Kada se osjećate teški ili pesimistično, često je bijes u potrazi za prodajom, jer je vaše tijelo vrlo pametno i puštaće tragove. Evo kako se nositi s bijesom i voditi sretniji život.
Dobra vijest je da se bijes može upotrijebiti za pronalaženje pozitivne spoznaje. Jednom kada steknete ove tehnike, bolje ćete shvatiti kako zadržati svoje emocije da vode svoj život i kako se na produktivan način nositi sa bijesom. Ono što bih želio od vas je da se zapitate imate li temperamenta.
Ne može se aktivirati bacanjem stvari, udaranjem ili vrištanjem. Češće se ne maskira s pasivnim agresivnim i osvetoljubivim riječima koje osjećaju snažno i bolno. Taj temperament proizlazi iz bijesa i ako ne naučite upravljati njime, može vas izolirati od voljenih ljudi, pokvariti odnose i naštetiti vam cijeli život.
Ljutnja je emocija koja proizlazi iz mentaliteta žrtve. Osjećamo se kao da nam druga osoba čini nešto. Kad smo ljuti dajemo drugoj osobi kontrolu nad našim životnim iskustvom i kako se osjećamo. Kad preuzmemo odgovornost za svoje emocije, otvara se potpuno novi svijet i odjednom nam nitko ne može upropastiti dan.
Upotrijebite svoj gnjev kao znak da odajete svoju snagu i neka vam to bude podsjetnik za odabir pozitivne i suosjećajne misli. Ljutnja se može koristiti da nam pomogne da osnažimo sebe i naučimo da ne dajemo sebe, da postanemo naš najpozitivniji ja i da upravljamo svojim emocijama baveći se njima zdravim načinima, umjesto da okrivljujemo ljude.
Evo nekoliko taktika da prebacite iz mentaliteta žrtve u suosjećanje i steknete kontrolu nad svojim emocijama, pa bez obzira na to što vas život baca, na to ćete gledati kao na mogućnost učenja da postanete suosjećajnija i velikodušnija osoba.
1. Pronađite utičnicu
Emocije se, prema drevnoj kineskoj i indijskoj medicini, zaglavljuju u našem tijelu. Te emocije mogu uzrokovati fizičke simptome ako nemaju otvor. Pa što bi mogao biti dobar izlaz? Za neke ljude to surfa, za druge ljudi slika, za vas je to možda joga ili trčanje. Ako se osjećate preplavljeni bijesom, ne biste se trebali okrenuti staklenoj bočici ili aluminijskoj limenci (vino ili pivo).
Ako uzmete depresiv za emociju koja je ionako slaba vibracija, ostavit će vam se samo još gore, razumijete? Puba nije dovoljan izlaz za bijes i ispijanje vaše tuge uz bocu vina je potez poteza.
2. Zvučno zacjeljivanje
Što na svijetu zvuči iscjeljivanje? Zapravo je drevna praksa upotrebe vibracija zvučnih valova za deblokiranje emocija iz vašeg fizičkog tijela. Jednostavno ležite tamo i osjetite vibracije i primjećujete koliko su jake vaše emocije. Sjećam se da smo u školi glume jedan čovjek ležali na zemlji, a svi ostali dobili su upute da puštaju zvukove blizu svojih tijela.
Moramo postati osoba na podu i osjetili smo kako zvučne vibracije golicaju naše organe i odbijaju nas od kostiju. Određena područja stvarala su različite zvuke, ovisno o tome što je to područje i koliko je bila gusta ili šupljina. Ako ste ikada bili u automobilu i osjetili kako vam se prsa udaraju od baze, znate kako se osjeća zvučna vibracija.
Mnoge tehnike zvučnog ozdravljenja sada koriste vilice za ugađanje, pjevačke zdjele i gongove koji su drevno sredstvo za iscjeljivanje. Samo zato što je stara, ne isključuje njegovu učinkovitost u modernom životu.
3. Polarizirajte ljutnju na ljubav
Sada dolazi taj škakljivi dio, moramo prepoznati koji voljeni dio sebe stvara mržnju. Želimo li da je netko bolji čovjek? Osjećamo li se krivim ili ljutim zbog nečega što smo učinili ili rekli? Obično bijes dolazi od frustracije zbog neispunjenih očekivanja. Kad stvari ne funkcioniraju kako smo planirali, što je 100% vremena ako stvarno pogledate, naljutimo se. Kad ljudi izgovore stvari koje nam se čine uvredljive, često se naljutimo.
