Želite se svako jutro probuditi i reći, „Neću više čekati da budem savršen da bih volio sebe i bio sretan?“ Zdrav osjećaj vlastitog života presudan je za život sretnog života.
Vjerojatno ste netko tko je, u nekom trenutku, primijetio da ne govorite sebi onako kako zaslužujete. Čestitamo! Na pravom ste putu jer ste svjesni da to više ne radi za vas. Jedan od prvih koraka na putu prema samoljubivi je započeti vrednovati svoj osjećaj samopoštovanja, a zatim se potruditi da počnete raditi na poboljšanju.
Reci ne negativnoj Nancy.
S vremena na vrijeme svi imamo negativne misli, ali kad su usmjerene prema sebi, to može biti znak lošeg samopoštovanja. Ponekad je teško čak i primijetiti da to radite, pogotovo ako obično sami sebi govorite negativno.
Ovdje sam da vam kažem da je vaš jezik nevjerojatno važan - ne samo kako se prema vama postupaju prijatelji, obitelj, dečki, djevojke ili suradnici, već kako se odnosite prema sebi.
Na skali od "Sisanče" do "Klesam se", gdje stojite?
Da biste lakše razumjeli gdje se uklapate na ljestvicu zdravog samopoštovanja, na trenutak si postavite ovih 10 pitanja:
- Možete li reći ne, a zapravo to mislite?
- Kakvom tipu ljudi zavidiš i zašto?
- Kako se osjećate kada se gledate u svoje tijelo u ogledalu?
- Kako se osjećate prema svom izgledu?
- Osjećate li da zaslužujete najbolje?
- Biste li rekli da ste kritični prema sebi?
- Jeste li sposobni zauzeti osobni prostor kad god osjetite da vam treba, a da ne osjećate krivnju?
- Uzimate li vremena da napravite stvari za sebe?
- Što osjećate kada vam netko da kompliment?
- Kada kupujete novu odjeću za sebe, osjećate li se krivom?
Ogledalo, ogledalo na zidu ...
Do sada sam siguran da se pitate što ta pitanja znače i kakve veze imaju s načinom na koji vidite.
Sve što nam se događa izravno je povezano s načinom na koji vidimo sebe jer je naša samopouzdanje filter kroz koji tumačimo svoja iskustva. Ako ste primijetili da vaši odgovori izražavaju negativan jezik prema sebi, možda ćete imati veliku korist od praktikovanja novih načina razmišljanja da biste zaista pokušali i poboljšati svoje samopoštovanje.
Ako želite poboljšati svoje samopoštovanje, važno je započeti ugađanje, a ne van i naučiti više voljeti sebe na sljedeće načine:
- Opazite kada okrivljujete sebe ili odložite sebe i uložite napor da upotrebite nježniji jezik prema sebi. Riječi imaju moć, čak i ako su samo u našim glavama.
- Ponašajte se kao da ste najbolji prijatelj. Ne stalno vrijeđate ili ne vrijeđate svoje prijatelje, zar ne? Zaslužujete se odnositi prema vama na isti način.
- Nikada ne dopustite da bilo kakva invalidnost sebe, bilo iznutra ili izvana, prođe neosporno.
- Priuštite si brigu o sebi: okupajte se dugo, čitajte, slušajte glazbu, pospremite kosu i nokte. Briga o sebi pokazuje da volite sebe i pomaže vam da ostvarite svoj puni potencijal.
- Počnite razmišljati da već zaslužujete ljubav i ljubaznost. Dopustite sebi da uživate u svijetu oko sebe jer to zaslužujete.
- Budite zahvalni na svemu što imate u životu i izdvojite vrijeme da izrazite zahvalnost, pa makar to bila samo misao.
Unos u dnevnik dnevno sprečava negativne misli.
Kad sam započeo postupak liječenja prema ljubavi i poštovanju koje sam zaslužio, i promijenio jezik prema sebi, primijetio sam ogroman pomak u svojoj sreći. Mogla sam vidjeti tu promjenu, ne samo u načinu na koji sam se osjećala iz dana u dan, već i u duljem općem pomaku u raspoloženju jer sam dokumentirala proces od početka do kraja.
Kad god bih imao negativnu misao ili se dogodilo nešto teško, upisao sam svoje osjećaje u časopis. Počeo sam primjećivati riječi koje mi teku iz olovke, a proces dnevnika se za mene razvio u nešto katarzično i smirujuće.
Ispisati svoje misli i osjećaje, a zatim ih pročitati, za razliku od razmišljanja, učinila ih stvarnijima i, nakon nekog vremena, počela sam primjećivati luk pozitivnog rasta. Svakodnevno sam se zajednički trudio da sebi koristim nježniji jezik, a nezdrave navike počele su se pretvoriti u zdrave navike.
Nadam se da će vam ovo pomoći da napravite prve korake prema prepoznavanju mjesta sa svojim samopoštovanjem. Imajte na umu da je ovdje ključna praksa.
Ako vam je teško da se odnosite s više ljubavi i ljubaznosti, ne brinite: trebate vremena za razvijanje bilo koje nove vještine. Molim vas da budete ljubazni prema sebi, čak i kad imate neuspjeh. Rim nije sagrađen za jedan dan i za dobre stvari treba vremena. Vrijedite ga!
