Trudnoća je razdoblje u kojem većina žena posebnu pozornost posvećuje prehrani i načinu života. Odgovornost za malo stvorenje koje raste unutar naših tijela znatno olakšava prijelaz na zdrav način života. Svi smo svjesni da su pušenje, droga i bezvrijedna hrana strogo zabranjeni, no mnoge se žene pitaju je li kava loša i za trudnice? Evo odgovora.
Obično se ne preporučuje konzumiranje velikih količina kave tijekom trudnoće iz nekoliko razloga.
Prvo, neka su istraživanja pokazala da uzimanje velike količine kofeina zajedno s pušenjem i loša prehrana mogu povećati mogućnost pobačaja.
Drugo, kava je stimulans i kao takva može uzrokovati nesanicu, tjeskobu, znojenje i dodatne bolesti pri trudnoći.
Kako kava utječe na naša tijela?
Otprilike petnaest minuta nakon što ste popili šalicu kave, kofein dospije u krvotok i povećava brzinu rada i krvni tlak. Budući da također stvara krvne žile, kava može smanjiti dotok krvi u posteljicu. Na vašu bebu ima isti učinak kao i na vas.
Previše kave može biti štetno za trudnice iz još jednog razloga - utječe na apsorpciju željeza. Mnoge trudnice često pate od takozvane „trudničke anemije“, pa ako ste jedna od njih, ograničite unos kave samo na jednu šalicu ili je potpuno odustanite.
Ipak, sve se to odnosi na one koji piju velike količine kave - 4 do 6 šalica dnevno.
Umjereni unos kave (1 do 2 šalice dnevno ili manje od 200 mg dnevno) neće nanijeti nikakvu štetu i možete ga sigurno konzumirati. Jedna od nuspojava unosa kave je da ona može izazvati dehidraciju, pa je poželjno popiti čašu vode s kavom.
Ako ste ovisni o kavi i ne možete zamisliti da započnete dan bez svog omiljenog pića, onda ga svakako trebate prestati piti. Oni koji su pili više od 6 šalica kave dnevno, imat će neke lagane simptome povlačenja kao što su glavobolja, razdražljivost i letargija. To se može očekivati, ali neće trajati više od dva tjedna (vrijeme potrebno da naša tijela uklone toksine).
Također biste trebali razmisliti o kofeinu koji se nalazi u namirnicama i pićima kao što su:
- Čaj (crni i zeleni) - vrlo su bogati kofeinom
- Energetska pića - strogo zabranjena tijekom trudnoće
- Čokolada
- Kakao
- Sladoled od kave
- Gazirana pića
- Lijekovi - poput lijekova protiv prehlade, glavobolje itd.
Kad uzimate neke od tih proizvoda, uvijek pažljivo pročitajte naljepnice. Slijedite vezu da biste vidjeli koliko kofeina sadrže ove namirnice i pića. Hrana i pića s kofeinom.
Ako se još uvijek pitate je li kava loša za trudnice, uvijek možete odabrati bez kofea ili zamjenu za kavu - cikoriju (uglavnom je možete naći u trgovinama zdrave hrane).
