Ako se borite sa anksioznošću i brinete o tome da stvari pođu po zlu, vrijeme je za mirniji način života. Pokazat ćemo vam kako stvoriti unutarnji mir.
Razlog zašto je joga postala tako popularna na zapadu zato što ljudi shvaćaju koliko su im ugodniji život kad se usredotoče na mir. Evo nekoliko suvremenih primjena mirnih praksi koje su se proučavale tisućama godina i prenosile s učenika na učitelja. Sada ih možemo upotrijebiti za usklađivanje u našem životu, tako da smo nadležni za svoja emocionalna stanja i nisu kontrolirani ljutnjom ili tjeskobom.
Utrka štakora je stvarna samo ako u to vjerujete. Ako krenete s autoceste i počnete drugačije sagledavati stvari, pronaći ćete cijeli novi svijet koji vas čeka i naučiti ćete kako stvoriti unutarnji mir za sebe. To su stvarne i jednostavne stvari koje trenutno možete početi mijenjati.
1. Stvorite pozitivan način razmišljanja u svakom trenutku
Zamislite da se nalazite u praznom vakuumu. Sva vaša uvjerenja o tome tko ste, kakva je vaša životna situacija, sve, ne postoje na ovom prostoru. Kad vam misli padnu na pamet, stavite ih na stranu tako da vam je um zaista čist. Tada udahnete i mislite na pozitivnu izreku poput:
"Ja sam smiren"
"Ja sam miran"
"Ja sam ljubazan"
"Izuzetno sam sretan"
Upravo ste izmijenili mišljenje. Neka bude navika raditi ovo tijekom dana kako biste prekvalificirali mozak. Možete stvoriti i časopis za mir u koji ćete zapisati svoje namjere da ih očvrsnete u glavi. Namjera je u osnovi smjer koji usmjeravate. Primjer namjere je "odlučim vidjeti dobro u ljudima" ili "odlučim se usredotočiti na ono na čemu sam zahvalan."
2. Odaberite miran posao
Budući da smo ljudi, na nas utječe i naše okruženje. Često smo od toga više pogođeni nego što uopće shvaćamo. Važno je odabrati mirno radno okruženje u koje ćete se osjećati sigurno. Ako se na poslu osjećate ugroženim, vaš živčani sustav bit će budan.
Nađite posao u prirodi ili s mirnim ljudima koji se također vole održati u hladu. Ako radite u okruženju s velikim tempom u kojem ljudi neprestano viču i zatrpani su crvenim bikom, iskreno, teško će se stvoriti unutarnji mir. Jednostavno ćete morati puno više raditi ako meditirate i mentalno se pripremite ako odlučite ostati u stresnom poslu.
3. Pijte umirujući čaj
Čaj je drevna tajna joge koji se koriste za regulaciju tjelesne energije. Postoje čajevi koji vas smiruju i čajevi koji vas podižu. Najčešći jogi čaj pravi se od mlijeka, korijena đumbira, crnog papra, napukanog kardamoma, cimeta, klinčića, crnog čaja i vode. Ovo je umirujući čaj koji može smanjiti drhtavicu koja dolazi od energetskih pića koja sadrže štetne kemikalije.
Prije spavanja isprobajte čaj od kamilice, lavande ili kave. Kava je korijen koji se mljeve u prah za čaj koji će vam malo ožiljiti grlo. Ima vrlo smirujući učinak na tijelo i um. Dobra je navika upiti se u čaj umjesto slatkih gaziranih pića koji vam povećavaju šećer u krvi.
4. Uklonite toksične veze
Iako mir dolazi iznutra, mi također pronalazimo snagu da se uklonimo iz negativnih odnosa. Ako je osoba s kojom provodite puno vremena uplašena osoba koja obično ističe negativne stvari, to će utjecati na vas.
Ako vam dođe do smisla da se okružite mirnim igračima, poprimit ćete osobine svog okruženja. Ispunite svoj život mirnim ljudima koji ostaju hladni čak i u stresnim situacijama.
5. Napišite mirovni manifest
Zapišite tip osobe za koju želite da bude u trenutnom vremenu. To znači da želite zapisati kako se ljudi osjećaju oko vas (nagovještaj: mirno je). Ali kopajte duboko u sebi i postavite pitanje koje možda nikada prije niste postavili. Kakav tip osobe želim biti? To ne znači što želite raditi za život, to znači koje karakteristike želite imati.
U svom manifestu nemojte pisati „Bit ću ...“ napišite „Ja sam….“ Možete ga ispisati i uokviriti pored svog kreveta ili stola tako da ga svakodnevno podsjećate. Ovaj će manifest postati vaša mantra i sačuvat će vaš um od negativnosti.
6. Slušajte mirnu glazbu
Kod kuće, na poslu i u automobilu obavezno upotrijebite čari glazbe kako biste bili mirni. Glazba umiruje dušu i utječe na živčani sustav. Ako slušate samo EDM i Pitbull, biti će teško stvoriti unutarnji mir.