Moramo naučiti odstupiti unatrag i pogledati cijelu situaciju iz ptičje perspektive. Razmislite o starijim ljudima koje ste upoznali i koji nikada ne dopuštaju da im se perje nasukne. Zatim razmislite o vrućim glavama koje će udarati samo zato što pogrešno gledate njihovog čovjeka. Što mislite po čemu su razlike između slučaja jedan i drugog slučaja? Možda je to jedna stvar, perspektiva.
Kad dolazimo iz mjesta ljubavi i želimo da druga osoba bude sretna, tada se fokusiramo na drugačiju emociju. Ako budemo osvetoljubivi i pokušavamo zacijeliti vlastitu ranu koju osoba pokuca, nećemo se pobrinuti za njihove osjećaje.
Jedini izlaz iz bijesa je prepustiti se vlastitim osjećajima i osjetiti ljubav prema drugoj osobi kao bližnjem čovjeku, pokušavajući shvatiti ovaj komplicirani život.
4. Prestanite se odupirati svom bijesu
Moj učitelj i mentor, koji je uspješni motivacijski govornik, kaže da sama emocija nije ono što boli, već otpornost na tu emociju. Kad osjetite umor, borite se s tim. Kad se naljutite, borite li se s tim?
Što ako smo svaku emociju započeli gledati kao točnu emociju koju trebamo tada osjećati i koju trebamo osjećati u tom vremenu? Tada će prije proći i ne stvoriti toliko mnogo otpora. Kad se prestanemo opirati, u stanju smo prihvatiti i krenuti dalje.
Kad počnete osjećati bijes, sjednite i sjednite s njim. Reci to sebi: ovo doživljavam bijes.Osjećam kako mi srce lupa i tjelesna temperatura raste. Osjećam nelagodu i odlučim je doživjeti jer trebam, kako bi mogla proći. Ova vježba može vam pomoći da prevladate puno tuge iz svoje prošlosti i stvari kojih se možda držite od djetinjstva.
Korisno je napraviti popis stvari iz prošlosti koje vas i dalje ljute. Uzmite vremena da sjednete sa svakim od njih, a zatim zapalite papir da predstavlja kraj vašeg bijesa. Kad izgaramo papir, on mijenja oblik papira u pepeo, toplinu i dim. Kad se prestanemo odupirati svom bijesu, on pretvara pohranjenu energiju u snažnu i pozitivnu emociju koja nas može poticati jednako kao što vatra koristi papir kao gorivo.
5. Očistite svoje emocije disanjem i istezanjem
Čuo sam da je bijes pohranjen ispod rebara i bokova, pa što onda to znači? To znači da naše stanice pohranjuju emocionalna sjećanja. Otkrili su i da se određene vrste emocija odnose na određene vrste raka. Rak želuca odnosi se na gnjev. Tijekom života vjerovatno ćemo vidjeti kako će ovo istraživanje postati više-mainstream.
Što u međuvremenu možemo učiniti? Udahnite duboko i ispružite te kukove. Duboki otvori kuka često ostavljaju ljude u suzama dok ih rojevi emocija prevladavaju i puštaju. Ako ste ikada bili na satu joge, a suvasana počne suzati, znate na što mislim. Ovo je ipak prirodno i zdravo.
Iskreno, ako se osjećate agresivno, ljuto ili povrijeđeno, samo nekoliko minuta duboko udahnite i odmah ćete se osjećati malo bolje. Često kada osjećamo negativne emocije zaustavljamo disanje, a prekinuta opskrba kisikom stavlja naš sustav na uzbunu što povećava tjeskobu.
6. Povežite se s prirodom
Ako ovo nije najklikantnija taktika u knjizi, ne znam što je, ali znam to, poremećaj nedostatka prirode prava je stvar koja utječe na ljude. Kao što sezonski poremećaj utjecaja stvara depresiju, a nedostatak vitamina D od sunca stvara mani u plemenima na Aljasci, tako nedostatak prirode u životu mnogih ljudi stvara nepovezanost s ljudskom prirodom i neravnotežu u ljudskom emocionalnom zdravlju.
Dakle, ako se osjećate kao da se u predjelu tristate, kako kažu, prošetajte, prošetajte parkom i prohladite se.
7. Učini nešto ljubazno
Kad svoju emociju trebate prebaciti iz ljutnje na nešto pozitivno, jedan od najlakših načina za to je da se prestanete fokusirati na sebe. Tomu se zapravo opiru gotovo svi u našoj kulturi, jer je većina ljudi izrazito sebična. Razbijte kalup i napravite nešto ne pokušavajući dobiti ništa zauzvrat.
