Apsolutno volim smoothieje. Mislim, što ne voljeti u svježem voću pomiješanom s mlijekom ili jogurtom. Smoothies nisu samo ukusni, već su i vrlo zdravi. Saznajte o svim prednostima koje oni donose.
Ok, puno je djevojaka uglavnom zainteresirano za učinkovite načine gubitka kilograma. Većina nas muči se s nekoliko viška kilograma. Ne znam za vas, ali stvarno mi je muka od svih bezvrijednih namirnica koje se preporučuju kao zdrava prehrana. Zato vam predstavljam top 5 recepata za dijetalne smoothieje za mršavljenje.
1. Monster Smoothie
Nakon što pomiješate sve sastojke za ovaj smoothie, dobit ćete nešto zelene, vanzemaljske boje. Ne dozvolite da vas boja zavara, ovaj smoothie je apsolutno ukusan i super zdrav.
Trebat će vam: 1 banana, 2 kivija, 2 breskve i pola manga. Ovaj smoothie zapravo se pravi od vode, ali dodajte obrano mlijeko ako vam je draže. Jednostavno stavite svo voće u blender i dodajte mu dovoljno mlijeka ili vode da umjesto napitka postane piće.
Uzmi ovaj smoothie umjesto redovnog doručka. Napunjena je vitaminima, pa će vam dati svu dodatnu energiju koja će vam trebati tijekom dana. Također je malo kalorija, što ga čini savršenim smoothiejem za mršavljenje.
2. Bobice Smoothie
Ovaj smoothie je izvrstan jer vam za pripremu ne treba svježe voće - savršeno je ukusno sa smrznutim voćem. Ipak, pokušajte se baviti organskim voćem - to je puno bolje.
Za izradu ovog smoothiea trebat će vam: šaka smrznutih jagoda, šaka smrznutih borovnica, 1 šalica obranog mlijeka ili jogurta s malo masti i 1 žličica meda. Još je bolje izostaviti med, ali ako je voće previše kiselo, nastavite i dodajte ga.
Sve zajedno pomiješajte u blenderu ili procesoru za hranu, dodajte par kockica leda i poslužite. Ovaj smoothie ima samo oko 200 kalorija, što ga čini savršenim za vašu prehranu. Zamijenite svoj desert ovim ukusnim smoothiejem i očekujte da se kilogrami počnu topiti.
3. Dodajte povrće
Smoothie ne treba napraviti samo od voća. U smjesu možete dodati i malo povrća. Prepuni su dobrih vitamina i minerala te uopće neće promijeniti okus vašeg voćnog smoothieja.
Odaberite voćni smoothie po vašoj želji i dodajte mu nekoliko svježeg špinata, krastavca ili nekoliko mrkve. Nećete čak ni okusiti povrće, ali od njih ćete dobiti sve koristi.
4. Mocha Smoothie
IzvorOvo je vrsta smoothieja "dva u jednom". Savršen je za dame koje uvijek kasne i na kraju nemaju dovoljno vremena za doručak i kavu. Ovaj recept za dijetalni smoothie vam donosi oboje.
Trebat će vam: 1 banana, 1 šalica obranog mlijeka, 1 žličica kakao praha, 1 žličica instant kave i malo meda. Nasjeckajte bananu i pomiješajte je zajedno sa svim ostalim sastojcima u blenderu. Ako vam se sviđa hladnije, dodajte par kockica leda. Voila - brz i ukusan lagani doručak i kava, sve u jednom i za nekoliko minuta.
5. Mango užitak
Rečeno je da je ovaj recept za dijetalni smoothie za mršavljenje savršen za sve dame koje žele ravan trbuh. Vlakna će pojačati vaš metabolizam, a sastojci u smoothieju imat će osjećaj da ste imali dobar normalan obrok.
Kombinirajte pola manga i pola zrelog avokada s 1 žličicom meda, 1 šalicom soka od manga i malo soka limete. Dodajte malo kockica leda i umiješajte svoj savršeno ukusni niskokalorični smoothie.
Smoothieji su zaista izvrsni i postoji toliko kombinacija koje možete isprobati. Ovih pet su mi najdraži, ali slobodno se kreativan i podijelite vlastiti niskokalorični smoothie za mršavljenje. To je stvarno jednostavno.
