Koračite li na vagi svako jutro potpuno goli, nakon što ste koristili kupaonicu i skinuli nakit koji bi vam dodao uncu za vašu težinu da biste saznali hoće li vam dan biti dobar ili loš? I, je li to obično potonje?
Kad kažem „skala“, mislite li na neživi kvadratni objekt koji sjedi na podu vaše kupaonice ili je to jedno malo čudovište koje vam govori grozne stvari kada se čak i približite? Ako ga opišete bilo kakvim osjećajem, možda biste trebali preispitati svoj odnos s njim. Zašto?
Način na koji gledate na vagu može biti faktor u tome da li ste uspješno smršavali ili ne.
Iako je to najčešće prihvaćeno mjerenje zdravlja, možda sebi ne činite uslugu ako ga koristite kao samo alat za utvrđivanje da li ste zdravi.
Vaša težina sastoji se od niza stvari. Iako to obično mislimo kao naš primarni alat za mjerenje masnoće, on zapravo puno više od toga. Vaše kosti, krv, organi i mišići doprinose broju koji vidite svako jutro između velikih nožnih prstiju. Dakle, to vam ne govori samo koliko masti imate. To vam također govori koliko i svega ostalog imate.
Zašto su ove informacije važne? Jer, ako na primjer imate previše soli, vaše tijelo zadržava vodu. Dakle, kad zakoračite na vagu i ona vam kaže da ste skupili četiri kilograma, pobjeđujete zbog toga što ćete dobiti masti kad je to samo voda. Ali, nema načina da vam vaga to kaže jer vam samo daje ukupnu težinu.
Isti problem postoji ako pokrenete program vježbanja i počnete dobivati mišiće. Mišić teži više od masnoće. Dakle, možete zakoračiti na vagu i postići da vam težina ostane ista ili da se čak malo udebljate, ali zapravo gubite masnoću. Da li vas to motivira da se držite svojih pozitivnih promjena?
Vaga nije sve loše. To je dobar alat koji će vam dati opću ideju da li vas težina dovodi u opasnost od određenih zdravstvenih stanja. I neke ljestvice čak izračunavaju i postotak tjelesne masti za vas, što olakšava postupak ako želite pratiti svoj napredak.
Dakle, problem nije u samoj skali. Problem je kako ga promatrate. U kakvom ste odnosu s njim?
Imate li uvredljiv odnos sa svojom ljestvicom? Zamišljate li svaki put kad ga uopće približite kako bi vaga počela stvarati primjedbe koje možete tiho čuti u glavi? Možda je to „Evo nas opet“ ili „Zašto gnjaviti? Znate da to neće biti dobro. "
Čak i ako se možete suočiti s gadnim komentarima koje vam mjeri skala, oni se pogoršavaju samo ako zakoračite na nju i brojevi se napokon prikažu. „O, moj, ti si debela!“ „Nikad nećeš smršavjeti ako nastavi jesti, svinjo.“
Ako je to način na koji razmjera "razgovara s vama", s vremenom ćete internalizirati komentare. Preuzimate misli i vjerujete im. I, što činite s rezultirajućom emocionalnom boli?
Ako ste prosječan emocionalni jesti, utjehu nalazite u teglici s kolačićima ili u kadi za sladoled. Jedite kako biste umirili svoje ozlijeđene osjećaje i utješili ranjenu dušu. Reci sebi da ćeš bolje sutra. Obećaješ. I, to misliš. Sve dok sljedećeg jutra ne stupite na vagu i ponovo započnete ciklus.
Kako to može pomoći kod gubitka kilograma? Ne može
Dakle, ako otkrijete da ste u zlostavljanju s vašom ljestvicom, razvedite se. Baci ga kroz prozor, baci niz stepenice, učini što moraš, ali pusti ga. Ako vam to tako govori, uopšte vam ne pomaže da postignete svoje ciljeve za mršavljenje.
Plaši li vas pomisao na to? Možda vam se ne sviđa kako s vama razgovara, ali bojite se da bez toga nećete balonom i izmaknuti kontroli? Nećete. To je ono što vaga želi da vjerujete.
Ključno za uspješno mršavljenje je biti u povoljnom okruženju.
Trebate se okružiti pozitivnošću i ohrabrenjem. Ako se vaga ne uklapa u to, vrijeme je da je otkucate do ivice.
Ne zaboravite, to je samo jedan način da procijenite svoje sveukupno zdravlje. Ako zaista želite znati jeste li izloženi riziku od određenih bolesti i stanja, imate druge mogućnosti. Možete otići svom liječniku i popraviti krv i obaviti testove.
A, ako se brinete samo o količini masti koju nosite, upoznajte se s osobnim trenerom. Mogu provesti kondicijsku kondiciju koja uključuje osnovne aktivnosti za određivanje razine vaše kondicije i test kožnih kalibra za izračunavanje postotka tjelesne masti. Ako su visoke tehnologije, možete učiniti i druge stvari kako biste vidjeli koliko vaše tijelo procesuira kisik i koliko kalorija sagorite kada radite određene vježbe.
Poanta je u tome što postoje i drugi konkretniji testovi koje želite uzeti ako želite neke stvarne odgovore. Osnovna svakodnevna ljestvica ne može se tako srušiti.
Ako ne želite proći kroz sva testiranja, znate kada ste stavili nekoliko kilograma, zar ne? Hlače vam pristaju čvršće, počinjete dobivati male izbočine na mjestima koja su nekada bila ravna i aktivnosti koje su nekada bile jednostavne, a sada zahtijevaju više napora. Ne treba vam vaga da biste sve to realizirali.
Što ako čitate ovo i mislite: "Što je sa mnom? Ja imam sjajan odnos sa svojom skalom i još uvijek imam problem sa težinom? "Vi ste rijetka pasmina, pa se zagrlite da je to jedna manje prepreka koju morate prevladati na putu da biste smršavili.
Ne postoji lako rješenje za mršavljenje. A, ne postoji niti jedan pristup za sve veličine.
Svatko ima različite razloge zašto dobiva na težini, tako da samo smatra da će svaka osoba izgubiti na različite načine.
Ako vam vaga nije korisna na vašem putovanju, ne bojte se pustiti je. Bit će ti dobro. Samo vjerujte sebi. Možda ćete se iznenaditi koliko snage imate kad ne date sve tom malom kvadratnom neživom objektu koji zauzima ugao poda vaše kupaonice.
