Ovo evaluaciju trebate obaviti da biste saznali gdje se sada nalazite. Inače ne znate svoju početnu točku - i sve previše ljudi pretpostavlja da može letjeti prije nego što hoda.
Što biste istinski voljeli?
Drugi korak stvaranja dobre novogodišnje rezolucije je saznati što istinski volite i kako biste voljeli to postići. Ljudi se često bose nepotrebno i na kraju stvaraju rješenja koja se neće držati jer ih jednostavno ne cijene dovoljno.
Uzmimo klasični scenarij: želite se uklopiti. Dakle, recite sebi da ćete jesti hranu koja vam se ne sviđa i ići u teretanu u kojoj ne uživate u vrijeme kada je vaš život već ispunjen drugim aktivnostima. Kako će vam ovo poboljšati život? Možda ćete se trebati dobro uklopiti - fitnes je važan i za zdravlje i za sreću - ali kako je to važno također je važno.
Morate pronaći ne samo krajnji cilj koji želite, već i put koji želite. Bit će vam neka vrsta vježbanja u kojoj ćete uživati, bilo da se šeta gradom ili dobiva dozvolu za ronjenje. Samo vježbanje osjećat ćete se dobro jer će vaše tijelo slati hormone sreće koji lete, ali ti hormoni neće biti dovoljni ako ne učinite nešto što vam je zabavno.
I dalje može postojati element u kojem ne uživate da trebate postići krajnji rezultat - recimo jedan sat tjedno u teretani s osobnim trenerom - ali to je jedan sat u odnosu na sedam sati tjedno. Ostalih šest možete provesti baveći se uživanjem, bilo da se bavite vrtom ili plesom.
Što se tiče dijeta, djelomično se radi o odabiru nečega za što znate da biste uživali, a dijelom o tome da se polako navikavate na nešto novo. Što više pojedemo nešto, tijelo to više žudi. Dodavanje malo zelje u svaki obrok ili jedenje salate prije svakog obroka vjerojatno će dovesti do toga da počnete žuditi za zelenilom nakon mjesec dana ili više. Možda prije.
Poanta je: odaberite put naprijed za koji znate da možete izaći. Transformaciju izvodite polako i odaberite dijetu za koju znate da se ugodno držite. Paleo dijeta za vegane ili veganska dijeta za ljubitelje mesa možda jednostavno ne bi napravila trik.
Nemoj to učiniti.
Ako imate zgusnut raspored i novogodišnje rezolucije uključuju raditi nešto što bi trajalo deset sati tjedno, kakve su šanse za uspjeh? Radije pronađite načine kako to učiniti manje vremena ili ga postupno uvodite i dodajte više sati kako idete. Ako sve prerano odete, velike su šanse da ćete se preplaviti i prestati.
Na primjer, umjesto da pokušavate smisliti novu dijetu za doručak, ručak i večeru, možete početi sa doručkom, zatim uključiti ručak, zatim večeru, zatim piće i na kraju grickalice. Pokušaj naučiti kuhati nova jela za sve odjednom moglo bi dovesti do deset dodatnih sati u kuhinji i općenitog oštećenja. Počnite s malim, gradite velike.
Ukratko: hladna puretina nije uvijek rješenje.
Isto vrijedi i za vježbanje: dvadeset minuta dnevno odlične vježbe puno je bolje nego nijedno. Za dvadeset minuta možete puno učiniti. Pokušaj vožnje u teretani, jednosatna sjednica, tuširanje i povratak kući opet će potrajati možda dva sata i vjerojatno nećete imati vremena za to svaki dan.
Fokus
Doista se usredotočite na ono što je doista važno kako biste postigli željene rezultate. Često ćete se naći usredotočeni na stvari koje nisu toliko bitne koliko biste mislili.
Na primjer, prezaposleni ste i umorni jer pokrećete posao. Mislite da nakon što pokrenete posao OVDJE možete potrošiti više vremena na svoj društveni život, ponovno se okupljati i paziti na svoje zdravlje.
Istina je da ćete biti još zaposleniji kada pokrenete posao, a ono što vas čini jadnima nije to što se još nije pokrenulo, nego da u međuvremenu ne živite. Sigurno da morate naporno raditi, ali bez života to na kraju ipak neće biti vrijedno.
Isto tako, ako uvijek dajete prednost jednoj stvari ili se fokusirate na jedno područje, ali ne dobivate željene rezultate, vjerojatno se ne fokusirate na pravu stvar.
Ako želite pokrenuti liniju proizvoda, ali se fokusirati isključivo na marke i marketing, a ne na stvarne proizvode i logistiku, tada, bez obzira koliko razvili ideju i marku, nikad neće biti posla. Obično smo usredotočeni na ono u čemu nam je ugodno, a ne nužno na ono što će dati najbolje rezultate. Ako ne možete nešto, potražite pomoć.
Često što mislimo da je rješenje nije. To će samo potaknuti naše prethodne obrasce i dovesti do istih starih rezultata. Stvarno pogledajte što bi vas učinilo sretnima.
Da sumiram ...
Nova godina se osjeća kao čista ploča - nova zora. Iskoristite je u svoju korist. To je prilika da zadržite ili nastavite graditi na onome što ste već postigli i promijeniti ono što već ne volite u svom životu.
Otkrijte kakav ste doista voljeli. Ne samo ono što mislite da biste trebali učiniti. Zatim pronađite najbolji način da to ne volite samo krajnji rezultat, već i putovanje tamo. I, učinite to što jednostavnijim za sebe.
