Svakog dana nas podsjećaju na ljubav koju moramo pružiti sebi. Jedan od najboljih poklona koji možete pružiti je detoks stvarnom hranom i zdrav pristup životu.
Veljača je gotovo pri kraju. Možda vam je pao vagon u smislu novogodišnjih rezolucija, ali to je u redu! Uvijek postoji novi obrok i nova prilika za novi početak.
Ako niste baš slijedili planove zdrave prehrane koje ste sebi postavili za novogodišnji dan i želite da izgledate dobro za svoju dragu, kladim se da mislite sebi da detoks zvuči kao sjajna opcija.
Ostaje jedino pitanje: Koji je detox program prikladan za vas? Problem koji sam primijetio kod većine detox planova na tržištu je taj što oni daju velika obećanja zdravlja, sreće i brzog mršavljenja, vidio sam da kod mojih klijenata nude upravo suprotno.
Ovako biste se trebali detoksirati s pravom hranom, što je jedini pravilan i zdrav način da pružite svom tijelu ljubav i pojačanu energiju.
Zaljubljeni detox
Ako u Googleu napišete riječ "Detox", brzo ćete biti bombardovani oglasima za šejkove, tablete, programe vježbanja, šankove, čajeve i - moje osobne omiljene - obloge. Ova čudesna rješenja igraju naš mentalitet „brzo obogati“, ali cilj je brzo mršavljenje.
Ne samo da će većina ovih trikova trošiti vaše vrijeme i isprazniti džepove, već mogu biti i emocionalno štetna.
Kad sam prvi put započeo svoj put od evoluiranja emocija do ljubavnog odnosa s hranom i tijelom, otkrio sam da, da biste vratili svoje tijelo u top-top oblik, trebate podržati svoj metabolizam, a ne boriti se protiv njega.
Da biste podržali i povećali metabolizam, svom tijelu trebate dati hranu. Svojim klijentima kažem da je vaše tijelo poput automobila koji stalno treba gorivo. Ne možete učinkovito upravljati automobilom ako vaš spremnik radi prazan. Mnogo nezdravih oglasa na Googleu koje sam opisao čine upravo suprotno vašem motoru, a to može biti štetno.
Poklon koji će trajati cijeli život
Zašto sebi ne date cijeli život poklon - onaj za koji ne morate kupiti sve najnovije alate i trikove za fad kako biste postigli željene rezultate. Ovaj dar koji ćete dati sebi je voljeti vaše tijelo, ne samo zato što ćete imati više energije, već će vam zahvaliti i linija struka.
Sljedeće točke su zdrave životne navike koje vas potičem da uvrstite dio svoje svakodnevne rutine. No možete ih povećati prvih nekoliko tjedana kako biste pomogli "detoksiranju" ili "resetiranju" tijela, što samo znači da podržavate svoje tijelo i metabolizam kroz izlječenje.
4 savjeta za zdravo novo
1. Poduprite svoj metabolizam REALNIM proteinima, mastima i ugljikohidratima.
Voće i povrće su vrlo važni. Međutim, neki se ljudi boje masti, čak i ako su prave prirodne masti. Probajte zdrave masti poput avokada, maslaca, sira, mliječnih proizvoda i kvalitetnih bjelančevina poput mesa, jaja i morskih plodova.
Volim kupovati lokalno. Znam otkud dolazi moja hrana i farmeri su svjesni brige koju su mi potrebne za pružanje najkvalitetnijih sastojaka. Podržava i lokalna poduzeća.
Dajte sve od sebe da se držite podalje od prerađene hrane i držite se cjelovite hrane.
2. Jedite svaka 3-4 sata
Da, možete jesti svaka 3-4 sata i dalje gubiti kilograme! Na telefonu sam stavio alarm da me podsjeti da jedem svaka tri sata. Kad se ugasi, imam grickalicu od uncu ili dvije bjelančevine poput tvrdo kuhanog jaja, serviranja ili dvije zdrave masti, poput žlice ili dvije maslaca od badema ili kikirikija te voća i povrća, poput pola šalice grožđa ili šalica mrkve.
To pomaže u stabilizaciji razine šećera u krvi, a zauzvrat podržava vaš metabolizam. Nikad se ne osjećam previše gladno niti previše puno; to je savršena ljubavna kombinacija za moje tijelo kako bi glatko i sigurno teklo!
3. Uvijek doručkujte!
Nemojte preskočiti ovu! Mnogo mojih klijenata kaže: "Nikad nemam vremena za doručak" ili "Ne volim ujutro jesti". Doručak je izuzetno važan ako želite imati zdrav odnos s hranom i tijelom i želite smršavjeti na zdrav način.
Ljudi koji jedu doručak imaju više energije za dan i manje su vjerojatni da će prejesti. Za doručak preporučujem jaja ili zobene pahuljice, ali možete i ostatak večere ili smoothie. Provesti 10 minuta za doručkom vrijedno je uložiti u sebe.
4. Ljubite se pijući puno vode
Ovo je veoma važno! Možete i pjenušavu vodu, ali važno je održavati hidrataciju tijela. Ne samo da će se osjećati bolje, već podržava vaše bubrege i jetru, organe odgovorne za detoksikaciju.
Nikad ne želite osjetiti žeđ. Žeđ se može zamijeniti glađu i u mnogim slučajevima dovest će vas do prejedanja. Imajte sa sobom bocu vode koju možete napuniti. Ili, ako znate da je ovo veliko problematično područje za vas, možda postavite alarme na telefonu da vas podsjećaju da pijete vodu.
Ako želite dati sebi dar koji će trajati cijeli život, usredotočite se na ove četiri strategije. Osjećat ćete se bolje i vaše će se tijelo vremenom liječiti. Jedna stvar koja mi se čini korisnom je vođenje dnevnika o hrani i raspoloženju.
To vam pomaže da prepoznate hranu zbog koje se osjećate bolje ili lošije, kao i hranu koja vam daje više ili manje energije, dok vam pomažu u pronalaženju i prepoznavanju prejedanja. Svi ovi alati zajedno će vam pomoći da prirodno izliječite svoje tijelo upotrebom prave hrane za detoks. Neka vaše tijelo bude sretno i zdravo!