Tibetanske pjevačke zdjelice odličan su instrument za pokupiti. Tajna su koju jogiji koriste kako bi očistili svoj um. Stvaraju umirujući zvuk i pomažu vam da se opustite. Možete ga zadržati u automobilu i na poslu. Napravite nekoliko popisa mirne glazbe i držite ih na telefonu ili na CD-u u automobilu. Što više energije uložite u stvaranje mirnog načina života, to ćete imati više unutarnjeg mira.
7. Obucite se u labavu pamučnu odjeću
U početku ovo zvuči glupo, ali osjećaj dodira pomaže opustiti naše tijelo. Ako nosimo neudobne cipele i zategnute poliesterske odjeće, bit će vrlo teško stvoriti unutarnji mir. Neka odjeća, poput kravate i uske haljine, ograničava kretanje i stvara napetost mišića.
Kad vam odjeća bude udobna, bit će vam ugodnije.Većina drevnih jogija odjevena u jednostavnu organsku odjeću koja im je pomogla dovesti u stanje mira. Ne čudi što je većina joga odjeće također izrazito meka.
8. Meditirajte
Drevni mudraci služili su meditacijom da bi radili neke izvanredne stvari, kao što su kontrolirali otkucaje srca i temperaturu svog tijela. Ako razmišljate o modernim implikacijama ove tehnike, smatrajući da su depresija i srčane bolesti rasprostranjene, meditacija bi mogla biti veza koja nedostaje u stvaranju ne samo unutarnjeg mira, već i ukupnog zdravlja.
Meditacija omogućuje ljudima da se povežu s osjećajem duhovnosti koji se često gubi u svakodnevnoj užurbanosti. Možda nije osjećaj više sile; možda je više što se oni samo bolje osjećaju kad se usredotoče na pozitivne misli i namjere. Emocije su sada odmjerene i dokazano imaju fizički utjecaj na tijelo, pa je stoga povezanost uma i tijela od vitalnog značaja za naše osobno zdravlje i razinu anksioznosti.
Naslovnica časopisa Time već je tri puta govorila o meditaciji. Također su imali naslovnicu s prikazom znanosti o jogi. Mnogi ljudi koriste jogu da bi razvijali jaču povezanost s pozitivnim emocijama.
9. Pronađite duhovnog učitelja
Postoje mnogi oblici duhovnosti i mnogi različiti stupnjevi vjerovanja. Međutim, razvijanje redovite prakse pažljivosti može podučiti nekoga tko se to bavi profesionalno. Baš kao što ne biste očekivali da znate letjeti avionom bez odgovarajuće upute, njegovanju unutarnjeg mira treba pristupiti kao složenom predmetu vrijednom proučavanja.
10. Služite drugima
Da biste u sebi razvili osjećaj mira, važno je na pozitivan način povezati se s društvom. Ljudi su izuzetno osjetljiva bića i trebaju osjetiti da doprinose društvu da se osjećaju dobro u sebi.
Ako djelujete samo u svoju korist, to ostavlja nemirni osjećaj, nezadovoljnu glad koja će vas gurnuti da nastavite tražiti samozadovoljstvo. Ono što su drevni jogiji i mudraci naučili jest da je pomaganje drugima put do mira. Ponizno raditi nešto za nekog drugog donosi osjećaj smirenosti. Aktivno ste uključeni u pozitivnu akciju koja mozgu pruža osjećaj zadovoljstva.
Da, možda ćete se opet osjećati sklonima to učiniti, a jedina riječ upozorenja je da ne gubite iz vida brigu o sebi i brinete samo o drugima. Pronađite zdravu ravnotežu!
11. Koristite smirujuća esencijalna ulja
Grobnici grobova znali su vrijednost ulja, znali su da ostavljaju zlato i uzimaju tamjan. Esencijalna ulja sredstvo su koje drevni jogiji koriste kako bi izazvali mirno stanje svijesti. Kada koristite esencijalna ulja u svojoj meditaciji, miris koji koristite pobudit će osjećaj sjećanja na mir nakon što ga sljedeći put osjetite.
Osjećaj mirisa jedno je od najjačih sredstava prisjećanja i zato policijski psi uspijevaju riješiti zločine koristeći ga. Policajci na stranu, sljedeći put kada se osjećate tjeskobno, koristite lavandu, vaniliju, pačuli ili druge mirise povezane s smirenošću i počnite ih nositi sa sobom kako biste poslali mozak u mirno stanje uma kada to trebate.
12. Bavite se jogom
Jedna očigledna stvar koju su drevni jogiji prenijeli bila je redovita, svakodnevna vježba joge. Najvažniji faktor ovdje je dosljednost. Vaše se tijelo kemijski mijenja kako postajete jači i fleksibilniji. Vaš se živčani sustav počinje usklađivati s ostalim sustavima u vašem tijelu kako bi se stvorilo vječno stanje smirenosti.
