Radna mjesta mogu biti stresna, ali ne moraju biti takva. Ovi savjeti će vam pomoći da pobijedite stres na poslu kako bi on mogao postati zdraviji okoliš.
Kao marljiva žena kakva jeste, često vas bombardiraju s tijesnim rokovima, koleginice koje pokušavaju učiniti vaš život mnogo težim nego što bi trebao biti, menadžeri koji nisu dovoljno osposobljeni za uspješno vođenje timova i užasne šefove trošiti više vremena na golf terenu nego što pomaže poduzeću da raste zajedno sa predanim zaposlenicima.
Skloni smo ulasku u zone komfora, čak i ako radno okruženje nije idealno. Istina je u tome da, koliko god želite pronaći savršen posao, uvijek će nešto biti u redu s vašim trenutnim poslom.
Plaća može biti manja nego što zaslužujete, nejednakost na radnom mjestu možda bi mogla biti stvarna stvar, a čak se mogu smatrati i odmetnikom zbog različitih vrijednosti od svojih suradnika.
Koliko god želite prijeći na zelenije, ispunjenije pašnjake, ponekad mogućnosti jednostavno nisu tu - u tom slučaju trebate naučiti kako se nositi sa trenutnom situacijom dok ne pronađete prikladniju platformu.
Ako vam ovo zvuči previše poznato, zasigurno će vam trebati nekoliko savjeta kako se nositi sa trenutnom situacijom dok se ne pojavi sljedeća sjajna prilika - posebno ako radite u uskom uređenom uredu.
1. Pravite redovne pauze
Izbjegavajte cijeli dan sjediti ispred računala, pokušavajući brže da sati prođu. Dan ne samo da će vam se činiti duljim, već ćete i nanijeti više štete svom umu i zdravlju ostajući sjediti na svom kopitu cijeli dan.
2. Hidrirajte se često
Zaboravite konzumirati svojih osam čaša vode. Umjesto toga, pijte onoliko koliko vam tijelo dopušta. Otkrivam da je najbolji način da ostanem hidriran držanjem boce vode za mojim radnim vremenom. Kad mi postane dosadno ili sam u 'načinu razmišljanja', popijem gutljaj vode. Pomaže.
3. Slušajte glazbu
Nema ništa umirujuće od puštanja u slušalice i slušanja glazbe - ona koja vam umiruje dušu dok je sve oko vas u kaosu. Izbacuje vas iz onoga što se događa oko vas, dajući vam malo mira i tišine.
4. Jedite zdrav ručak
Ne samo da ćete se osjećati bolje zbog sebe, već ćete se osjećati zdravije kada dolazite kući na kraju dana. Izbjegavajte nepotrebne glavobolje, bolove u želucu i razorno debljanje odabirom zdrave hrane preko brzih i lakih smeća. Sjeti se da jedete zdrave grickalice između sebe, ali nemojte preskakati poslastice povremeno. Ako je čokolada vaša stvar, počastite se malo!
5. Obavite kvalitetan san
Deprivacija spavanja može uzrokovati sve vrste zdravstvenih komplikacija - i mentalnih i fizičkih. Ako radite u stresnom okruženju, stalno me bombardiraju psihički napadi i preopterećenje, osigurajte vam osam ili više sati u noći. Osjećat ćete se puno bolje ujutro.
6. Radite konstruktivno u potrazi
Ovo ne samo da će vam pružiti osjećaj postignuća, već će vam pomoći i da vidite kraj tunela. Nitko ne bi trebao biti izložen okruženju punom oštrih mentalnih napada i preopterećenja radom u mjeri u kojoj se fizički razboli. Stoga svakako pripazite na bolje prilike tijekom prilagođavanja ovih smjernica.
7. Vježbajte svoj osmijeh
Nikad ne dopustite da vam netko ukrade radost. Možda radite u manje od poželjnih uvjeta, a možda imate lijepu osobnost s pozitivnim izgledima, upravo zbog toga ciljate. Uvijek se smiješite tome, bez obzira na to koliko je tvrd. Zaslužuješ to.
8. Držite se svojih vrijednosti
Jedna stvar koju nikada ne smijete iznevjeriti jesu vaše vrijednosti, bez obzira koliko se želite uklopiti u kulturu poduzeća. Osim toga, zašto biste se željeli uklopiti u masu kad vas osobnost i vrijednosti čine jedinstvenim, dajući vam dodatni dio napuhanosti!
9. Pronađite svoje podudaranje
Često će na vašem trenutnom radnom mjestu biti ljudi poput vas. Mogu se prepoznati kao usamljenici - u kojem ćete slučaju vjerojatno biti i vi. Umjesto da se držite sebe, zašto ne biste našli ljude poput vas da se druže. Nećete se osjećati previše sami dok se družite s pojedincima koji se razumiju i razgovor će vam dobro donijeti.
10. Uđite u režim vježbanja
Najbolji način da se riješite stresa, na zdrav način, uključivanjem režima vježbanja u svakodnevni život. Poboljšat će se vaše mentalno, kao i fizičko stanje, i imat ćete platformu kako biste se riješili nekih nakupljenih frustracija s posla. Isprobajte aktivnost u kojoj uživate, a ostatak neka prati.
Zapamtite, na kraju dana ništa ne traje vječno. Međutim, ono što odaberete za sada utjecati će na buduće odluke i prilike. Dakle, ako ste u mogućnosti naučiti što više možete u svom trenutnom položaju, u potpunosti iskoristite to. Gledajte na to kao na veliko iskustvo učenja, gdje morate ispuniti nekoliko važnih zadataka kako biste mogli preći na zelenije pašnjake.
Ponekad smo toliko fokusirani na pokušaj izlaska iz loše situacije da propustimo ono što bismo trebali naučiti prije nego što dođe druga prilika.Zauzmite svaki dan kako dolazi i naučite biti zahvalni onima koji vas oblikuju.
Ne zbog njihovih namjera, već zbog onoga što možete dobiti iz svog trenutnog radnog okruženja. Bilo da uči kako da ne budete menadžer ili kako postupati s kolegama da steknete poštovanje - ili čak ono što ne želite iz okruženja.
Što ćete na kraju raditi sa svojom trenutnom situacijom, sve ovisi o vama. Dakle, potrudite se svakog dana i uvijek zapamtite: to će također proći!
