Kako imati koristi od joge čineći je „životnim stilom“

Kako imati koristi od joge čineći je „životnim stilom“

Joga nije samo u tečaju. Joga je način života. Otkrijte kako od yoge možete imati koristi tako što ćete je uvesti u stil života, a ne samo na nešto što radite jednom tjedno u teretani.

Nastava nije dovoljna

Kada idete na jogu, ne radite jogu; jednostavno 'vježbate' jogu. Prava joga događa se kad je počnete unositi u svoje životno iskustvo, tako da postaje stvarni dio onoga tko ste i način na koji živite. Joga nije u učenju različitih poza i vježbanju istih u slijedovima, već o primjeni načela koja učite u svojim joga predmetima na način na koji živite svoj život, kako biste od toga imali koristi.

Koje sve stvari možete oduzeti od joga klase?

Žene koje se bave jogom u klubu zdravlja

Kad idete na sat joge, pokušajte zabilježiti različite koncepte koje vam instruktor opisuje i razmislite o tome kako ove ideje možete primijeniti u svakodnevnom životu. Što kaže vaš instruktor o "usklađivanju tijela", "uzemljenju" i "tehnikama disanja", na primjer?


Te stvari možete jednostavno primijeniti na svoj život razmišljajući o svom držanju i načinima na koje fizički koristite svoje tijelo, upravljanju stresom i načinom na koji pristupate svakodnevnim zadacima. Puno o sebi možete naučiti razmišljajući malo dublje o tome što se događa u vašim časovima joge i kako se to odnosi na život općenito. Ne bojte se razmišljati izvan okvira. Mala metafora nikada nikoga nije povrijedila!

Kako vam joga može pomoći u svakodnevnom životu?

Jedan od načina na koji možete imati koristi od joge je razumijevanje odnosa yoge u vezi s vašim vlastitim tijelom i umom. Radi se o tome kako razmišljate, a također i o tome koliko ste sposobni upravljati svojim razmišljanjem, tako da može biti korisno, a ne osakaćeno.

U svijetu u kojem naš um neprestano radi, upija informacije i reagira na vanjske podražaje, lako je postati nesvjestan činjenice da se kao pojedinci ne usredotočujemo pravilno na ono što trebamo biti zdravi i sretni. Zbog toga često postanemo toliko fokusirani i pod stresom.


Jednom kada naučimo unositi energiju prema unutra i isključiti svu tu buku, koristeći se tehnikama koje učimo u jogi, um se može razbistriti, a mi smo u mogućnosti bolje funkcionirati.

Drugi način da iskoristite prednost joge je prenošenje svijesti koju vaše tijelo iz razreda joge nalazi u stvarni svijet. Pohađanje satova joge sjajno je jer nas može naučiti kako funkcioniraju naša tijela, što nas čini puno svjesnijima kako koristimo različite sekcije.

Ovo znanje možete koristiti za prilagođavanje načina na koji vaše tijelo funkcionira u svakodnevnom životu, za poboljšanje stvari poput držanja i pokreta. Na primjer, kada znate kako raspoređujete svoju težinu dok stojite, možete puno olakšati stajanje u redovima u duljim razdobljima.


Kad smanjite fizički napor na svom tijelu, ako se pravilno držite, umanjujete iritaciju koju osjećate kad morate čekati, jer čekanje ne utječe na vašu udobnost.

Isprobajte sami ...

Dvije mlade žene s vrećama za kupovinu u gradskoj ulici

Evo nekoliko ideja za isprobavanje sebe, kako biste i u svakodnevnom životu vježbali koristi od joge!

  1. Udahnite svoj put kroz stres - Sljedeći put kad budete ljuti, razdraženi ili pod stresom sjetite se onoga što ste naučili o disanju na svojim satovima joge. Odvojite nekoliko trenutaka za napraviti jednostavne vježbe disanja joge kako biste stvorili prostor u svom tijelu i oslobodili se svake napetosti; i razjasnite svoj um kako biste mogli učinkovitije rješavati probleme s kojima se suočavate.
  1. Olakšajte nošenje svojih vreća za kupovinu - Ako utvrdite da se borite s teškim vrećama za kupovinu, pogledajte možete li najprije ravnomjernije rasporediti težinu, a zatim pažljivo obratite način na koji držite svoje tijelo. Jeste li pravilno usklađeni? Je li vaša vlastita težina raspoređena tako da se osjećate stabilno i prizemljeno? Ako niste, tada ćete postavljati više naprezanja na određenim dijelovima tijela, što će se jače truditi da nadoknadite svoje neslaganje. Napokon budite svjesni koje mišiće koristite dok hodate. Ako smatrate da naprežete određene mišiće više nego drugi, razmislite kako biste mogli olakšati napetost i podijelite rad koristeći druge mišiće. Usredotočite se na mišiće jezgre i nogu i pokušajte ne bokovima bokovima naprijed ili natrag. Umjesto toga, držite ravnu kralježnicu i umjesto težine leđa držite mišiće ruku. Vidite koliko se sada lakše osjeća?
  1. Zagrijte se s vježbama disanja - ako se usred dana osjećate pomalo neurednim, pronađite privatno mjesto, sjednite i pokušajte napraviti neke zagrijavajuće vježbe disanja kako biste prirodno zagrijali svoje tijelo. Udahnite duboko, a zatim brzo izbacite sav dah, a zatim ponovite. Učinite to dvije minute, brzinom od oko daha u sekundi i trebali biste osjetiti kako se lijepo zagrijavate!

Jeste li nedavno naučili nešto na svom joga razredu?

Podijelite svoje savjete za jogu za svakodnevni život ovdje u odjeljku s komentarima u nastavku. Recite nam kako volite primijeniti stvari koje učite na svoj način života i opišite kako vam je joga koristila i pomogla vam da rastete.

A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji (Ožujak 2024)


Oznake: zdravi životni stil joge koristi yoga stupac yoga savjeta

Vezani Članci