Osjećaji nesigurnosti često mogu ugroziti sposobnost osobe da djeluje u osobnim, profesionalnim ili društvenim situacijama. Saznajte kako prevladati nesigurnost pomoću našeg vodiča.
Uvijek pogađate sebe bez obzira na to što radite u svakoj situaciji? Osjećate li se često da biste trebali potražiti tuđe odobrenje za potvrdu odluke koju ste donijeli?
Ima li vremena kada se ne osjećate kao ništa iako ste puno postigli? Uvijek odustajete od sebe i svojih postignuća? Da li vas zaokuplja osjećaj neprikladnosti i nedovoljnosti? Je li prihvaćanje jednostavnog komplimenta za vas izazov?
Neizbježno je da svi u svom životu osjetimo određenu razinu nesigurnosti. To je dio biti čovjek. Međutim, u kojem trenutku postaje previše? Što uzrokuje stalnu nesigurnost? Kako prevladati nesigurnost?
Što uzrokuje nesigurnost? Kako nastaje?
Postoje razne stvari koje mogu dovesti do nesigurnosti - neke svjesno, ali većina podsvjesno. U nekim slučajevima, kada shvatite to, to je već duboko u vama. Najčešći uzroci nesigurnosti uključuju:
Iskustva iz djetinjstva
Stalno slušanje negativnih stvari o sebi kada ste dijete ljudi koji bi trebali voditi vaš rast može dovesti do duboke nesigurnosti odraslih osoba.
Na primjer, zamislite kako vam majka viče, „nikada nećete iznositi ništa“, „stvarno ste ružni“, ili „takvo ste razočaranje“. Nešto poput ovoga često pruža korijene nesigurnosti za uzgoj i praćenje osobe u odrasloj dobi.
Destruktivni odnosi
Budući da ste u vezi koja isisava životnu energiju iz vas bez da je zamijenite bilo čime dobrim, sigurno će dovesti do nesigurnosti ako ostanete u toj vezi duže vrijeme.
Situacija je još gora ako odnos vidite kao mjerilo vašeg uspjeha u životu. Kad veza nestane, uz to uzima i vaše osjećaje sigurnosti. Druga instanca misli da niste dovoljno dobri za svog partnera i da postajete vrlo posesivni jer se bojite da će vas napustiti.
Stalni zaostaci
Postoji izreka Samuela Becketta koja kaže: "Ikad pokušao. Nikada nije uspio. Nema veze. Pokušajte ponovo. Ponovo uspjeti. Ne uspijejte bolje. "Neki su toliko odlučni da neuspjeh vide kao priliku za učenje o tome što ne učiniti i kako učiniti bolje sljedeći put.
Neki pak s druge strane neuspjeh uzimaju k srcu ako se to dogodi nekoliko puta zaredom. Na kraju, neprestani zaostaci počinju narušavati samopoštovanje i dovode do sumnje i nesigurnosti.
Društvene postavke
To bi mogla biti škola ili neka druga grupna aktivnost u koju se niste posebno uklapali. Previše briga o tome što drugi ljudi misle o vama, što nosite, kako ste se skladili, gdje živite itd. do nesigurnosti s vremenom.
Osjećaji poput ovog mogu se vezati za situaciju u djetinjstvu u kojoj je osoba isključena iz "klike", maltretirana ili odrasla oko roditelja koji su bili kritični prema tome kako se pojavite ljudima izvan kuće.
Ostala životna pitanja
Određeni traumatični životni događaji mogli bi dovesti do nesigurnosti. Događaji poput gadnog razvoda ili značajnih financijskih gubitaka poput bankrota.
Bez obzira na razlog nesigurnosti, ako mu se što prije ne riješi, to može ometati pojedinca u stvaranju i njegovanju zdravih emocionalnih i profesionalnih odnosa. To bi također moglo izazvati osakaćeni osjećaj tjeskobe kasnije u životu.
