Kako dramatično promijeniti svoj život u jednom jednostavnom koraku

Kako dramatično promijeniti svoj život u jednom jednostavnom koraku
Tražite li način da potpuno promijenite svoj život koji je jednostavan, učinkovit i neće vas koštati ni trunke? Želite li iskusiti kako je živjeti život čiste sreće i zadovoljstva gdje izgleda da današnji stresi jednostavno nestaju u daljini?

Iako postoji već stoljećima, tek je zadnjih dvadeset godina ili je tako da je meditacija našla svoj put u glavnom toku u mnogim različitim dijelovima svijeta. Izuzetno je prepoznata po njegovoj sposobnosti da dramatično promijeni život osobe, i fizički i mentalno, tako da ako nikad niste iskušali ovu umjetnost koja potiče mir, propustit ćete priliku da se odvedete na nove razine životnog zadovoljstva.

Što je meditacija?

meditacija na plaži

Meditacija se može definirati bilo činom ili rezultatom. To znači da je fizički čin meditacije je kad tiho sjedite sami i radite jednostavne vježbe disanja kako biste promijenili nivo svijesti. Međutim, koristeći se definicijom koja se temelji na rezultatima, meditacija čisti glavu vašeg svega tako da je otvorena za veće uvide i nova iskustva.


Postoji mnogo različitih oblika meditacije između kojih se može odabrati. Postoje meditacije temeljene na religiji, poput budizma, hinduizma i judaizma, a postoje i one temeljene isključivo na pažljivosti. Svi djeluju malo drugačije, ali oni koji izvode bilo koji od njih redovito uživaju u mnogim prednostima kao rezultat tih tihih sesija.

Koje su prednosti?

Postoji toliko prednosti meditacije da nije teško vidjeti kako ovaj jedan jednostavan čin može drastično promijeniti vaš život. Kada redovno vježbate meditaciju, uživat ćete u sjajnim zdravstvenim i wellness prednostima kao što su ove:

  • Veća jasnoća i osobni uvid
  • Povećane vještine rješavanja problema i sposobnost kreativnosti
  • Poboljšana memorija i veći kapacitet učenja
  • Pojačana motivacija
  • Kvalitetniji san
  • Smanjenje promjena raspoloženja i smanjenje osjećaja depresije
  • Ublažene sklonosti ovisnosti, poput droga, alkohola i kockanja
  • Smanjen strah, anksioznost i stres
  • Viši osjećaj mira, udobnosti i spokoja
  • Obnovljena razina energije i veća životna uzbuđenja
  • Jačani imunološki sustav, smanjena ozbiljnost glavobolje i ublažavanje bolnih simptoma povezanih s kroničnim bolestima i bolestima

Kako se postižu sve te pozitivne nuspojave?

Meditacija vam tjera niz stvari fizički. Prvo vam mijenja moždane valove. Ovisno o razini meditacije koju ste u stanju postići, u suštini mijenjate razinu svijesti koja vam diktira sposobnost učenja, rješavanja problema, pamtite ključne podatke i budite uvidljivi.


Meditacija također mijenja kemikalije vašeg mozga i tijela radeći sljedeće:

  • Pojačava vaše endorfine koji vam pomažu da se osjećate bolje
  • Povećava razinu dehidroepiandrosterona (DHEA), što rezultira jačim imunološkim sustavom
  • Povećava tjelesnu proizvodnju gama-amino-maslačne kiseline (GABA) i serotonina koji čak i izmanjuju vaše raspoloženje
  • Pomaže vam stvoriti više melatonina koji poboljšava vašu kvalitetu sna
  • Poboljšava tjelesnu proizvodnju hormona rasta koji pomaže u borbi protiv normalnih starenja, poput smanjenja gustoće kostiju i slabljenja mišićne strukture
  • Smanjuje razinu kortizola tako da imate manje problema sa šećerom u krvi i tipom upale.

Postoje i mentalne koristi za redovito meditiranje. Oni koji uzimaju redovno razdoblje izvan svog dnevnog rasporeda kako bi proveli neko vrijeme sami, izviještaju da su sretniji, osjećaju se manje pod stresom i sposobniji su se nositi sa životnim preprekama i preprekama. Imaju viši nivo mira i smirenosti i uglavnom su zadovoljniji životom u cjelini.

Kako to radiš?

joga molitvena poza


Meditacijom se može raditi na više načina. Ako ste početnik i želite početi doživljavati mnogo je dobrih prednosti, možda je najbolji način započeti s prilično jednostavnom vježbom disanja.

Prvo pronađite neko lijepo i tiho mjesto za udobno sjedenje. Željeli biste odabrati lokaciju koja je što slobodnija od ometanja. Isključite televiziju i radio i pronađite djecu koja će ih kratko vrijeme šutjeti. Da biste u potpunosti iskoristili ovo iskustvo, ne želite nikakve prekide.

Iako je uobičajeno misliti da morate sjediti u određenoj pozi, stvarno će svaka poza raditi dok vam je udobno i sposobno se koncentrirati. Dakle, bilo da sjedite u stolici ili prekriženih nogu na podu, moći ćete dobiti prednosti meditativnih praksi.

Kad ste spremni za početak, zatvorite oči i usredotočite se isključivo na disanje. Obratite pažnju na zrak dok ulazi u nos, klizi niz dušnik i puni vam pluća. Osjetite to dok napušta vaše tijelo skrećući sasvim suprotnim putem i izlazi kroz usta natrag na otvoreni zrak.

Usredotočite pažnju i pažnju na zrak koji ulazi i izlazi iz tijela. Ako ste novi u meditativnom procesu, nije neuobičajeno da vam se um luta.Dakle, ako primijetite da počinjete razmišljati o stvarima, jednostavno usmjerite pažnju natrag na svoje disanje.

Doduše, meditacija može potrajati i naviknuti se. Većina nas provodi čitave budne trenutke trčeći uokolo pokušavajući obaviti stvari ili odvraćati pozornost putem telefona, interneta, televizije i radija. Naučimo gledati tišinu kao neprijatelja; nešto što je potrebno izbjeći pod svaku cijenu.

Međutim, ako svaki dan odvojite nekoliko minuta za obavljanje nekih jednostavnih vježbi disanja, poput one gore, naći ćete veću smirenost i spokojnost nego što ste ikada prije doživjeli. Otkrijte da vam treba više da vas muči i manje da vas udovolji i učini sretnim.

Meditacija vam uistinu može promijeniti život ako se obvezate raditi redovno. Ona mijenja vaše tijelo na svim razinama - od fizičke do mentalne do duhovne. Može vam pružiti prilagođavanje koje vam je potrebno ili potpuni remont ako smatrate da je potrebno.

Ne čekajte da počnete uživati ​​u ovim velikim prednostima. Počnite meditirati već danas kako biste sutra mogli uživati ​​u promjenama.

10 koraka koji će radikalno promijeniti vaš život – u jednom danu! (Prosinac 2021)


Oznake: promjena života pronalaženje svrhe meditacije praktični životni savjeti

Vezani Članci