Čini se predobro da bi bilo istinito. Izgubiti 5 kg ili više tjedno a da niste gladni? Pročitajte ako ste se igrali s idejom da napravite HCG dijetu.
Počela je nova godina i vrijeme da započnemo s tim odlukama koje smo tako odlučno - ili smo bili prisiljeni - prije samo nekoliko dana i tjedana. Donošenje novogodišnjih odluka većine ljudi je gubitak kilograma, odustajanje od pušenja / alkohola i zdraviji život.
Studije pokazuju da se većina ljudi odriče novogodišnjih rezolucija do 9. siječnja. Ako vam ovo zvuči poznato i vaš je cilj u 2016. godini smršaviti, to novo članstvo u teretani za koje ste upravo prijavili postaje mnogo skuplje.
Pa, što ako vam kažem da vam članstvo možda uopće nije potrebno? Ako vas zanima nešto o "čudesnoj" HCG prehrani, pročitajte na insajderskim informacijama.
Napomena: Ova dijeta se ne preporučuje osobama s BMI manjim od 20. Također se ne preporučuje da slijedite ovu dijetu ako imate drugih kroničnih zdravstvenih problema (posebno povezanih sa hormonima). Iako uglavnom cilja na ljude koji imaju prekomjernu težinu ili pretilo, čak i oni koji žele izgubiti manje od 2 kg (s BMI većim od 20) mogu dijetu napraviti.
Ljudski korionski gonadotropin (HCG)
HCG je hormon koji tijelo prirodno proizvodi tijekom trudnoće. Njegova je osnovna svrha pomoći plodu da raste tako što zadebljava stijenke maternice i pomaže u stvaranju progesterona. Hormon se također koristi za liječenje neplodnosti kod žena, kao i malog broja sperme kod muškaraca.
Znanost
Endokrinolog dr. ATW Simeons otkrio je da, osim što pomaže fetusu da raste utero, HCG također pomaže u "resetiranju" metabolizma - konkretno kako naši mozgovi prepoznaju glad i kako naša tijela metaboliziraju masnoću.
To zapravo znači da HCG komunicira s našim mozgom (konkretno hipotalamusom, koji je odgovoran za naš metabolizam) kako bismo oslobodili naše masne zalihe rezervne energije koja inače dovodi do dodatne težine.
Ako se ova komunikacija ne odvija učinkovito, višak masnoće u našim rukama, bokovima, bedrima, leđima i trbuhu povećava se i, ako se ne liječi, dovodi do debljanja.
To je otkriće dovelo do njegove knjige "Količina kilograma" u kojoj on objašnjava principe prehrane kao i četiri faze. Doktor Simeons primijetio je da pacijenti s prekomjernom težinom koji su kombinirali niskokaloričnu dijetu dok su na maloj dozi HCG-a vrlo brzo gube na težini.
Još važnije, težina koju su ovi pacijenti izgubili bila je višak masnoće, a ne mišićna masa, a višak masnoće nije više koncentrirano na jednom dijelu tijela. Nadalje, gubitak težine bilo je lakše održavati nakon dijeta zbog temeljne promjene u hipotalamusu, za koji se činilo da se sam "resetirao". Tijekom njegovih studija nisu otkrivene dugoročne ili kratkotrajne nuspojave.
Osnove prehrane
Dijeta započinje dvodnevnim nataštenjem masti. Iz tog razloga, preporučuje se započeti dijetu u ponedjeljak i preko vikenda obaviti debljanje. Važno je da tijekom ovog dvodnevnog napitaka pojedete što više masnoće, jer je ovo neophodna zaliha koju će vaše tijelo koristiti u početnom prilagođavanju prehrane (i odustaje od gladi) koja ograničava vaš dnevni unos kalorija na samo 500.
Budući da većini ljudi treba 1.500 - 2.500 kalorija dnevno, vaš hipotalamus signalizira vaše tijelo da koristi rezervne zalihe masnoće kako bi nadopunio manjak kalorija.
Na dijetu morate raditi najmanje 23 dana (preporučuje se 8 tjedana) kako bi vam metabolizam imao vremena da se resetira - tj. vaše tijelo uči da ne žudite za tim lošim mastima koje ste do sada vjerojatno gutali.
Također ćete trebati uzimati HCG u obliku kapi ili injekcija, što može biti skupo. Provjerite jesu li kapi HCG-a koje uzimate zapravo sadržavale HCG, jer ih mnogi nemaju. Kupujte samo od FDA certificiranih tvrtki! Napokon, ovaj hormon pomaže ljudima da izgube do 1 kg dnevno i pruža potrebnu hranjivu potporu koja će tijelu trebati na ovoj niskokaloričnoj prehrani.
Mogućnosti prehrane izuzetno su ograničene, što obično predstavlja mentalni izazov za mnoge ljude. Sa svakom fazom imat ćete još nekoliko izbora hrane, ali ovaj će popis započeti:
- Piće: zeleni i drugi biljni čajevi, voda
- Voće: jabuke, grejp, limun, naranče, jagode
- Povrće: šparoge, brokula, kupus, krastavci, svježi češnjak, zeleni luk, zelena zelena salata, špinat, rajčica
- Meso (100 g sirove težine): pileća prsa (bez kostiju), riba (bez masne ribe), nemasna mljevena govedina
- Kruh: krušne krupice, melba tost
- Začini: bosiljak, kajenska paprika, čili u prahu, korijander, kumin, češnjak u prahu, luk u prahu, peršin, ružmarin, morska sol
Sve ove namirnice su prirodno s malo masti, što je jedan od razloga za koji ste zajamčeno da ćete izgubiti kilograme. Međutim, ne možete miješati povrće i voće, pa pri glavnim obrocima obavezno jedete samo jednu vrstu povrća / voća.