Kad budete ljubazni prema nekome za koga znate da je imao naporno vrijeme ili učinite nešto da pomognete nekome jer im treba, pomaknite svoju perspektivu iz problema iz prvog svijeta na zahvalnost i suosjećanje. Važno je da ne dopustimo da nas vaše emocije kontroliraju, da se odmaknemo od iskustva bijesa i da se odlučimo usredotočiti na pomoć drugim ljudima.
Ako ne možete pronaći motivaciju da pomognete bilo kome osim sebi, imate loš slučaj narcizma i trebate raditi na svom egu. Narcisoidnost je klizava stvar koju treba identificirati jer nas tjera da mislimo da radimo ispravno, ali ne shvaćamo da stvaramo svijet koji se u biti vrti oko nas.
Ako ste narcisoidan, prvi korak je priznanje, a drugi korak je da učinite nešto za nekog drugog. Počnite komplimentirati ljude i ne izgovarajte stvari prosudbe. Gradite ljude umjesto da ih razbijete. Dajte u dobrotvorne svrhe, ne hvalite se i ne družite se s ljudima koji vam govore koliko ste sjajni cijelo vrijeme. Ljutnja je emocija koju često osjećaju ljudi koji su narcisoidni.
Često mogu uočiti druge narciste, ali ne shvaćaju da su oni jedno. Ako imate poteškoća s kritiziranjem, vjerovatno je da imate narcističke sklonosti. Što se prije s njim složite, to će manje vremena prouzročiti emocionalnoj boli vama i onima oko vas.
8. Podsjetite se na čemu ste zahvalni
Zbog čega se ljutiš? Je li vam netko ukrao automobil? Je li te netko udario u lice? To vjerojatno nije slučaj Obično je ono na što smo ljuti zapravo vrlo nevažno u velikoj shemi stvari; mi samo stvaramo probleme da se usredotočimo na to da oni zapravo i ne postoje.
Ljutnja samo usporava vlastiti napredak i odvlači vas od toga da budete produktivan i voljen život. Sljedeći put kad se naljutite, pokušajte se nasmijati sebi i shvatiti koliko je vaš život u usporedbi s puno ljudi, i shvatite da nitko nije savršen. Ne shvaćajte sebe previše ozbiljno i pustite ego.
Kad se naljutim, kažem sebi da sam zahvalna na ljubaznim ljudima u mom životu. Zahvalan sam što imam mjesto za spavanje i hranu za jelo. Zahvalan sam što imam posao i svoje zdravlje. Uvijek postoji nešto na čemu vam treba biti zahvalan, a ovi pomaci u razmišljanju izgradit će zamah u vašim zadanim obrascima razmišljanja koji će postati manje ljuti i žustri. Pozitivni su ljudi zarazni i zabavno ih je biti okolo, što želite biti?
9. Stavite se u njihove cipele kako biste se povezali sa svojim suosjećanjem
Staviti se u tuđe cipele vježba je koja smanjuje ljutnju. Ovo je stvarno učinkovita tehnika koja vam može pomoći da pređete od osjećaja gorkog uboda bijesa do osjećaja osjećaja druge osobe. Bojim se da u našoj američkoj kulturi nestaje mogućnost suosjećanja jer toliko kulturoloških tendencija izoluje i potiče trenutačno zadovoljstvo.
Moramo svaki dan donositi odluku kako bismo bili sažaljeniji. Moramo donijeti odluku da trendovi ne preuzmu kontrolu nad našim osjećajima blagostanja i fizičkim zdravljem.Počnite primjećivati stavove zdravih ljudi i počet ćete vidjeti povezanost između suosjećajnih namjera i vitalnog zdravlja.
Glazbeni tekstovi koji promiču suosjećanje traju, a kad se ljudi osjećaju neuredno, gledaju ljude koji su saosećaju savjetovali. Dalajlama, Buda, Isus, John Lennon, Majka Tereza, Rosa Parks, Nelson Mandela i Martin Luther King i mnogi drugi vođe svi su promicali suosjećanje, a njihove bezvremenske poruke odjekuju akordi u nama koji liječe naš bijes i zamjenjuju ga srećom.
Volio bih da u nastavku date svoje vrijedne uvide i podijelim to sa ženama koje bi se mogle svidjeti… Nastojimo vam svakodnevno donositi korisne savjete na OrandaStyle.
