Kako prigrliti oprost i krenuti dalje

Kako prigrliti oprost i krenuti dalje

Njegujete li staru bolnu ili emocionalnu ranu koja vas u trenucima tišine grli? Otkrijte kako možete otkriti unutarnji mir prihvaćajući oproštenje.

Koliko god bismo željeli da svi oko nas blistaju svjetiljke pozitivnosti, ljubaznosti i podrške, realnost je da je to daleko od istine. Kao ljudi, mi smo manjkavi.

A ponekad te mane znače da oni oko nas uspijevaju nenamjerno povrijediti naše osjećaje i uzrokovati nam bol. Na boku, ponekad možemo i drugima nanijeti bol.

Pa što učiniti kad jednostavno ne možete preboljeti prošlost? Otkrijte naš jednostavan vodič za prihvaćanje oprosta, krenite dalje i raščistite svoj emocionalni prostor da biste se ponovno osjećali sretno.


Umjetnost opraštanja

IzvorIzvor

Velika je vjerojatnost da do ovog trenutka niste ni shvatili da se još uvijek držite stare povrede. Možda ste čak vjerovali da ste oprostili onima koji su vas povrijedili i da ste krenuli dalje.

Napokon, tko je tu da vam kaže drugačije? I ako se malo podsmijete kada mislite na određenu osobu, to je jedino prirodno, zar ne?

Pa ... zapravo, nije.


Taj je privid prilično dobar pokazatelj da štapić za oproštaj ne radi ispravno. Možda ste oprostili pticu koja vas je napala. Ne znam kamo je otišla magija oproštenja, ali nije bila prema vašem namjeru.

Zašto?

Jer oprostiti nekome je prokleto teško. Kad je netko povrijedio naše osjećaje, prirodno je da se držimo uz bol, kako bismo to mogli spriječiti u budućnosti, jer smo skloni držati se negativa puno više od pozitivnih.


Međutim, ako uspijete prijeći barijere i oprostiti onima oko sebe, doći će samo dobro.

"Ljudi koji opraštaju pokazuju manje depresije, bijesa i stresa i više nade." Vjeruje Frederic Luskin, autor Oprosti za dobro.

Otkrivat ćete i nove odnose i iskustva kad shvatite da je bol neizbježan iako će vaš odnos izravno utjecati na vašu stvarnost i da možete preći iz bola u oproštaj.

Međutim, kao što smo rekli, oproštenje nije lako, sestro. Zbog toga ćemo vas provesti kroz neke načine da popravimo vaš štapić za oproštenje.

Oprosti i zaboravi

djevojka koja sjedi na podu

Ako biste napravili popis svih ljudi koji su vam nanijeli bol u prošlosti, koliko bi to trajalo? Nekoliko redaka? Stranica? Par stranica?

Dajte mi sada. Izvadite komad papira i zapišite imena svih ljudi koji su vas povrijedili. Možda će proći neko vrijeme, pa ću pričekati ovdje pijuckajući moj čaj dok ga razvrstavate.

Jesi?

Sjajno.

Sada, pogledajte svoj popis. Od ljudi koje ste identificirali, koja od ovih starih emocionalnih rana vam još uvijek stvara problem? Koje stare boli još krvare? Pored ovih imena stavite križ.

Ova imena, draga moja, ta su vam imena koja biste trebali staviti na svoju listu hit mjesta za oproštenje. I budimo jasni u vezi s tim - to nije za njihovu korist, to je za vaše.

A evo kako ćete oprostiti i otpustiti:

IzvorIzvor

Korak 1. Shvatite da ova stara emocionalna rana vjerojatno samo uzrokuje vas boli, a ne njih. Također, vjerojatno vam se neće ispričati i u ovom trenutku ih ne biste htjeli. Jer vaš cilj oprostiti im nije da opravdate ili odobravate njihove postupke (što su učinili pogrešno), već je to da vam omogući da nastavite dalje sa svojim životom.

Korak 2. Udahnite. Sjećanje na staru bol može nas iznenaditi, i emocionalno i fizički. Zato si priuštite nekoliko trenutaka za opuštanje i dopustite da se vaše tijelo odmara. Usredotočite se na dah. Budi miran.

3. korak Priznajte da trebate nastaviti dalje. Ponekad nam treba samo mali podsjetnik da nam držanje izazova i emocionalnih rana ne donosi nikakvu korist. Ali mi smo tvrdoglavi mali prokletnici i često možemo prebivati ​​u svojoj nesreći. Sada je vrijeme da to zakucate i priznate da je vrijeme da se pustite.

