Vodič za lijene djevojke za izradu

Vodič za lijene djevojke za izradu

Tražite li brze, jednostavne (i da, lijene) načine da se uklopite i ostanete u formi? Onda ne gledaj dalje. OrandaStyle s ponosom najavljuje dolazak jednostavnog i na temelju rezultata "Vodiča za lijene djevojke za razradu"!

Svi želimo izgledati sjajno i osjećati se sjajno. No nije lako uklopiti sate i sate vježbanja svaki dan kako biste postigli izgled modela bikinija. Srećom, postoji rješenje.

Nemojte se zavaravati da mislite da se morate svakodnevno baviti napornim vježbama kako biste dobili tijelo kakvo ste oduvijek željeli. Postoji lakše, jednostavnije i manje dugotrajno rješenje: Vodič za lijene djevojke za izradu. Pridružite nam se dok ćemo vas provesti kroz upute za dobivanje tijela vaših snova, bez teškog rada.

Promijenite način razmišljanja o vježbanju

osobni trener fitnesa


Dakle, mislite da kondiciju možete postići samo pohađanjem vjerske teretane? Pfft, jedva. Koliko god ovo kliše zvučalo, fitness nije samo svakodnevna navika, već je dio vašeg načina života.

Dakle, presudna je preobrazba vaše percepcije o fitnessu da se manje oslanja na jednu naviku, a više na to kako živite. Sada, prije nego što paničarite i pomislite da je ta filozofija suprotna premisi vodiča lijene djevojke za razradu, opustite se. Jer to nije U stvari, to još više podržava.

Jer to znači da ne morate svakodnevno raditi maratonske trke da biste ostali u formi. Ne trebate biciklirati 100 milja ili plivati ​​10 milja. Morate se usitniti u neku dodatnu tjelesnu aktivnost - a ne vježbanje - u svoj dan.


Na primjer, znam da ste to već čuli, ali postoje stvarno jednostavne stvari koje možete učiniti i ugraditi u svoj dan da biste poboljšali fitness. Stvari poput stepenica do radnog mjesta umjesto lifta. Izlazite iz vlaka ili autobusa ranije, pa ćete moći malo ušetati. Izađite napolje u vrijeme ručka i prošetajte parkom. Te su stvari jednostavne, bez navale i najbolje od svega, lijene djevojke prikladne.

Promjena načina na koji razmišljate o vježbanju pomoći će vam da identificirate potencijalne kondicije kondicije u svom danu na kojima možete jednostavno i učinkovito ostati u formi.

Uzmi pedometar

Naši preci (lovački i sabirni, a ne slatki djedovi i bake u kućama starih ljudi) pravili su 10.000 koraka dnevno. Da to budemo realni, to je blizu pet milja ili osam km.


Ne zvuči puno, ali većina ljudi na uredskim poslovima napravi samo 500 do 1.000 koraka dnevno. Ako sada crtate, trebali biste biti. 1.000 koraka dnevno je očajno.

Dobar način da provjerite svoje dnevne korake je pokupiti pedometar. Postoji marka pod nazivom FitBit koja se sinkronizira s vašim iPhoneom tako da možete pratiti svoje svakodnevne pokrete. Također vam šalje malo inspiracije kada ste blizu postizanju cilja.

Preporučujemo da isprobate pedometar nekoliko dana kako biste vidjeli kako izgledaju vaši prosječni dnevni koraci. Odatle možete početi planirati kako povećati korake do 10 000.

Da biste došli do 10 000 koraka, trebaće vam oko dva sata hoda, ovisno o brzini kretanja. Lijen aspekt toga je što možete dodati malim naletima hoda kako biste došli do tog cilja tijekom dana. Ne trebate hodati dva sata ravno dnevno, samo provjerite daje li ukupni akumulirani korak korak do 10.000.

A uz to ne možete puno lazirati nego hodati. Ako naravno, jednostavno ste sletjeli na kauč. Govoreći o …

Gledajte još TV-a

Djevojka radi vježbe i gleda televiziju

Jedan od najboljih dijelova vodiča lijene djevojke za izradu je da vas ohrabruje, ne traživi, da gledate više TV-a. Hallelujah, zar ne? Prije nego što se previše uzbudite, postoji mali ulov: prekidi oglasa.

Stvarno je malo zamjene. Deset minuta opuštanja blaženstva za dvije do tri minute vježbanja. Zvuči lako, zar ne? Jer je.

Sve što trebate učiniti je spustiti se s guze tijekom pauze za oglase i raditi neki oblik fizičke aktivnosti. To bi mogli biti luže, čučnjevi, push-up-ovi, sit-up-i, pa čak i trčanje po kući. Možete skakati konop, baletno vršiti ili koristiti bučice.

Možete čak napraviti igru ​​i pretvoriti je u probno vrijeme. Dakle, napravili ste 20 sit-up-ova tijekom jučerašnje pauze. Što danas možete učiniti? Učinite to zabavnim, interaktivnim i više do zanimljivog. Nemojte samo raditi istu stvar tijekom svake pauze. Ne samo da će ograničiti vježbanje koje dobivate, već je i dosadno.

