Ostvarivanje svojih kondicijskih ciljeva obično nije lako. Međutim, ako to učinite samo jedno, imat ćete mnogo više uspjeha na svom fitness putu.
Mislim da svi traže onu stvar koja će im magično pomoći da u roku nekoliko dana postignu svoje ciljeve u fitnessu.
Nažalost, takva tehnologija jednostavno ne postoji - osim ako ne govorimo o operaciji. Čak je i tada potrebno razdoblje oporavka i potrebno je puno održavanja.
Što ako vam kažem da možete učiniti nešto što će olakšati put do vašeg fitness cilja? Neće raditi sav težak posao i neće svaki dan ići u teretanu, ali to može promijeniti koliko vam je teško postati zdraviji.
Siguran sam da se pitate što je ta 'stvar'. "Stvar" je pravilo 21 dana. Ako ste već čuli za to, super! Ako ne, pratite neke unutrašnje informacije o tome kako možete olakšati postizanje svojih ciljeva u fitnessu puno lakše.
Koje je pravilo 21 dana?
U osnovi, pravilo od 21 dana je smjernica koju trebate slijediti kako biste prešli u naviku vježbanja i zdravijeg jela. Mnogi se liječnici slažu da je potrebno 21 dan da osoba formira novu naviku.
Dakle, pokušavate li se ranije probuditi, jesti zdravije, vježbati itd., Tijelu će trebati 21 dan prije nego što akcija postane navika.
Kako funkcionira pravilo 21 dana?
Ova metoda dobivanja forme funkcionira jer kad jednom prebacite dijetu i vježbanje pukovnije u naviku, to više nije samo sredstvo za dobivanje forme. To je stil života.
Zašto ste jeli lošu hranu i ne vježbali? Vjerovatno to nije imalo nikakve veze s činjenicom da niste željeli vježbati, već više zato što ste radili toliko godina Napravili ste stvari na određeni način jer je to jedini način koji ste znali.
Pravilo dvadeset dana u potpunosti povezuje vaš mozak s pronalaženjem novog načina života kao onog što biste trebali raditi svaki dan. Stvarajući naviku iz svoje prethodne teške vježbe i dijetalne pukovnije, oduzimate vam sposobnost gubitka samokontrole.
U čemu je kvaka?
Iskreno, nema ulova. Jedini težak dio ove pukovnije je taj da morate provesti 21 dan zdravo jedući i vježbajući svakodnevno kako bi to uspjelo. To znači da nema dana varanja ili odmora.
Jedini „odmor“ koji možete imati je kada hodite po trkačkoj stazi u teretani oko 30 minuta u uobičajeno zakazane dane.
To je način da možete dati mišićima vrijeme da se oporave, ali vi to i dalje činite u teretani i dajete tijelu da zna da biste trebali biti tamo.
Zašto biste odmah trebali početi 21-dnevno pravilo?
Pravilo 21-dnevnog dana ima više koristi od puštanja navike da se pravilno jede i redovito vježba. Evo svih razloga zbog kojih biste trebali odustati od trenutnog fitnes režima i odmah započeti s 21 danom pravila.
1. Izvršit ćete promjenu životnog stila
S pravilom od 21 dana ne mijenjate svoju rutinu za kratko vrijeme - samo da biste smršali - prije nego što se vratite starim navikama i vratite sve natrag.
Mijenjate cijeli život. To znači da ćete se za ovih 21 dan držati načina na koji živite mnogo duže nego samo tih nekoliko tjedana.
2. To je korisno na mnoge načine
Vi nemate samo koristi od toga da možete više jesti zdravije i više vježbati, već imate i medicinsku korist u okviru svog odnosa, a to je i bolje za vaše mentalno zdravlje. Shvatit ćete koliko se bolje osjećate kada želite vježbati i jesti svu zdravu hranu.
3. veća je vjerojatnost da ćete se pridržavati svojih ciljeva
Kad vam je nešto navika, pronaći ćete nevjerojatno lako držati se i nećete imati toliko nedostataka.
Svakako, nakon što je prošlo 21 dan, možete prevariti dan varanja i nekoliko dana odmora, ali povratak u svoju rutinu nakon nekoliko proklizavanja bit će toliko lakši.
4. Čak možete napraviti promjenu za svoju obitelj
Vaša obitelj također može napraviti promjenu na bolje. Kvote su ako kupujete zdravu hranu i više vježbate i budete aktivni, neće imati drugog izbora nego učiniti istu. Okej, možda neće toliko hodati u teretani, ali morat će jesti zdravije, a to je prvi korak.
5. Vrijedi
21 dan će biti težak: imat ćete žudnju, bit ćete uplašeni, previše ćete biti umorni za teretanu, ali, iskreno, to je vrijedno toga.
Svako malo borbe sa kojom se suočite u prvih 21 dan vrijedi stvoriti sebi zdrav stil života. Ako vam je stalno teško držati se prehrane i vježbanja, tada bi 21-dnevno pravilo trebao biti vaš prvi korak.
Dobiti u formi i ostati zdrav nije uvijek jednostavno. Srećom, 21-dnevno pravilo može vam pomoći u pokretanju bilo kojeg zdravstvenog i fitness režima, tako da možete uspjeti u njemu.