4. korak Oprosti si. Prije nego što nekom drugom možete oprostiti, prvo morate oprostiti sebi. Često se ponašamo i ponašamo se loše, što može pogoršati bolnu situaciju, jer se oboje sramimo vlastitog ponašanja i ljuti na njihovo.

Da biste pokrenuli postupak oproštenja, prvo morate priznati stvari za koje ste mislili da su učinili pogrešno. Jednom kada pronađete ove stvari, podsjetite se da ste samo čovjek. Da učinite najbolje što možete s onim što imate i da je cijeli život iskustvo učenja.

Odavde kroz tijelo pošaljite male zrake ljubavi i samoprihvaćanja. Oprosti i pusti.

5. korak Uzimajte jedan po jedan dan. Bit će vam gotovo nemoguće oprostiti svaku prošlu bol odmah. Umjesto toga, preporučujem vam da se pozabavite popisa hit lista opraštanja svaki dan.

Svakog dana sjednite u udoban položaj, zatvorite oči i razmislite o osobi na koju ste ljuti. Recite im u mislima da ste im oprostili. Zatim im mentalno pošaljite ljubav i prihvaćanje.

Taj će postupak potrajati neko vrijeme, a vi ćete vjerojatno trebati ponoviti korak pet nekoliko puta prije nego što pravilno osjetite da ste krenuli.

Ako se i dalje borite, evo nekoliko drugih načina na koji možete prigrliti oproštaj i krenuti dalje:

  • Napišite pismo osobi koju želite oprostiti. Recite im kako se osjećate, što mislite da su učinili pogrešno i zašto vas je to uznemirilo. Ni nemojte se suzdržavati, dajte im ih ravno! Zatim, kad završite, zapalite pismo. Dok goruće ponavljam sebi mentalno: „Ime, opraštam ti što si me povrijedio. Idem dalje. "
  • Ako smatrate da ćete biti dobro primljeni, razgovarajte s osobom koja vas je uznemirila. Objasnite im što su učinili i kako su se osjećali. Zatim navedite da želite popraviti stvari i krenuti dalje kako biste oboje mogli zadržati svoj postojeći odnos. Budite spremni izgovoriti stvari i čuti stvari koje možda ne želite čuti. Morat ćete se držati otvorenog uma i usredotočiti se na krajnji cilj: oprost i kretanje mimo stare boli.
  • Stavite se u njihove cipele. Druga strategija je razmatranje stvari iz perspektive druge osobe. I oni se mogu ljutiti i uznemiriti zbog onoga što se dogodilo i vjerovati da su postupili racionalno. Razmislite zašto su možda rekli ono što su učinili i ponašali se onako kako su učinili. Jednom kada stvari vidite iz njihove perspektive, povećat ćete svoje šanse da možete oprostiti i zaboraviti.
  • Za sada živite. Otkrio sam da ako se usredotočite na sadašnji trenutak, lakše ćete zaboraviti prošlost. Naš um je toliko rijetko u sadašnjosti da nam je ovo zaista teško učiniti, ali ako to možete postići, svijet je vaša kamenica. Ako ne, osmislite mentalni „prošli okvir“ u koji namjerno postavljate stare ozljede i emocionalne probleme. Zatim prošlu kutiju stavite na cestu s naljepnicom "prošlost" i ostavite je ondje. Nema veze u vašem sadašnjem trenutku. I dok ste vi koji jeste zbog prošlosti, vaša se budućnost stvara u sadašnjem trenutku.

I posljednje, ali ne najmanje bitno, ne zaboravite da postoje vaši stručnjaci koji vam mogu pomoći da naučite oprostiti i pustiti. Mislim da ponekad gledanje posjeta savjetnika ili psihologa možemo smatrati pomalom, ali istina je da su to naši mentalni treneri.

Baš kao što imamo trenere za svoju karijeru, za naše zdravlje i za svoje tijelo, tako postoje i ljudi koji su se specijalizirali za to da vam pomognu da izvučete najviše iz sebe i svojih emocija. Pa zašto ih ne bismo koristili?

Posjeta psihologu ili terapeutu nije znak neuspjeha.

Umjesto toga, to je znak snage jer ste spremni uložiti u svoje emocionalno i mentalno zdravlje. Osim toga, uvijek je dobro razgovarati s nepristranim trećim stranama. Iznenadit ćete se koliko se bolje osjećate nakon toga.

Saznajte kako izaći iz teškoća, izazova prošlosti Što s negativnostima, kako se odvojiti od trauma (Ožujak 2024)


Oznake: oproštenje kako oprostiti savjete za samopomoć

Vezani Članci