Novi način prehrane: iskusan i objašnjen

Novi način prehrane: iskusan i objašnjen
Nikad nisam bila za skok s bilo kojim trendom dijeta, ali nedavno sam odlučila da je vrijeme. Evo što sam naučio nakon ulaska u svijet planova obroka i sumo čučnja.

Broj danas postojećih dijeta je prilično velik i svaka ima svoj način da vas uvuče u nov - uzbudljiv način da postanete mršavi i zdravi. Nema ničeg lošeg što želite biti zdravija verzija sebe, ali znate u što se upuštate prije nego što krenite.

Dijeta s kojom sam se nedavno bavio bio je izazov od 28 dana koji je sadržavao popise namirnica, planove obroka i režim dnevnog vježbanja. Luda organizacijska strana mene temeljito je uživala u tome. Međutim, znao sam da je moj sustav u šoku kad sam se morao pozdraviti sa sladoledom i dvije do tri šalice kave dnevno.

Obuzdajte sebe i odmarajte se

Počnite dijetu jesti zdravu hranu


Ako to već nije dio plana, dobro je započeti s dijetom početkom novog tjedna.

Na ovaj način imat ćete novi početak i sve te nezdrave navike ostat će iza vas. Uživajte u ovom novom iskustvu umjesto da se plašite žudnje za kojom mislite da ćete imati. 90% prehrane odnosi se na mentalni nagon - ostalo je ono što jedete i kako vježbate. Dakle, svakako se pripremite s pozitivnom energijom. Ako počnete jaki, sigurno ćete završiti još jače.

Dijeta se ponekad može osjećati kao konkurencija sebi. Nakon prvog dana, provjerit ćete vagu i očekujete da će ona pročitati pet kilograma manje nego što je to činio dan prije.


Nema ničeg lošeg u tome što vas tjera da radite bolje, ali svakako pripazite na svoje granice. Ako znate da vaše tijelo ne može izdržati tri seta od 20 udaraca, spustite ih na 10 i pojačajte snagu. Najgore što možete učiniti na dijeti je gurati se do te mjere da se nema povratka.

Naučite pripremiti obroke

Mlada Afrička žena kuha

Uvijek sam čuo i vidio ljude kako kuhaju i spremaju ručkove vrijedne tjedne odjednom, i nije mi nešto zavidelo. Pa, kažem vam odmah, to vrijedi.


Prvo jelo koje sam pokušao pripremiti bilo je pomalo pogubno, tek počevši od nezrele piletine i spaljenog povrća. Ako ste išta poput mene u tim situacijama, razočarano je vaše srednje ime. Bez obzira na to, borila sam se sa stresom u kuhinji i napokon skuhala ručak od 4 dana. Zahvalio sam se kad je sljedeći dan ručak bio spreman za 30 sekundi.

To je cijela svrha iza pripreme obroka. Iako u početku može biti stresno i dugotrajno, isplati se. I ne samo to, cijeli proces definitivno postaje lakši s vremenom. Na kraju izazova bit ćete profesionalac pripreme obroka i ponosni vlasnik previše Tupperware spremnika.

Prvo vježbajte

U prvih nekoliko dana svog izazova brzo sam shvatio da, ako ne radim ujutro, uopće neću raditi.

Ako već nemate svakodnevnu rutinu vježbanja, toplo bih vam preporučio da počnete vježbati odmah nakon doručka. Na ovaj način izbacit ćete vježbu s puta prije nego što dan uopće započne, a na kraju dana možete se vratiti kući i pasti u krevet jer to zaslužujete.

Možete si reći da ćete kasnije izdvojiti vrijeme za vježbanje, ali nikad ne znate što će ostatak dana staviti u sebe da to ne sačuvate.

Nagradite sebe

Teško je stvoriti nove navike, posebno kada je riječ o hrani.

Zbog toga je u redu nagraditi sebe nakon što napredujete u svojoj prehrani. Nakon svakog tjedna uspjeha, nagradite se nečim što ste oduvijek željeli. Zašto? Jer sada imaš razlog za to. Učinite nokte i motivirajte se za sljedeći tjedan napretka.

Vratite se gore

trkač koji veže čipke s voćnim smoothiejem nosi smartwatch za kardio

Tamni zlobni oblak koji se nad nama nadima, prije i nakon svakog zdravog obroka: varanje. Svatko ima svoje mišljenje o danima varanja i takvih se može zadržati. Međutim, ako se odlučite prepustiti se, ne dopustite da vas to spriječi da se vratite na pravi put.

Česta greška koju ljudi čine dok dijeta odustaje nakon varalice kao da su prekinuli pobjednički niz koji se više nikada ne može postići.

Dan varanja nije izgovor da nastavite varati ostatak tjedna. To je razlog da se sljedećeg jutra probudite i počnete svježi, ali bez mržnje da ste pojeli desert.

Ako se prevarite oko jednog varalice, neće vas nigdje dovesti. Dakle, ako kolačiću jednostavno ne možete odoljeti za to doba mjeseca, pojesti JEDAN kolačić i budite sretni zbog toga. Tada budite spremni osvojiti ostatak tjedna ispred vas na zdrav i bez varalice način.

Učinite to iz pravih razloga

Najvažniji savjet koji mogu dati kod bilo koje vrste dijeta jest osigurati da to radite iz pravih razloga.

Pobrinite se da ne mijenjate svoj način života kako biste udovoljili nekom drugom ili udovoljili bilo kakvim društvenim očekivanjima. Jedini način na koji uistinu možete biti impresionirani rezultatima prehrane jest biti sretan sa sobom i izazvati sebe kako biste postigli ciljeve za kojima samo težite.

Kakva su vaša iskustva s dijetom?

Kako osvojiti curu - korisni savjeti! (Kolovoz 2020)


Oznake: savjeti o prehrani jesti zdrave navike koje vas održavaju zdravima

Vezani Članci