Brz i jednostavan vodič o tome kako dobiti šesterostrani abs, kao i odgovore na neke uobičajene mitove i zablude o zdravlju i fitnessu.
Da, pravilno ste me čuli. Vježbanje nije ono što vam smeta tonirani trbuščić kojem ste se trudili svaki put kad idete u teretanu. Ne zanima me koliko škripanja, dizanja nogu ili sjedećih mjesta stoje, ne dolaze ako sve radiš. Da, ima dosta profesionalnih sportaša i modela koji pokrivaju vrijeme u teretani i imaju savršen srednji dio na kojem zavidite. Međutim, kad pitate bilo koga od njih kako su ga dobili, uvjeravam vas da vam neće reći da su ga dobili u teretani.
Nije iznenađenje što mislimo da je vježbanje ključ napetog želuca. Mislim, kad pomislimo na ljude koji imaju šesterokraki abs, većina tih ljudi su sportaši ili normalni sportaši. Samo ima smisla da je razrađivanje ono što je utro put za njihov uspjeh. Bez obzira na znanost, studije slučaja i moje osobno iskustvo dokazuju da je ključ u stvari hrana koju unosimo u naša tijela.
# 1 SVE je o hrani
IzvorIstina je da je znatno lakše smanjiti masnoću promjenom prehrambenih navika, a ne povećanjem tjelesne aktivnosti. Kako je rečeno, isproban i pravi put do šesterokuta popločen je hranom koju jedemo. Općenito govoreći, želudac i gluteti su posljednje mjesto na kojem naše tijelo uklanja masnoće. Stoga su ta područja posljednja koja vide mišićni tonus, a za postizanje rezultata potrebna je najviše posvećenost. Uzimajući u obzir ove informacije, zdrava prehrana je apsolutno neophodna ako želite tonisati tim područjima. Kao dodatnu korist, ispravne prehrambene navike ne smanjuju samo tjelesnu masnoću kako bi pokazale više mišićnog tonusa. Također povećavaju rast i razvoj mišića, čineći naše mišiće čvršćim, tako da obojica izgledaju I osjećaju se dobro.
# 2 Kvaliteta, a ne količina
IzvorMnogi su čuli isti savjet i prije, ali nažalost su imali pogrešnu vrstu „Uh oh!“ Trenutka da moramo dobiti trbuh kakav želimo. Čuju kako savjet odlučuje da je njihov problem bio što jedu previše. Vrlo često to NIJE slučaj. Kao i sve dobre stvari u životu, pravi ključ je znanje kvaliteta važnije je od količina, Što mislim pod tim? Dopustite mi da vam kažem.
Desetljećima smo pratili količinu onoga što jedemo, računajući svaku pojedinu kaloriju s nadom da ćemo vidjeti poboljšanja. Cijelo to vrijeme mnogi ne gledaju iz koje hrane dobivaju te kalorije. Realnost je da broj kalorija nije ni približno važan kao vrsta kalorija koje jedemo. Kvalitetna, prirodna hrana bez konzervansa daje značajno bolja fizička poboljšanja od umjetnijih opcija, čak i kad su u većim količinama.
Na primjer, ako se ograničimo na 1500 kalorija dnevno, ali 90% tih kalorija su žitarice, poput tjestenine ili čipsa od krumpira, nećemo vidjeti poboljšanja. U toj situaciji neki čak mogu vidjeti povećanje masnoća kao rezultat pretjeranog unosa zrna. Sasvim drukčije, kada bismo povećali dnevni unos kalorija na 2000 kalorija, ali kad bismo imali uravnoteženu prehranu, punu povrća, voća i mršavih proteina, vidjeli bismo puno bolje rezultate nego što bismo postigli s gore spomenutim 1500 kalorijama dijeta.
# 3 Fitness je stil života, a ne svakodnevni posao
Na našem putu do zdravijeg načina života, moramo se sjetiti upravo toga. To je način života, Dvadeset je četiri sata dnevno, sedam dana u tjednu. Ako želite usmjeriti sredinu, na fitness ne možete gledati kao na svakodnevni zadatak, jedan sat obavezne dnevne vježbe. Stalno moramo biti svjesni da je zdravo živjeti puno radno vrijeme. Uz to, na kraju se ne radi o tome kako vaš trbuh izgleda. Radi se o tome kako vi kao osoba živite i osjećate se. Biti aktivan i zdravo se hraniti neće vas dovesti samo do čvrstog i toniranog jezgra. To također vodi u duži, zdraviji i sretniji život. Vaše tijelo će trajati dulje i napornije raditi, ali što je najvažnije, održat će vas samopouzdano u vlastitoj koži.
