Utječeći otprilike 20% žena, endometrioza je bolno stanje s kojim se možete naučiti upravljati tim promjenama načina života.
Super bolna razdoblja u kojima se doslovno osjećate kao da vam se život završava. Krvavi masakri jednom mjesečno da čak ni najatraktivniji jastučić na Zemlji ne može kontrolirati.
Raspoloženje se ljubi tako nevjerojatno da se istovremeno želite poljubiti i bodriti svog dečka.
Ako se osjećate kao da nitko ne razumije što osjećate, niste ludi i niste sami. Endometrioza pogađa otprilike jednu od pet žena u Americi.
To je preko 170 miliona žena širom svijeta. Glavni simptom ove bolesti je bol: bol, bol, bol i više boli.
Unatoč onome što su nam govorili cijeli život, razdoblja ne bi trebala biti bolna ili ometati naš svakodnevni život. Endometrioza je jedna od najčešće pogrešno dijagnosticiranih bolesti i brzo raste.
To je poremećaj u kojem tkivo koje normalno crta maternicu raste izvan maternice. Ovo tkivo endometrija koje bi samo trebalo da usmjerava unutrašnjost vaše maternice raste na drugim organima poput jajnika, jajovoda i crijeva. Može izazvati ožiljke, adhezije i upale.
Povezana je s onesposobljavanjem menstrualnih grčeva, neplodnošću, bolovima koji mogu pogoditi u bilo koje doba mjeseca, bolovima u donjem dijelu leđa, bolovima tijekom i nakon seksa, bolnim crijevnim pokretima i crijevnim bolovima.
I sama sam doživjela četiri od kada mi je dijagnosticirana ova bolest prije dvije godine. Pitala sam se kako mogu odlaziti u gyno jednom godišnje sa 17 godina i nikad ne znam da imam ovu bolest.
Pa, otkrio sam da od pravilnog postavljanja dijagnoze može proći 10 godina od postavljanja endo. Kako se to događa? Razlog još nisu otkrili, ali evo nekoliko savjeta koji mogu pomoći da bol nestane.
1. Izbjegavajte prekomjerno pušenje i pijenje
To bi trebao biti "ne mozak", ne samo da puši i pije previše loše za pluća i jetru, već može pogoršati bolna razdoblja uzrokovana endometriozom.
Pušenje i pijenje uzrokuju upalu u tijelu i to je nešto što ne želite. Vaše se tijelo već pokušava boriti protiv bolesti i zbog toga je upaljeno.
Ne želite dodati više posla za svoj imunološki sustav. Čaša vina tu i tamo je ok, ali pokušajte izbjeći one cigarete i duge otoke, ako možete. Tijelo će vam kasnije zahvaliti.
2. Pokušajte redovito vježbati
Ne trebate udarati u teretanu pet dana u tjednu, ali mali kardio dva do tri puta tjedno može vam pomoći smanjiti bol koji osjećate mjesečno. Pokušajte raditi jogu, pilates ili hodati.
Apsolutno mrzim teretanu, ali mrzim i bol. Dakle, tri puta tjedno uključim svoj zahtjev i radim vježbe u kući na podu svoje dnevne sobe trideset minuta.
Znanstveno je dokazano da vježbanje potiče endorfine (one sitnice zbog kojih se osjećate dobro) i pomaže u potiskivanju depresije i anksioznosti, što može biti uzrokovano endometriozom.
3. Izbjegavajte velike količine kofeina
Opet, to bi ionako trebali raditi, ali pijenje velikih količina kofeina dnevno može izazvati više boli i izazvati upalu u tijelu.
Kao radna žena, kava je spasilački život kada se morate suočiti s ljudima i zapravo biti lijepi kao ja redovito, ali previše toga je loše za vas. Ako ne možete izbjeći svoju dnevnu šalicu joea, pokušajte je zadržati na samo jednu šalicu dnevno.
4. Izrežite mliječno i crveno meso
Prerađeno meso i mliječna hrana također su povezani s upalom u tijelu. Kad sam to saznao, izgubio sam ga. Mogu i bez mesa, ali sira: to je jedna stvar koja mi je draga u srcu.
Nekad sam jeo sir svakodnevno i SVE, ali baš kao što prerađeno meso može začepiti vaše arterije, sir i mliječni proizvodi mogu izazvati nakupljanje sluzi u vašem tijelu.
Zamislite samo kako vam se nos pojavljuje kada imate prehladu ili alergije sa svim grlima i sluzi. Eto, to mogu mliječni proizvodi učiniti vašim jajovodima.
Pokušajte ograničiti unos mesa i sira na samo jednom tjedno. Težak je postupak odbiti ih u potpunosti - vjerujte mi, znam - ali osjećat ćete se puno bolje kad to učinite.
Meso uzrokuje da vaše tijelo proizvodi više estrogena, a to je upravo ono što ne želite. Hormonska neravnoteža je ono što uzrokuje one lude promjene raspoloženja i umor koje osjećate svaki mjesec.
Budući da endo predstavlja bolest koja dominira estrogenom, želite kontrolirati sve dodatne estrogene koje unosite u svoje tijelo što je više moguće. Pokušajte eliminirati sve neorganske mliječne i mesne proizvode poput govedine i piletine kad god je to moguće.
Ove vrste hrane sadrže dodane hormone rasta. Umjesto toga, povećajte namirnice bogate hranjivim sastojcima poput brokule, karfiola, bršljenova kelja, kelja i kupusa - koji svi podržavaju hormonalnu ravnotežu i pomažu u uklanjanju dodatnih estrogena iz tijela.
5. Koristite prirodne neosvijetljene jastučiće i tampone
Razgovarao sam s holističkim liječnikom iz Atlante, dr. Joy Edwards iz Wellness centra Holistic pristup, koji me je upozorio na učinke dioksina proizvedenih u našim tijelima pomoću izbjeljenih jastučića i tampona.
To me je zgražalo jer ove proizvode koristim od svoje 12 godine. Otkrila je da je nusprodukt izbjeljivanja karcinogen (uzročnik raka koji izaziva rak), a može potencijalno uzrokovati i endometriozu.
Dioksin je poznati uzrok endometrioze. Dr.Edwards je preporučio korištenje tampona od organskog pamuka, koji su bez klora i organskih pamučnih jastučića.
Možete ih pronaći u većini trgovina zdravstvenom hranom ili na internetu. The Honest Company ih prodaje, ali možete ih pronaći i na Amazonu ili Googleu.
Ne postoji lijek za endometriozu i za to je potrebna medicinska dijagnoza. Međutim, to je izlječivo, a bol se može kontrolirati čak i ako je kronična.
Dame, na kraju tunela ima nade i svjetla ako vam je dijagnosticiran endo. Isprobajte ove male suptilne popravke i pogledajte koliko se tijelo mijenja.
Kažu da nema lijeka, ali znam da mi je nekoliko načina života i prehrane izuzetno pomoglo u suočavanju s boli. Javite mi ako imate bilo kakve druge popravke koji su vam pomogli na vašem putovanju.
