Zdravlje naše kože ovisi o nekoliko čimbenika: zdravlju crijeva, hrani koju jedemo i našoj rutini njege kože. Evo nekoliko jednostavnih koraka za pomoć u postizanju sjajne kože koju ste oduvijek željeli.
U životu sam se borila s nekoliko različitih kožnih oboljenja, uključujući ekcem, rozaceu, blage akne i, u posljednje vrijeme, oblik psorijaze koju je izazvala infekcija strepnog grla.
Da, sretno mi! Sada su neki ljudi blagoslovljeni predivnom sjajnom kožom, a da nikada ne morate raditi na njoj, ali ako ste poput mene i zdravlje kože je na umu prilično često, imam nekoliko trikova u rukavu koji su donijeli neke doista izvanredne promjene za mene. Volio bih ih podijeliti!
Prije svega, ako možete, držite se podalje od aktuelnih i oralnih recepata koje liječnici i dermatolozi tako brzo propisuju. Ovi tretmani, s vremenom, mogu imati neke negativne nuspojave kao što su prorjeđivanje kože i možda čak i ozbiljniji napad nakon što ih prestanete upotrebljavati. Umjesto toga, krenite dolje u lokalnu prodavaonicu zdrave hrane i počnite izliječiti iznutra.
Riblja ulja i probiotici
Većina nas s problemima kože treba napuniti crijeva zdravim bakterijama. Da, to možete dobiti putem probiotičkog jogurta ili fermentirane hrane, ali da biste stvarno povećali količinu i kvalitetu dobrih bakterija, pronađite probiotik visoke potencije koji sadrži najmanje 10 milijardi održivih stanica (Udov izbor je ono što uzimam) i započnite uzimajući ih religiozno.
Riblje ulje je još jedan nevjerojatan lijek za crijeva koji sam u početku previdjela. Želite sebi nabaviti stvarno visokokvalitetno riblje ulje ultra visoke potencije. Prvih tjedan dana ili tako, udvostručio bih dozu kako bi vašem tijelu dao esencijalne masne kiseline koje mu najvjerojatnije nedostaju. Koristim marku Botanica Omegalicious, i ukusna je!
Ova dva dodatka zasigurno vas pokreću na putu do zdravije, blistavije kože.
Vaša prehrana
Jedna od stvari koju sam naučio zadnjih nekoliko godina je svakako paziti što jedem kada želim da moja koža izgleda sasvim ispravno. Moja prehrana se sastojala od pržene hrane, pizze i crnog vina. Sada se odlučim za svježe voće i povrće - manje voća, više povrća, posebno zelenu lisnatu vrstu špinata i kelja. Isprobajte zeleni smoothie svako jutro kako biste sebi davali dobru dozu svakog dana.
Također se držim podalje od hrane s noćnom sjenom kao što su repa, rajčica (otkrila sam da su ovi veliki okidač za mene), koja uključuje umak od rajčice i ne više pizzu za mene. Također, držim se dalje od bijelog krumpira, patlidžana, paprike, goji bobica i koprive. Pšenica (da, čak, i cjelovita žitarica pšenice) više nije najvažnija u mojoj prehrani. Umjesto toga, svoj tanjur napunim lososom, slatkim krumpirom i salatom, a količinu mlijeka u mojoj prehrani ograničavam samo na kvalitetni sir svaki put u neko vrijeme.
To su sve stvari koje već znamo: napunite svoje tanjure lisnatim zelenilom, ukusnim povrćem, svježom ribom i uključite obilje (6-8 čaša dnevno) svježe vode i bit ćete na putu za zdravu blistavu kožu!
Ograničite izlaganje suncu
Sunce je lijepa stvar, ali može biti i vrlo štetno na mnogo različitih načina. Svakako svaki dan nanesite najmanje 30 SPF na lice. Čak i ako je oblačno! SPF hidratantnu kremu koristim svaki dan kao dio svoje rutinske njege kože, a povrh toga koristim mineralni puder sa SPF od 20.
Toliko je važno zaštititi se od sunca. Želite da vaša koža izgleda lijepo, mlado i zdravo već dugo vremena, a oštećenja od sunca mogu zaista igrati ogromnu ulogu u vašem ukupnom zdravlju i izgledu kože.
Nježna rutina njege kože
Oduvijek sam imao problema s kožom, ali nikad nisam razmišljao o tome kako je moja rutina njege kože dodala stres koji mi je koža već bila pod. Koristila sam sredstva za ispiranje, pilinge, kreme i losione protiv akni - ti to ime! Ono o čemu sam razmišljao bile su sve oštre, nevjerojatno nadražujuće kemikalije, aditivi i sastojci koji su potpuno uništili moju kožu.
Tek prije nekoliko godina pronašla sam nježnu rutinu njege kože koja mi je promijenila život! Koristim Arbonneovu Calm kolekciju pranja lica koja je nevjerojatno utjecala na izgled moje kože. Stvari koje želite potražiti:
- Bez mirisa (umjetna ili esencijalna ulja)
- Napravljen za osjetljivu kožu
- Nema parabena
- Nema ftalata
Neka bude jednostavno, nježno i s vrlo malo sastojaka, a koža će vam zahvaliti!
Ovo je nekoliko stvari koje sam učinio da promijenim zdravlje i izgled svoje kože. Ispitajte ih i vidite da li vidite neke pozitivne promjene. Javite mi da su neke od stvari koje ste isprobali pomogle vašoj koži. Evo se pogledati u ogledalo bez šminke i osjećati se sjajno!
