Kazati da nije teško, ali to bi moglo biti lijek za više odmora i održavanje i održavanje zdravog načina života. Evo što trebate znati o tome
Odrastajući, uvijek sam bio "da" osoba. I dok je dolazila sa svojim blagodatima, oni su bili samo privremeni i dok sam prelazio u odraslu dob, na kraju me previše puta izgaralo. Tek nakon što sam završio fakultet shvatio sam koliko je toksično uvijek reći da i koliko je zdravo reći ne kada je to potrebno.
Kad sam počeo prilagođavati svoje prioritete i govoriti ne stvarima koje za mene nisu apsolutno potrebne, pomogao mi je da se napunim i da imam dovoljno energije da ulažem u najvažnija područja u mom životu. Uložio sam tu uštedenu energiju u svoje odnose, posao i brigu o sebi.
Mnogo je zdravstvenih blagodati reći "ne", ali zašto biste trebali reći "ne" i kako postupiti s povratnom reakcijom koju ljudi dobiju nakon što to izgovorite? Ovo je sirova istina o tome kako reći ne i kako riješiti povratnu energiju koja će se dobiti kao odgovor.
Zašto biste trebali reći ne
Uvijek izgovaranje zahtjeva, pogodovanja i odgovornosti izgorjet će vas, i iako naše društvo to može staviti na pijedestal, to nikada nije dobra stvar i osjećaj koji iscrpljuje. Kad svemu kažete da, nećete moći uložiti energiju u ljude i stvari koje su zaista bitne.
Kad sam izgorio, nisam se mogao maksimalno potruditi u svoj posao ili u svoje odnose. Kazati ne stranačkim društvenim aktivnostima i uslugama značilo je reći „da“ uložiti svoje vrijeme i energiju u svoje odnose, posao i sebe. Reći ne treba više za sebe nego za druge; to je način da se brinete o sebi emocionalno, fizički, mentalno i duhovno.
U početku se možete osjećati krivima, ali vaše će vam tijelo kasnije zahvaliti na tome. Izgovoriti ne treba kada imate gomilu obaveza i stvari koje trebate učiniti i kada ste potrošeni. Ako je to nešto za što ne zahtijevaju vaše vještine, prenesite ga nekome drugome koji može imati manje stvari na tanjuru.
Kad biste trebali reći ne
Reći da nema dugoročne koristi za vaše zdravlje, ali to ne znači da biste to trebali stalno izgovarati. Ako imate puno stvari od kojih se traži ili trebate učiniti, teško je ukloniti i odabrati one za koje kažete da i one za koje kažete da ne. Pokušat ću vam učiniti što jednostavnijim.
Ako je potrebno, recite da. Ako su to dodatne odgovornosti ili neke manje stvari, recite ne. Na primjer, rekao sam "da" važnim društvenim događajima poput rođendanske večere, vjenčanja, sprovoda i slavnih velikih prekretnica. Ali također sam rekla ne, društvenim događajima poput redovitih hangouta s ljudima koje viđam tjedno u različitom okruženju.
Odbijanjem poziva na večeru s prijateljima koje viđam svaki tjedan drugdje, bio sam u stanju da uložim u ponovno punjenje i usredotočio se na sebe, pogotovo što sam, kao introvert, najbolji način da imam energiju imati vremena za raditi stvari Uživam sama. Otkako sam započeo s tim, bio sam jako zadovoljan i nisam izgorio koliko ranije.
Kako se nositi s naletima zraka
Nikada nije lako primiti i prihvatiti kritike i bezosjećajne komentare naših najmilijih na naše odluke. Ali postoji ispravan i pogrešan način da se riješi povratne reakcije s njima, jer ovisno o načinu na koji se nosite s njihovim kritikama, ishod će biti vrlo različit.
Najgori način rješavanja problema s povratkom je povratak usluge jer sve što čini jest učiniti problem mnogo većim nego što bi trebao biti. Ne osuđujte ih da su vam se uvijek obraćali za uslugu ili što ne poštuju vašu odluku da kažete ne. To je siguran način oštećenja odnosa koji imate s tom osobom.
Najbolji i najučinkovitiji način da se to riješi jest biti suosjećajan i preusmjeriti ih prema drugim ljudima koji im mogu pomoći da postignu ono što trebaju da urade. Na taj način, razgovor koristi i vama i onome koji je stvorio rezultate umjesto uvreda. Druga stvar koju možete učiniti je potražiti pomoć terapeuta ako trebate razgovarati o tome.
Kako se nositi s relapsom
Ako vam se učini da ste izgovarali da dajte puno više nego što bi trebali biti, duboko udahnite i smanjite sebi malo. Mi smo ljudi i bit će vremena ili sezone kada ćemo zaboraviti kako reći ne ili se naći u okolnostima kad moramo reći da. U tim vremenima ograničite kratko vrijeme da dišete i učinite nešto što će vas osvježiti.
Govorim da se brinem za rublje i druge kućanske poslove, iako sam umorna kad dođem kući jer je to način da volim roditelje i zato što to želim! Dakle, umjesto da kažem ne što je potrebno, izdvojio sam kratke pauze između poslova kako bih sjeo i udahnuo ili čak komad vremena nakon što se samo opustim.
Kada pokušate ući u naviku da kažete ne, to će biti teško i malo će se naviknuti. Ali kad kažete da, mnogo više nego što je potrebno, imajte na umu da se uvijek možete zaustaviti, povući korak unazad i razmisliti o određenim stvarima ako otkrijete da to nije apsolutno potrebno ili ako šteti vašem zdravlju.
Reći da nije teško je sve i neće svi razumjeti ili poštivati vašu odluku, ali to je neophodno za vaše zdravlje. Izgovarajući ne stranačkim aktivnostima i uslugama, govorite da, da se maksimalno potrudite i napredujete u vezama, stvarima i događajima koji su vam najvažniji.
Jeste li i vi ljudi ugodniji? Kako je uzvratiti nepotrebnim stvarima zdraviji i sretniji? Podijelite svoje misli i iskustva s nama u komentarima!