Stoga ga pomiješajte, promijenite i pretvorite vrijeme oglasa u vrijeme vježbanja.

Napomena: nemojte misliti da oko toga možete prijeći brzim prosljeđivanjem kroz pauze oglasa ako imate kabel. Pametno razmišljanje, ali neće vam donijeti namještanje.

Imajte više seksa

Da, dobro ste čuli: ključna komponenta održavanja fitne lijene djevojke je da napravite vrijeme za puno i puno seksa. Seks sagorijeva 144 kalorije u pola sata. Također povećava vašu fleksibilnost (osmijeh), razvija tonus mišića i povećava kardiovaskularnu kondiciju ako ste posebno energični. Seks vam također daje zdrav sjaj i pojačava endorfine u vašem tijelu koje možete dodati u aspekt "osjeća se odlično".

Oh, i to nije samo seks koji će otopiti kalorije.Ljubljenje sagorijeva 68 kalorija na sat (samo pazite na osip na bradi), rađajući sagorijevanje 238 kalorija na sat, odvajanje 8 kalorija, oralni seks sagorijevanje 100 kalorija na sat, a masiranje sagorijevanje 80 kalorija na sat. Dodajte sve zajedno i to je jedan ugodno učinkovit rad!

A ako ste seksualno samci, ne brinite - od toga možete imati i koristi. Masturbacija sagorijeva do 150 kalorija i ostavlja vas sa zadovoljnim osmijehom na licu.

Stoga, za maksimalnu učinkovitost kondicije, prepustite se barem jednom od ovih seksi kalorijskih plamenika dnevno.

Ići kupovati

Kupovina elegantnih žena

Ovaj vas članak čini jako sretnim, zar ne? Uostalom, rečeno vam je da gledate više televizije, više seksate i idite u kupovinu. Nije li ovo samo najslađi plan za posao ikad? Možete mi zahvaliti kasnije.

Za sada želim da uzmete tenisice i krenete prema vašem lokalu. Bilo da se radi o trgovini, kupovini cipela ili kupovini odjeće, nije važno. Ono što ste strastveni ili što treba učiniti je dobro.

Zatim, želim da kupuješ. Lako, zar ne?

Procjenjuje se da ako potrošite tri sata u kupovini, sagorjet ćete najmanje 400 kalorija (ako težite samo 100 kilograma, ako težite više, sagorite više). Prilično uredno, ha? A najbolji je dio da ako kupujete stvari, morate ih nositi okolo. Što znači, pričekajte ... dizanje utega! Yay!

Stoga za tjednu dozu kardiovaskularne aktivnosti i trening s utezima - krenite u kupovinu.

Unajmite stručnjaka

Ako čitate ovaj članak, vjerojatno patite od nečeg što se naziva "nedostatak motivacije". Nedostatak motivacije je onaj mali dojilja odgovoran za redovito odbacivanje budilice kad ste trebali trčati. To vas potiče da radite filmski maraton, a ne da se penjate po stijenama i preskočite te tjedne časove spin-a. Nedostatak motivacije u osnovi je odgovoran barem za dio naše lijenosti.

I to je u redu. Neki od nas nisu prirodno motivirani kao drugi (mada mislim da je motivacija pomalo mit, ali više toga drugog dana). Ali kako mislite vježbati kad niste nemotivirani? Vježba je dovoljno teška kad i vi su motivirani.

Pa, možete se prisiliti na sebe (ili svog partnera) da navučete neke jogere i izađete van. Ali čak i tada, velike su šanse da će vaš posao u najboljem slučaju biti jednak.

Ili, možete unajmiti stručnjaka. Netko tko upravlja motivima za vas. Netko tko zna postići maksimalne rezultate u minimalnom vremenu. Netko tko se ne brine o tvom udarcu u dupe.

Sada sigurno, ovo nije baš lijeni izlaz. Lijeni izlaz bio bi potpuno zanemariti ovaj savjet.

Ali ako tražite jednostavan način da ostanete u kondiciji i smršavite, možda biste trebali potražiti unajmljivanje osobnog trenera. Redoviti tjedni sat s osobnim trenerom osigurat će da barem jedan dan u tjednu radite na vašem fitnessu. Vaš će vas trener moći voditi prema pravim stvarima i kada ih trebate obaviti te osigurati da ostanete bez ozljede.

Odličan je, bespotreban način za poboljšanje rezultata. Naravno, za pola sata ili tako ćete raditi svoj mali šut. No, zar ne biste voljeli da vaš pipkanje bude malo? Uložite u trenera i uložite u svoje sveukupno zdravlje i dobrobit.

Evo je, vodič lijene djevojke za izradu. Što misliš? Imate li neke savjete za lijene djevojke kako ostati u formi?

Humans Need Not Apply (Veljača 2024)


Oznake: jednostavne vježbe nsfg mršavljenja

Vezani Članci