Ni HCG dijeta nije dopuštena uljima pa potražite recepte u kojima meso kuhano, kuhano ili pečeno na žaru. Iako su umjetna sladila dopuštena, bolje je piti nezaslađena pića bez mlijeka.
Gdje pronaći recepte za HCG
Jednostavna Google pretraga dobit će istinsku količinu HCG recepata na mreži.Ako biste više voljeli nešto na jednom mjestu - pogotovo da vam pomogne u početnim fazama prehrane - Carolyn Curry "Knjiga vrhunskih dijeta sa HCG dijetama: Preko 170 jednostavnih recepata za kritične faze HCG dijeta" dostupna je u zapaliti verzija za samo 4,39 dolara.
Kontroverza oko HCG dijeta
Mnogi znanstvenici tvrde da nije tako HCG taj takav brzi gubitak kilograma, već restriktivna niskokalorična dijeta. Glavni argument je da svaka dijeta koja tako jako ograničava unos kalorija zajamčeno rezultira značajnim gubitkom kilograma.
Glavni kontraargument također kaže da HCG nije dostupan bez recepta iako su injekcije legalne kada ih primjenjuje registrirani zdravstveni djelatnik jer se koriste u tretmanima plodnosti. Iako kapi HCG možete kupiti kod prodavača s certifikatom FDA, same kapi nisu odobrene od FDA kao dodatak mršavljenju.
U pogledu zdravlja, argumentirani su da tako ozbiljno ograničenje kalorija može dovesti do neravnoteže elektrolita, kao i do aritmije srca i do pojave žučnih kamenaca. Međutim, mnogi ljudi koji se zalažu za HCG dijetu tvrde da sudionici ne osjećaju porast broja otkucaja srca. Spomenute su i manje nuspojave poput umora, razdražljivosti, depresije, nemira i edema, iako se sve ove prijavljuju za kratkotrajne.
Profesionalci
- Ako imate prekomjernu težinu, HCG pomaže iskoristiti višak masnoće koji je već pohranjen u vašem tijelu i pokazuje trenutne rezultate.
- Hormon je taj koji se prirodno proizvodi i prisutan i kod muškaraca i kod žena. Međutim, to ne čini homeopatski hormon i proizvodi koji iznose ovu tvrdnju zapravo ne sadrže HCG.
- HCG pomaže u suzbijanju apetita dok pomaže vašem mozgu da se usredotoči na nepotrebne masti.
Protivnici
- HCG kapi su prilično skupe, a slijediti restriktivnu niskokaloričnu dijetu bez kapi može biti opasno.
- HCG zahtijeva recept u određenim zemljama (SAD i Kanada).
- Nema dovoljno znanstvenih podataka koji bi potkrijepili tvrdnju da HCG potiče mršavljenje.
Presuda
Nažalost, postojeći problemi sa štitnjačom čine dijetu HCG-a za mene neprikladnom. Međutim, iako nisam u mogućnosti dati osobnu preporuku ove prehrane, postupak i rezultate iz prve ruke vidio sam kroz iskustvo bliskog prijatelja.
Kate je dijetu provela većinu svog života i dobro je upoznata s prednosti i nedostacima većine dijeta. Počela je s HCG dijetom 1. ožujka prošle godine. Tijekom sljedećih 10 mjeseci, dvaput je radila prvu fazu (8 tjedana) s 3-tjedna pauze između svakog kruga (preporučeno). Zatim je uzela mjesec dana odmora prije nego što je napravila drugu fazu, otprilike mjesec dana, a na kraju je odradila i treću fazu. Početkom četiri faze započinje u veljači 2016.
U 10 mjeseci otkad je započela dijetu, izgubila je nevjerojatnih 50 kilograma! Veliki dio ovog gubitka težine bio je oko njenog trbuha, želuca, bokova i bedara, koji su joj bili glavna problematična područja. Iako je izgubila puno kilograma u prilično kratkom vremenu, ona izgleda toniziranije, zdravije i sretnije nego što sam je ikad vidio.
Ukratko, HCG dijeta uspjela je za nju i mnoge njene kolege koji su se pridržavali dijeta s njom. Prema njenim riječima, prva je dijeta za koju se pokazala da je učinkovita i ona koju nije bilo teško slijediti iako priznaje da su to činile i mnoge njene kolege.
HCG dijeta ima svoje prednosti i nedostatke kao i svaka druga dijeta na tržištu. I kao i svaka dijeta, to se ne bi trebalo učiniti bez prethodnog savjetovanja s liječnikom zdravstvene zaštite, posebno ako imate bilo kakve zdravstvene probleme. Međutim, postoje brojne priče o uspjehu s ljudima koji su ga isprobali, pa zaslužuje fer razmišljanje ako tražite način da smršate i održite se.
Jeste li vi ili netko koga poznajete probali ovu dijetu? Voljeli bismo čuti vaše osobno iskustvo s njim kao i sve savjete ili preporuke za sve koji to pokušaju.
