Dolazi ljeto bilo da smo spremni ili ne, a bikini će uskoro izaći u šetnju plažom ili bazenom. Vježbanje je očit odgovor, ali postoji više toga da vaše tijelo izgleda dobro nego što mislite. Ako ste poput mene i jednostavno nemate u sebi da se stalno uklapate u teretanu, evo nekoliko uputa za zatezanje i tonus vašeg tijela!
Prije svega, neovisno o vašem obliku tijela, ključno je pouzdanje. Morate biti ugodni s izgledom. Ako vam je ugodno u vlastitoj koži, svi oko vas vidjet će vaše sjaj i učinit će vas privlačnim na svim razinama.
1. Hladna voda
Evo što, kada je tijelo izloženo toplini, bilo da je to u obliku vode ili temperature oko nas, naše se tijelo prilagođava osiguravajući da naša krv polako teče. To smanjuje našu tjelesnu temperaturu, što znači da se naše tjelesne funkcije izvode sporije. Dakle, trik u spaljivanju masti je povećati cirkulaciju krvi. Jedan od načina za to je hladan tuš. Na taj način ćete stegnuti krvne žile i ubrzati cirkulaciju. Osjećat ćete da vam je koža zategnuta.
Još jedna prednost je da kada se tuširate hladnije, veća je razlika između tjelesne temperature i temperature vode koju koristite s većom stopom masti. Ne kažem da ćete izaći iz tuša potpuno novog oblika, ali postepeno ćete primijetiti efekt toniranja.
2. Ne budi lijen
Ako imate gdje ići, ili radite daleko od kuće, odlučite se za drugu rutu. Spustite se stubama umjesto žičara, hodajte umjesto da uzmete taksi. Vozite se biciklom umjesto autobusa. Izbori su neograničeni, a rezultati vrijede.
Samim izlaskom stepenicama povećaćete kalorije koje sagorijevate. I ne samo to, već je idealna vježba za ciljanje na tvrdoglava područja poput stražnjice i bedara. Vožnja biciklom ciljat će na vaš abs, kao i na opće dobro vašeg tijela. Napravit će isti trik od prelaska s točke A na točku B, pa zašto ga ne biste pokušali!
3. Izbor izbora
Socijalnost je neizbježno dio našeg života. No, odlazak u restoran i bar može učiniti vašem tijelu više loše nego dobro u nekim slučajevima. Da biste radili na postizanju tijela koje želite ovo ljeto, pokušajte promijeniti način na koji naručite.
Umjesto pizze koju uvijek naručite, pokušajte s lakšom opcijom. Pizza dolazi u mnogim oblicima i neki su sigurno bolji od drugih. Samo imajte na umu da hrana bogata uljem i masnoćama obično ostavlja vas napuhanima. Nije izgled kakav želite s bikinijem, zar ne?
Kad vam pića padnu na pamet, ako želite zadržati trbuh u želucu, idite na klasičniji napitak poput vina. To nije samo dobro za vaše srce, manje je vjerovatno da ćete gadno utjecati na to što miješana pića i kokteli podrazumijevaju.
Ne morate mijenjati puno svojih svakodnevnih navika. Međutim, nekoliko promjena koje napravite dugoročno će vam pomoći. A sad idi na taj bikini! Podijelite svoje savjete o načinima održavanja forme ovog ljeta!
