Normalno je s vremena na vrijeme osjećati negativno prema sebi, ali je li to samo slobodan dan ili postoji veći problem? Čitajte dalje kako biste saznali znakove da možda zapravo ne volite sebe.
Oduvijek nisam volio sebe i ne stidim se to priznati. Ne biste se trebali ni sramiti priznati ovo.
Iskusio sam grozno samopoštovanje mnogo, mnogo godina; U stvari, sugerirao bih da većinu svog života strašno osjećam sebe. Mnoge su stvari pridonijele ovom negativnom izgledu. Oštro su me maltretirali u osnovnoj školi, do točke kad sam proživio tjeskobu kad je bio školski dan.
Imao sam samo 7 godina. U mladosti sam se intenzivno bavio plesom, a rečeno mi je da nikad neću uspjeti dugoročno jer sam previše curvy. Doživio sam nekoliko traumatičnih epizoda u svijetu upoznavanja, zbog čega sam se osjećao bezvrijedno.
Moje iskustvo nije neuobičajeno; u stvari, mnogi ljudi koji se suočavaju s negativnim samo-pogledom doživjeli su to zbog neke vrste traume u svojim mlađim godinama. Ova vrsta samoživanja također može rezultirati negativnim iskustvom u vašim odraslim godinama.
Sada mogu iskreno reći da zaista volim sebe i zaslužujem najbolje, a trebalo je puno vremena da dođem do ovog mjesta. Još uvijek imam dana u kojima se loše osjećam zbog nečega što sam učinio ili rekao, ili se usredotočim na fizičke dijelove sebe koji trebaju posao. Iako u svom srcu i duši znam, ovo je minljiv trenutak u vremenu i proći će.
Prvo imati istinsku ljubav prema sebi ključno je biti sretan. Vjerojatno ste čuli da ako ne volite sebe, ne možete voljeti drugog i to je tako istina. Ako mrzite sebe, malo je vjerojatno da ćete se suprotstaviti maltretiranju ili ćete podnijeti nepotrebnu kritiku.
Veća je vjerojatnost da ćete se podmiriti za manje nego što zaslužujete. S druge strane, ako volite sebe, osjećat ćete se sigurnim da se ne slažete s partnerom ili prijateljem i znajte da je to u redu. Nećete se skrasiti s bilo kime ili žrtvovati svoje osjećaje i poglede da biste ispunili prazninu. Projektirat ćete samopouzdanje i biti uspješni.
Pa, kako možete utvrditi da li imate štetan pogled na sebe, a ne samo radni dan? Evo nekoliko tragova na koje morate paziti. Imajte na umu da ovo nije iscrpan popis. Za više znakova da možda ne volite sebe, pogledajte ovaj članak.
Stalno se bavite negativnim samogovorima
Ako neprestano govorite sami sebi, bavite se onim što savjetnici nazivaju negativnim samorazgovorom. Ti obrasci nevjerojatno štete vašem samopoštovanju, a osim što se loše osjećate prema sebi, mogu također dovesti do mnogih razornih posljedica, poput ovisnosti. Negativni samorazgovor igra primarnu ulogu u tome da ne volim istinski sebe, pa samim tim i zbog ovog članka u velikoj mjeri fokusiran na to.
Kad ne brinete o sebi onako kako bi trebali, skloni ste kritizirati sebe, očekivati savršenstvo ili čak biti naporni prema sebi za ono što najviše trivijalno. Ja imam tendenciju da budem težak prema sebi jer sam perfekcionist u srcu; međutim, moram biti svjestan razlike između jednostavno držanja sebe do visokih standarda i nepotrebnog negativnosti.
Ako niste sigurni da li se bavite negativnim samogovorima ili ne, dat ću vam jedan primjer ponašanja koje ćete primijetiti, koristeći nekoga koga sam upoznao u prošlosti. Ova bi osoba napravila duhovitu šalu ili bi nekome postavila pitanje, da bi kasnije, zbog svojih negativnih obrazaca razmišljanja, sebi rekla da je druga stranka uvrijeđena. Doživio bi napade panike i tjeskobe i rekao sebi da je glup zbog toga što je prvo rekao ono što je učinio, a zatim bespotrebno ispričavati. Ako vam se čini da to radite, provjerite koje vrste misli imate.
Očito je da postoji mnogo više scenarija u kojima se možete uključiti u negativan samorazgovor. Pa, kako to promijeniti? Psych Central nudi odličan članak s nekoliko korisnih savjeta.
Ako izazovete misli koje imate i radite na promjeni svog razmišljanja i osjećaja prema sebi, moći ćete promijeniti ovaj obrazac. Ako vam je za to potrebna pomoć obučenog stručnjaka, apsolutno nije sramota tražiti pomoć. Potaknuo bih vas da pronađete savjetnika ili psihologa u vašem području koji će biti specijaliziran za kognitivnu bihevioralnu terapiju (CBT).
Ne zalažete se za sebe ili izbjegavate sukobe
Kad se loše osjećate prema sebi, možda ćete pomisliti da ste nepopustljivi. Zbog toga, posebno u vezama, možda nećete zastupati sebe u slučajevima maltretiranja. Također, ako se ne slažete s partnerom i izrazite svoje razlike, kad ih izazvate, možete odmah povući svoje mišljenje ili pojasniti što ste zapravo mislili.
Negativno popunjavate prazninu
Ako imate nisko samopoštovanje, možete se obratiti alkoholu, drogama, kockanju, seksu ili mnoštvu drugih negativnih ponašanja kako biste ispunili tu prazninu ljubavi unutar svog života. Ako mislite da možda imate problema sa supstancom ili ponašanjem, vjerojatno jeste. Potražite usluge liječenja i podrške u vašem području i razgovarajte s nekim.
Nalazite se na bilo kojem području svog života
Zaglavili ste u poslu koji mrzite, ali mislite da se nećete zaposliti nigdje drugdje? Jeste li s nekim zbog koga se ne osjećate voljenim ili nasilnim, ali mislite da ne možete bolje? Prikrivate li negativno ponašanje svog partnera (ovisnosti, zlostavljanja itd.), Jer se bojite da će vas ljudi potaknuti da ih napustite, a ne možete podnijeti da ostanete sami? Sve ove stvari mogu značiti da se slažete sa manje nego što zaslužujete.
Možete promijeniti svoja razmišljanja i postati mnogo zdravija, sretnija osoba. Voljeti sebe možda vam treba vremena, ali znajte da je to moguće. Ako su vam potrebne usluge savjetovanja, potražite ih. Osjećam li se sjajno za sebe pružit će vam slobodu i sreću, ali i puno bolji život u cjelini.
Jeste li ikada patili od niskog samopoštovanja? Kako ste to prepoznali? Koje ste korake poduzeli da to promijenite?
