Motiviranje za nešto učiniti ponekad je teško. Ostati motiviran, puno teže! Otkrijte kako se motivirati i zapravo nastaviti taj osjećaj!
Želite li smršati i doći u formu više od ičega, ali jednostavno ne možete držati svoju motivacijsku vatru dovoljno dugo da realizira svoje ciljeve?
Evo kako se motivirati i tako ostati.
Motiviranje je prilično jednostavno
Kad je nešto svijetlo, sjajno i novo, nije teško uzbuditi se zbog toga. Bilo je kad nabavite novi komad opreme za vježbanje. Hodate okolo i divite mu se. Zamišljate sebe, radeći svoj put do vrha oblika. To je vaš simbol uspjeha.
A kad ga prvi put ili dva upotrijebite, osjećate se kao kralj ili kraljica. Nezaustavljivi ste. Kažete sebi da će ovaj put doći do svojih ciljeva.
Tada se počinje stvarati stvarnost. Nakon nekoliko dana ili nekoliko tjedana više ne gledate na svoju novu opremu kao na zabavnu, uzbudljivu igračku. Sada je to samo objekt koji zauzima dragocjenu sobu i sprema se.
Ono što je nekad bilo divljenje, sada postaje prezirno dok se plašite svojih dnevnih sesija s tim čudovištem koje vas neprestano pokušava pobijediti. Pronalazite razloge da to izbjegnete. Obavljate kućanske poslove. Djeca trebaju pomoć oko domaće zadaće. Morate preurediti pamučne briseve na kupaonskom pultu. Sve sto bi se moglo izvući korakom jednom nogom prema tom ne cenjenom komadu pakla.
Konačno, na kraju to postaje samo skupa vješalica za kaput ili nešto slično za posjetiti djecu kako bi se pokušali ozlijediti. Bilo kako bilo, sada je nestalo iz provizije i niste bliži svome cilju nego što ste ga imali prije nego što ste ga ostvarili.
Kako možete preći od čistog i potpunog uzbuđenja nad nečim, do toga da možete gledati u sobu, a da uopće ne vidite da to postoji? Kako zadržati strast koju ste imali kad ste prvi put započeli kako biste postigli svoje ciljeve, jednom zauvijek?
Znajte svoje "Zašto"
Ključ za dugoročno ostati predan nečemu je dvostruko. Prvo, morate znati svoje "zašto". Morate potpuno razumjeti "zašto" je vaš cilj važan.
Na primjer, ako vam je cilj smršaviti, zašto to želite? Da, čest je odgovor zato što se želite osjećati dobro i izgledati dobro, ali što to konkretno znači za vas?
Ako se želite osjećati bolje, što posebno bi li izgledalo kad to postigneš? Da li možete igrati igru s oznakom svojoj djeci bez da vas navija? Ili ćete se osjećati dobro kad budete mogli lagano penjati se uz četiri stepenica u svom uredu?
Možda ima više zdravstvene komponente za vas. Hoće li vam gubitak kilograma pružiti mogućnost liječenja krvnim tlakom ili vam omogućiti da mirno spavate bez oslanjanja na aparat za apneju? Najvjerojatnije, dobivanje forme spriječit će nastanak mnogih opasnih stanja koja nastaju zajedno s pretilošću, pa je li ovo ono što tražite?
Možda je vaš razlog manje povezan sa zdravljem i više taština? To nije loše Nema ničeg lošeg u tome što se ponosite svojim tijelom i želite izgledati dobro.
Baš kao što morate biti precizni ako vam je cilj da se osjećate dobro, isto vrijedi i kada je vaš željeni rezultat izgledati dobro. Što to znači za vas? Da ste smršali i da nismo toliko samosvjesni, bi li život bio bolji? Da li bi vam to dalo samopouzdanje za kojim ste žudili?
Koja slika vam predstavlja mršavost? Možete li vidjeti novo za koga se ne boji ući u sobu punu stranaca jer se dobro osjećate?
Definiranje konkretnog rezultata kojem se nadate da ćete postići ključno je za pronalaženje vaše motivacije. Znamo zašto želite izvršiti promjene koje vas vode kroz teška vremena.
U redu. Sada kada ste pronašli svoju motivaciju, kako ju zadržati?
Motivacija je kontinuirani proces
Jednom kada u potpunosti shvatite svoje 'zašto', morate to raditi kako biste ga zadržali u prvom planu svog uma. Samo saznanje da nije dovoljno, kao što ste vjerojatno već iskusili u prošlosti. Koliko ste se puta odlučili smršaviti, govoreći sebi zašto želite ili treba da se to dogodi, a još uvijek niste uspjeli?
Dio motivacije koji na tribinama izvodi većinu ljudi je taj što oni misle da bi ih jednom, kad su ga dobili, uvijek trebali imati. Kao da je to opipljiv predmet. To što imaš djelo o kući znači da je tvoje. Ali, što se događa ako ne izvršite uplate? To se vraća u banku, zar ne?
Pa, morate i dalje vršiti 'uplate' u vašoj motivacijskoj banci. Jedina je razlika što motivacija nije nešto što kupujete novcem. To je nešto što kupujete, zbog nedostatka boljih riječi, uz stalni rad i predanost, i razmišljanja koje prihvaća ništa manje od uspjeha.
Kad prvi put kupite kuću, zakažete plaćanja, zar ne? Želite biti sigurni da novac ne zaboravite poslati banci, pa ga napišite u svoju knjižicu s podacima ili stvorite podsjetnike u svom proračunskom softveru. Možete primijeniti istu tehniku sa svojom motivacijom. Zapravo napišite podsjetnike da jedete bolje ili vježbate na svom kalendaru da ne zaboravite.
I baš kao što je dobro vidjeti kako se stanje hipoteke smanjuje sa svakom uplatom, ovaj koncept ponovo možete primijeniti na cilj za mršavljenje. Na primjer, možda vam je cilj izgubiti četrdeset kilograma. Napunite staklenku četrdeset obojenih kamenčića. Svaki put kad izgubite kilogram, prebacite jednu stijenu u drugu posudu. Samo kad vidite prvu staklenku praznu, a drugu napunite, možete se kretati u pravom smjeru, jer zapravo možete vidjeti svoja dostignuća.
Ako ste osoba koja voli dobivati ohrabrenje, napravite sebi bilješke koje na njima nadahnjuju citate ili motivacijske izreke. Stavite ih na svoj stol na poslu. Dotaknite ih ogledalom u kupaonici. Ili, ako imate prijatelja koji pruža podršku ili člana obitelji, zamolite ih da vas razvesele i pošalju vam tekstove koji će vas voditi u pravom smjeru.
Možda ste osoba s popisa? Započnite svako jutro tako da smislite tri do pet stvari koje možete učiniti taj dan to će vas približiti vašem cilju. Uvjerite se da su to stvari koje možete dovršiti u roku od dvadeset i četiri sata. Kad postignete svaki predmet, precrtajte ga.
Motivacija može biti neuhvatljiva, ali samo ako to dopustite. Međutim, jednom kad ovladate određenim tehnikama, poput onih gore, to će postati druga priroda. Sad izađite i učinite to. Postignite svoj cilj!
