Postoje mnogi simptomi ovulacije, koje nije teško primijetiti i promatrati uopće. Jednom kada naučite slušati i pažljivo paziti na svoje tijelo, naučit ćete i prepoznavati različite signale plodnosti s kojima vaše tijelo komunicira svaki mjesec. Pročitajte u nastavku kako biste otkrili različite metode razumijevanja kada ovulirate, kao i tehnike koje će vam pomoći da bolje upoznate svoj menstrualni ciklus.
Napravite kalendar i pratite svoj menstrualni ciklus
Ovulacija se obično događa na polovici menstrualnog ciklusa. Kod žene s redovitim ciklusom od 28 dana ovulacija će se vjerojatno dogoditi 14. dana.
Međutim, svaka žena ima različitu duljinu ciklusa, koja može varirati od mjeseca do mjeseca. Ovulacija će se pri tome pojaviti u različito vrijeme kod različitih žena, ovisno o tome koliko je njihov menstrualni ciklus. Može trajati od 21 do 35 dana, a kako biste izračunali dan ovulacije, dobro je pratiti točne datume vaših mjesečnica nekoliko mjeseci. To će vam pomoći da shvatite preciznu duljinu menstrualnog ciklusa.
Ovulacija se obično događa 12 do 16 dana prije početka vašeg sljedećeg razdoblja. Ako vodite pismenu evidenciju datuma menstrualnog ciklusa, trebali biste biti u mogućnosti izračunati vjerovatno vrijeme ovulacije i plodne dane, koji će započeti 4 do 5 dana prije vašeg dana ovulacije i završiti oko 1 do 2 dana nakon toga.
Međutim, ako je menstruacija neredovita ili na njezinu duljinu utječu različiti čimbenici, poput putovanja, stresa, bolesti, klime i sezonskih promjena, alkohola, droga ili drugog, kalendarska metoda nije učinkovita i ne može se točno predvidjeti vaša plodna faza ,
Da biste znali kada ovulirate, trebali biste pažljivo paziti na određene promjene koje se događaju u vašem tijelu tijekom vašeg menstrualnog ciklusa i pažljivo promatrati različite znakove ovulacije i plodnosti.
Grafikujte baznu tjelesnu temperaturu
Bazalna tjelesna temperatura (BBT) jedna je od najpopularnijih metoda za praćenje svojih dana plodnosti i razumijevanje kada ovulirate. Treba ga uzimati posebnim bazalnim termometrom za tijelo (osjetljivijim od normalnih termometra) svakodnevno, svako jutro prije nego što ustanete iz kreveta.
Kako vam razina hormona varira, BBT se mijenja tijekom ciklusa. Tijekom prve polovice ciklusa dominantni hormon je estrogen, a BBT niži. Rast temperature događa se odmah nakon ovulacije i uzrokovan je porastom progesterona.
Zapravo se ovulacija događa kada iz folikula jajnika izlazi jedno zrelo jaje (jajovod). Jednom kada se jaje izbaci, folikul postaje poznat kao žuto tijelo, koji počinje proizvoditi progesteron, hormon koji pomaže u održavanju trudnoće.
Pregled dnevnog boravka BBT-a tijekom nekoliko mjeseci pomoći će vam da vidite svoje temperaturne pomake i omogućiti će vam predvidjeti kada će se dogoditi ovulacija.
Imajte na umu da će se vaš BBT povećati i postati mjerljiv samo dan nakon što ste ovulirali. U stvari, nakon ovulacije, temperatura će vam porasti za nekoliko desetina stupnja (0,4 do 1,0 stupnjeva) i ostati će povišena 10 do 15 dana, ako ne dođe do trudnoće. Vaše najplodnije vrijeme stoga će biti razdoblje od 2 do 3 dana prije nego što temperatura dosegne najvišu točku.
Promatrajte svoj položaj vrata maternice i sluz maternice
Jedan vidljivi znak približavanja ovulaciji je položaj vašeg grlića maternice, koji prolazi kroz promjene kao i neki drugi dijelovi vašeg tijela.
Tijekom prve polovice ciklusa vaš cerviks, uski vrat sličan vratu koji pričvršćuje maternicu u vaginu, nizak je, čvrst i zatvoren. Kako se približavaju ovulacija i plodni dani, ona postaje veća i počinje omekšavati i biti otvorenija kako bi sperma mogla proći. U potpunosti se proteže tijekom poroda kako bi dijete moglo izaći.
Možete provjeriti položaj grlića maternice jednostavnim umetanjem jednog ili dva prsta u vaginu i osjećajući je li teže ili mekše, niže ili više. Kad ovulirate, ona je mekša, otvorenija i lakše joj je doći.
Tijekom ovulacije, mijenja se i vaša cervikalna sluz - ona se povećava u količini i mijenja konzistenciju.
Kada ovulacija nije prisutna, cervikalna tekućina vam se čini gusta, ljepljiva i kremasta, ili je nemate. Kako se ovulacija približava, ona postaje obilnija, tanja, skliska i bistrija, nalik sirovoj jajnoj bjelanjki. Ako je uzmete između prstiju, trebao bi se širiti centimetar ili više - što se više proteže, bliža vam je ovulacija. Ova vrsta sluzi pomaže spermiji da uđe u maternicu i nosi je do jajne stanice.
Obratite pažnju na svoje tijelo oko sredine menstrualnog ciklusa
Oko 20 posto žena može osjetiti ovulaciju u obliku blage ili oštre boli ili grčeva u donjem lijevom ili desnom trbušnom području. Ova bol u srednjem ciklusu se zove bolna, što na njemačkom znači "srednja bol". Ne doživljavaju je sve žene, ali bi one koje to smatraju trebale smatrati jednim od fizičkih znakova ovulacije.
