Kako prestati brinuti i početi živjeti

Kako prestati brinuti i početi živjeti
Imate li brige koja vas sprečava da uživate u životu onako kako biste trebali moći? Postoji li zabrinutost za vas koja vas zaokuplja razum mnogo više nego što biste trebali, iako znate da je to nerealno - i nezdravo?

Brine se sposobnost da preuzme tvoj svijet ako mu dopustiš. Mentalno, to stvara mračno mjesto na koje vaš um često ide, baveći se fantomskim scenarijima o tome svibanj potencijalno se dogoditi. Fizički, stresuje vaše tijelo i uzrokuje napete mišiće, glavobolje, bolove u tijelu i bolove u prsima.

Čak i ako možete racionalizirati sami sa sobom da je strah neutemeljen i malo vjerojatan, ipak vas može obuzeti. Ona je poput divljine koja se širi kroz svaki dio vašeg života dok na kraju ne potopi sva ostala cvijeća, ostavljajući vas jednodimenzionalnom i previše uplašenom da biste išta poduzeli.

Do sada.


Ako ste spremni izaći iz sjene zabrinutosti i ući u svijet pun sunčeve svjetlosti i sreće, evo vam nekoliko alata pomoću kojih ćete to ostvariti:

Izazovite brigu

ljubavni par zagrli u autu

Kad se opsesivno brinete zbog nečega što se događa, mentalno se šetate kroz scenarij koji vas iznova plaši. Zamišljate da se dogodi nešto apsolutno tragično i zamislite se kako se od toga ne može oporaviti.


Na primjer, recimo da se bojite da vas suprug ili dečko vara. Za to nemate dokaza i uistinu ne vjerujete da se to događa, ali i dalje vodite svoj um kroz "Što ako" i zamišljate ga s drugim ženama kako vam nije vjerno. Plašite se da će vam se zauvijek razbiti osjećaj sreće.

U ovom scenariju, možete zamisliti sebe da saznate "istinu" i zamislite svoj svijet kako se baca naopako i iznutra. Uvjeravate sebe da će život kakav znate biti gotov. Ali, bi li?

Sigurno bi se suočili s nekim strašnim bolovima i boli, ali bi li to uistinu završilo? Ne. Možda će vam se činiti dan ili dva, ali vi ćete se pokupiti, oprati prašinom i na kraju pregaziti i početi ponovno živjeti.


Izazovite brigu koja vas je nadvladala i podsjetite se da iako je možda teško ako se suočite s njom, nije kraj svijeta. Čvrsti ste, jaki ste i nadvladaćete!

Dovršite scenarij

Ponekad se brinemo jer ne promišljamo stvari u cijelosti. U glavi prolazimo scenarije, ali samo djelomično, tako da ih nikada ne rješavamo. Mi se u stvari zaglavimo u trenutku problema i odatle ne napredujemo.

Na primjer, recimo da brinete zbog gubitka posla. Znate da tvrtka u kojoj radite šteti financijski i bojite se da ćete je otpustiti. Što ćeš učiniti? Kako ćete preživjeti?

Ako ste zabrinuti, ovo je mjesto na kojem ćete se obično zaglaviti. Shvaćate dokle god je najgore (izgubili ste posao) i ostanete tamo. Zamišljate kakav bi bio vaš život u tom trenutku, gotovo kao da vrijeme prestaje.

Dakle, ako vam se učini da je to vrijeme, vrijeme je da dovršite scenario. Zapitajte se što biste učinili ako biste se zaista našli u tom položaju. Što ako ti učinio izgubiti posao? Što bi ti napravio?

Velika je vjerojatnost da biste pokušali pronaći novu, zar ne? Naravno. Dakle, ažurirali biste svoj životopis, provjerili ploče za objavljivanje posla, pitali ljude oko sebe za bilo kakve potencijalne poteze i učinili sve što biste mogli kako biste osigurali neki drugi oblik zaposlenja. Možda u tom trenutku nije 100% ono što želite, ali barem bi vam pošlo za rukom dok ne nađete posao koji ste željeli.

Poanta je u tome da kad jednom dovršite scenarij u svojim mislima, ustanovit ćete da je čak i ako se vaš strah obistini, situacija ipak dobra. Jednom kada shvatite da imate opcije, malo se opustite i briga vam nije tako intenzivna.

Odlučite se boriti protiv toga i pobijedite

mladi borac spreman za boks

Donesite svjesnu odluku da ćete se čak i ako vaša briga postane istinita boriti s njom i pobijediti. Na primjer, ako se bojite smrti, onda ćete dane provesti brinući se zbog svake boli za koju smatrate da brine da je to znak predstojeće smrti.

Zamišljate da se ili tamo sruši ili ćete vidjeti sebe kako leži u bolničkom krevetu, premladog za propadanje. Bilo kako bilo, to je zastrašujući osjećaj.

Jedan od načina kako naučiti prevladati taj strah jest odlučiti se boriti protiv njega i pobijediti. Ako su vam rekli da imate neko veliko zdravstveno pitanje, kakva je stvarnost? Biste li se najviše trudili boriti se protiv njega i prevladati bolest, nadajući se potpunom oporavku? Da li biste učinili najbolje što biste mogli sudjelovati u svim tretmanima koji su bili dostupni?

Nadam se da su vaši odgovori na oba ova pitanja „da”. Dijagnosticiranje bolesti nije smrtna kazna kakva je bila prije godina. Da, to je sigurno velika stvar, ali ljudi se svakodnevno bore protiv ogromnih i moćnih bolesti i pobjeđuju ... i ti bi mogao biti jedan od njih.

To nije namijenjeno minimiziranju bolesti, jer ovaj strah, posebno ne može utjecati samo na vaš um, već i na vaše tijelo.Istraživanje je pokazalo da se u suštini možete razgovarati pravo na bolest.

Međutim, također se neprestano dokazuje da što više pozitivnog možete ostati, to je veća vjerojatnost da ćete imati dobar ishod. Dajte sebi svu nadu da možete i radite na tome da svoj um usredotočite na to da ostanete optimistični.

Zabrinutost vas može nadvladati i učiniti vaš život apsolutno jadnim ako to dopustite. Ne dozvolite to. Odlučite započeti izazivati ​​svoju brigu, obazirući se na svoje mogućnosti i odlučite se boriti protiv toga i pobijediti. Vrijeme je da povrate svoj život - i svoju sreću.

Kako prestati odgađati i početi živjeti (Prosinac 2021)


Oznake: životni savjeti stvarni savjeti za samopomoć

Vezani Članci