To je i razlog zašto je joga postala toliko popularna na zapadu; ima opipljive učinke na naša emocionalna stanja. Samo primijetite kako ljudi djeluju nakon sata joge. Oni se nasmiješe, komplimentiraju i osjećaju nadahnuće. Joga donosi harmoniju ne samo vašem tijelu, već i vašem mentalnom stanju.
13. Osigurajte adekvatan san
Ne možete dobiti prave prednosti svakodnevnog joga vježbanja ako ne budete imali redovan i adekvatan san. Važno je pripremiti se za spavanje i prije odlaska u krevet pobrinite se da se odmarate. Smanjite rasvjetu, možda pročitajte knjigu ili napravite nežno istezanje i duboko disanje.
Kažu da je najbolje sinkronizirati s cirkadijanskim ritmovima i uspon sa suncem. Ako se pokušate uskladiti s prirodnim stanjem svog tijela i ne borite se protiv umora, unutarnji ćete mir pronaći mnogo lakše.
Antiteza unutarnjeg mira je otpor. Mir se događa prirodno i stvar je da mu to dopustimo, ali većina nas se neprestano opire jer osjećamo pritisak da se snažnije potisnemo, budemo konkurentniji ili dokažemo da imamo svoju vrijednost.
14. Spustite glavu
Drevni jogiji su ono što danas nazivamo minimalistima. Bili su sretni s malo posjeda i živjeli su s vrlo različitim prioritetima nego većina ljudi danas. Nije im bilo stalo do velike kuće, odlaska u McDonald's ili pronalaska maštovitih automobila. Brinuli su se o stanju ljudske duše, sreći koja se može pronaći samo u njoj. Jednom kada su ga uzgajali i održavali, učili su ga.
Ljudi lete na treninzima učitelja joge kako bi se približili tom osjećaju mira jer ga utrka s pacovima više ne smanjuje. Ljudi žele osjećaj smisla, nisu zadovoljni samo zarađivanjem novca i žele živjeti u vječnom stanju blaženstva. Ne mogu ih kriviti.
15. Ostanite i čitajte
Umjesto da gledate vijesti, uzmite knjigu o samorazvoju ili pozitivnosti, poput dobre knjige Don Miguela Ruiza, Deepaka Chopra ili Eckharta Tollea. Čitanje povećava inteligenciju i omogućava vam znanje. Čitanje je ozbiljno narušeno u današnjim cvrkutima, pola rečenice, neispravnim ažuriranjima statusa na engleskom jeziku.
Ako se naša generacija ne uspravi i pokrene nedostatak pozornosti, stanje mira će umrijeti s ostalim drevnim tradicijama, ostavljajući nas ljekovitijima, ciničnijima i nezadovoljnima. Ali to je samo moje mišljenje
16. Imajte pozitivnu prehranu
Ako ne želite dijabetes, srčane probleme, probleme s krvnim tlakom, loš kolesterol, kožne probleme itd., Stvarno je jednostavno, prestanite jesti prerađenu hranu i jedite čistu biljnu prehranu. Kad jedete čisto, mozak vam može funkcionirati i vaše emocije se mogu stabilizirati. Doslovno ćete stvoriti unutarnji mir dajući unutrašnjosti namirnice koje su hranjive tvari i nisu prepune toksičnih pesticida i steroida.
Prije samo stotinu godina, hrana koju većina ljudi sada redovito konzumira, nije postojala. Ako smo ono što jedemo, kako možemo očekivati da ćemo preživjeti živi od lažne hrane stvorene u laboratoriju koja ljude ovisi o poboljšanju dna korporacije? Žao mi je što si me želio pregaziti oko grma?
Jedite biljke i pokušajte jesti hranu koja je humano uzgojena. Rastuće sporo kretanje hrane potiče konzumiranje lokalne hrane tako da se možemo osjećati pozitivno što ne doprinosimo nasilju nad životinjama, nepotrebnom globalnom zagrijavanju izgaranom gorivu za prijevoz proizvoda i održavanju malih organskih nezagađenih farmi u poslovanju.
17. Stvorite mirno okruženje za dom, automobil i posao
Okružite se pozitivnim umjetničkim djelima, opuštajućim svijećama, laganom glazbom i mirnim odabirom dizajna poput cvijeća i prirodnih elemenata. Ako u kući i automobilu imate glasnu i razdraganu umjetnost i glazbu, tu ćete energiju nositi sa sobom tokom dana. Ne može se vrijednost staviti na estetiku, jer oni zaista stvaraju osjećaj unutrašnjeg mira ili unutarnje previranja.
Ako biste ušli u dom i preko plašta uokvirivali sliku krupnog mišićavog čovjeka s rukom oko vrata mrtvog medvjeda, osjećalo bi se puno drugačije od one malenog djeteta koje je uzelo cvijet. Mislim da shvaćate moje mišljenje. Odaberite mirne boje, mekane tkanine i udoban neobičan namještaj.
Voljeli bismo čuti kako vam ovo pomaže u komentarima u nastavku, i podijelite to sa svojim prijateljima dok mi i dalje donosimo korisne savjete ovdje na OrandaStyle.
