Nije dovoljno redovno prati samo zube. Kako biste spriječili loš zadah i bijele ostatke, također morate očistiti jezik. To nije raketna znanost, ne brinite, treba vam samo strugač za jezik ili četkica za zube s strugačem i ovih 5 jednostavnih koraka za učinkovito čišćenje jezika.
1. Prvo ostružite jezik
Idealno je početi ispirati usta struganjem jezika. Uzmite strugač i počnite strugati od stražnje strane jezika prema naprijed. Isperite strugač nakon svakog poteza i ne pritisnite prejako. Čest je mit da za učinkovito čišćenje jezika morate pritisnuti što je moguće jače. Ali stvarno, možete izazvati samo bol i ništa više. Isto tako, pokušajte sebi da priuštite refleks, to nije baš ugodno.
2. Isperite usta vodom
Nakon što ste završili sa prskanjem, isperite usta čistom vodom. Još nije potrebno ispiranje usta, ovoga puta samo gutljajte vodu, zamahnite je okolo i ispod jezika i pljunite. Ako smatrate da vam treba više od jednog ispiranja, ponovite još jednom.
3. Nanesite pastu za zube
Sada dolazi stvarni dio za čišćenje. Uzmite malu količinu paste za zube i ravnomjerno je rasporedite po površini jezika. Raširite je koliko god možete unatrag, ali opet, nemojte započeti pojačavati. Odaberite pastu za zube koja vam ne isušuje usta. Bilo bi idealno kada biste ostavili pastu za zube na jeziku dok perete zube. Ipak, ako ne možete, pljunite čim počnete osjećati nelagodu.
4. Ostružite jezik ponovo
Bez obzira jeste li uspjeli zadržati pastu za zube na jeziku dok četkate zube ili ne, sada je vrijeme za drugo struganje. Ožiljkajte jezik na isti način na koji ste to učinili u početku, ovaj put skidajući višak zubne paste s jezika. Usta dobro isperite s puno vode, a zatim mazalicom.
5. Završite s ispiranjem usta
Završite ovu rutinu s antibakterijskim ispiranjem usta. Izaberite onaj koji nije prejak, jer može izazvati peckanje na jeziku koji je upravo bio sječen. Otpijte gutljaj za ispiranje usta i mažite ga oko usta najmanje 30 sekundi. Pljunite, još jednom isperite usta vodom, i to je to. Gotovo!
Svakodnevno slijedite ovu rutinu i sigurno ćete se riješiti lošeg zadaha i bijelih ostataka na jeziku. Međutim, ako to ne pomogne, možda imate veći problem s bakterijama i trebate potražiti savjet svog stomatologa. Dobit ćete posebnu pastu za zube, sredstvo za ispiranje usta ili možda čak i neke antibiotike ako je problem stvarno ozbiljan. Ne odlažite ga predugo, jer ako se ne liječi, to može uzrokovati veći problem koji će trebati više napora i više vremena za rješavanje.