Kako prevladati nesigurnost
• Prepoznajte situaciju i shvatite kako vaše internalizirane misli sabotiraju vaše šanse za život ispunjenog i sretnog života. Nakon što ste svjesni kako vas um dovodi u osjećaj nesigurnosti, lakše je kontrolirati i preusmjeriti svoje osjećaje.
• Pogledajte oko sebe i procijenite kakve ste ljude imali u životu. Jesu li oni pravi ljudi? Da li se osjećate dobro? Imajte na umu da ste prosjek pet ljudi s kojima provodite najviše vremena. Prekini kontakt s bilo kime u tvom životu koji pojačava tvoj osjećaj nesigurnosti.
• Otklonite preokret i pokušajte preslikati gdje su se u vašem životu počeli pojavljivati ti osjećaji. Pokušajte doći do ishodišta osjećaja. Je li to bilo nešto u tvom djetinjstvu? Loš odnos? Pretežni šef na poslu?
• Napravite plan koji će se suprotstaviti podrijetlu misli. Ako je riječ o roditelju ili prijatelju, sjednite i razgovarajte s njima o tome kako ih je njihovo ponašanje, na primjer, oštetilo. To, naravno, nije uvijek moguće, a ponekad u životu jednostavno ne možete slijediti korake. U tom slučaju to umjesto toga zapišite u časopis.
• Na drugu flip-karticu zapišite sve stvari u kojima ste uspjeli. Vaša postignuća i mjesto na kojem ste napravili značaj. Što više bilježite, to više raste i vaša samopouzdanje. Stavite ovaj okretni grafikon na mjesto gdje ga možete vidjeti svaki dan i podsjetite se da ste sjajna i nevjerojatna osoba. Svaki put kad nešto postignete dodajte na popis.
• Sjetite se da je neuspjeh dio života.Svatko u jednom ili drugom propadne; čak i najuspješnija osoba na zemlji nije uspjela prije. Abraham Lincoln, J. K. Rowling, Mary Kay Ash i Michael Jordan samo su neki od ljudi koji su pretrpjeli puno neuspjeha prije nego što su uspjeli. Shvatite da niste sami i život vas nije izdvojio za patnju.
• Napravite afirmacijski zid u svojoj spavaćoj sobi. Pišite snažne poruke o tome tko ste i kako želite razmišljati o sebi na malim postovima i zalijepite ga na zid. Čitajte ih svaki dan. Razmislite o njima dok zaspite. Svaki put kada osjetite da dolazi negativna misao, usredotočite se i zamijenite je mišlju o nečemu drugom iz vašeg zida za potvrđivanje.
• Ne možete promijeniti sve o sebi i to je u redu. Na primjer, ako mrzite oblik glave, ne možete ništa učiniti s tim. Prihvatite to kao dio onoga što vas čini jedinstvenima. Svatko ima nešto o sebi što ne želi. To ih ne čini lošom ili neadekvatnom osobom više nego što vas čini lošom ili neadekvatnom osobom.
• Prakticirajte zakon privlačenja. Trenirajući svoj um da se usredotočite na pozitivne situacije, iskustva i ljude, privući ćete pozitivna iskustva i ljude u svoj život. Ono na što se usredotočite manifestirat će se u vašem životu.
• Razmislite o traženju terapije. Razgovor s licenciranim profesionalcem može vam pomoći u rješavanju problema i omogućiti vam da postanete puno jača osoba.
Probijati i pokušati prevladati nesigurnost neće biti lako. To je nešto što je s vama cijeli život i osjećati ćete anksioznost da ga se morate odreći i napustiti tu zonu. Budite svjesni toga i svjesno se odlučite uzdići u situaciju i odbacite je svaki put kad osjetite da se javlja nesigurnost.
Sjeti se da si pojedinac i da na ovom svijetu nema nikoga više poput tebe. Prestanite se uspoređivati s bilo kime. Jedinstveni ste, što vas čini posebnim. Ne odvajajte to od sebe pokušavajući biti netko drugi.
