Kako zaustaviti želju za šećerom u 7 jednostavnih koraka

Kako zaustaviti želju za šećerom u 7 jednostavnih koraka

Žudnja za šećerom može izgledati kao šala nekome tko ih nikad nije osjetio, ali oni su stvarni. Dobra vijest je da nema potrebe za panikom, slijedite ove jednostavne korake i sigurno je da ćete ih uspjeti zaustaviti.

Ne nazivamo to poslasticom ni za šta. Ljudi koji imaju dosadnu, nezanimljivu i neukusnu prehranu skloni su razvoju žudnje za šećerom. To je poput nadoknade za svu ostalu hranu koja nam se čini dosadnom. Dopuštanje preniskog pada šećera u krvi još je jedan od razloga.

Hormonska neravnoteža također može izazvati žudnju za hranom. Važno je znati da vam mogu dopustiti povremene poslastice, ali ne možete dozvoliti da to postane navika. A ako je već jedan, evo kako to zaustaviti.

1. Jedite prirodne šećere

Mlada žena drži veliku crvenu jabuku da uživa u ukusu


To znači da svaki put kada poželite posegnuti za bombonima, umjesto toga pojedete jabuku. Ili neko drugo voće. Dobit ćete potreban šećer, ali dobit ćete ga iz prirodnih izvora.

2. Poduzmite male korake

čokoladna kugla

Ako jedete pustinju nakon svakog obroka, smanjite se u pustinju dnevno. Nakon tjedan dana smanjite taj broj na tri tjedno. Od jednog do tjedno. Nije vam neophodno da nikad ne imate drugi pustinju do kraja života, ali možete si dopustiti da pojedete samo onoliko šećera koji vas više neće osloboditi od ovisnosti.


3. Nikad nemojte biti previše gladni

Kad izgladnite sebe nekom ludom dijetom ili jednostavno zaboravite jesti pola dana, vrijednost šećera u krvi značajno pada. Simptomi su vrtoglavica, glavobolja, osjećaj slabosti i umora. Vaš organizam će reagirati na takvu krizu rekavši vam da jedete šećer, što je najbrži način da povratite snagu.

Izbjegavajte takve situacije jedući zdravo i redovito. A ako dođete u takvu situaciju, pokušajte razmisliti o nekoj drugoj vrsti hrane koja će ispuniti potrebu. Opet, komad voća je dobra opcija.

4. Vježba

Motivirana žena u teretani


Bez obzira želite li smanjiti unos šećera radi gubitka kilograma ili samo zato što znate da je to zdrava stvar, vježbanje je uvijek dobra opcija. Uz to, neka promatranja pokazala su da sportaši ne žude toliko za šećerom i da nakon treninga više vole slanu hranu.

5. Razmažite se

Pa, ne može cijela cesta biti kamenita Ako stvarno, stvarno morate imati nešto slatko, učinite to što je moguće dekadentnijim. Nemojte samo uzeti ogromnu zdjelu sladoleda i probiti je kroz nju. Poslije će vam ostaviti osjećaj straha. Uzmi nešto stvarno skupo i hedonističko i uzmi u malim količinama. Trgovina količinom za kvalitetu.

6. Pijte puno vode

Mlada žena u šarenoj haljini s pitkom vodom

Ponekad naše tijelo ne može prepoznati glad od žeđi. Ako se nalazite na korak od toga da se prepustite iskušenju, prvo napite veliku čašu vode, a zatim pričekajte pet minuta. Na taj način ćete biti sigurni da ne jedete samo iz navike.

7. Hladna Turska

Najbolja metoda za oslobađanje od bilo koje navike je zaustaviti je odmah. Riješite se svih iskušenja u kući, svih bombona i sličnih stvari. Žudnja će biti gore u prva 24 do 48 sati, baš kao i kod bilo koje druge ovisnosti. Ne odustajte. Čak i ako to učinite, nikad ne odustajte i ne dopustite da se razočarate i upadnete u stare obrasce. Zapamtite, recidivi su prirodna stvar i ne znače kraj.

3 najbolja trika kojim ćete ukrotiti želju za slatkim (Veljača 2024)


Oznake: savjeti za zdravlje

Vezani Članci