Otkrivate li da što više pokušavate gledati što jedete, što teže gubite kilograme? Je li vaša žudnja za slatkom i slanom hranom otežavati, ako ne i nemoguće, ostati na programu mršavljenja?
Ako ste poput većine ljudi koji su na dijeti, napunite svoj hladnjak i ormariće hranom s malo masti i bez masti kako biste lakše smršavili. Svakako, kupujete i pristojnu količinu zdravog voća i povrća, uz kvalitetne bjelančevine i složene ugljikohidrate, ali također morate odabrati nekoliko dijetalnih namirnica za uživanje.
Zašto ne? Dostupan vam je zdrav izbor proizvoda. Postoji 100 pakovanja kaloričnih zalogaja, smanjena kalorična smrznuta jela i deserti s niskim udjelom masti koji zasigurno iskušavaju nepce.
Dakle, pitanje je, ako jedete sve te stvari, zašto ste i dalje gladni i ne gubite kilograme kao što biste trebali?
Nije tvoja greška
Dobra vijest je da za poteškoće u mršavljenju niste nužno krivi. Da, odgovorni ste za odabir zdrave hrane i ne jesti više nego što vam treba, ali možda će se dogoditi neke stvari zbog kojih su napori za mršavljenje teže dostupni nego što moraju biti.
Na primjer, kada jedete hranu napravljenu sa umjetnim zaslađivačima (kao što je većina dijetalnih namirnica), šećer u krvi postavljate na istu vožnju s američkim kolicima kao kad jedete redoviti šećer. Prvo iskusite dobre osjećaje koje steknete kada proključa, ali kad padne osjećate se letargično i lako vas iritiraju.
Vaše tijelo ponovo želi dobro osjećati i tako pokreće žudnju za umjetnijim zaslađivačem. Zato je često teško prestati jesti niskokalorične slatkiše kada pokrenete. Zamislite to poput ovisnika o drogama koji traži njihov sljedeći popravak. U osnovi, tražite svoj sljedeći prilog slatkoće.
A kad se suočite sa intenzitetom koji neke od ovih žudnja stvaraju, naravno da je teže izgubiti kilograme. Sada imate još jednu prepreku na svom putu koju trebate preskočiti da biste došli do cilja.
Postoje i problemi sa soli koju ima puno dijetalnih namirnica. Sol ometa prirodnu sposobnost vašeg tijela da odredi kada ste pojeli dovoljno hrane da biste bili zadovoljni. Kad jedete slanu hranu, tada više pojedete njih jer se vaše tijelo ne registrira kada vam je bilo dovoljno.
Zato puno barova i pubova stavlja na stol slane grickalice. Možda samo mislite da vam je lijepo prema vama, ali zapravo oni razumiju da što više soli konzumirate, više hrane i pića ćete kupovati.
Osim toga, što se događa kada imate previše natrija? Ti cvijetaš, zar ne? Počnite zadržavati vodu i prije nego što to saznate, ne možete obući hlače.
Dakle, budući da je većina dijetalnih namirnica napravljena s umjetnim zaslađivačima i solima kako bi bili sigurni da imaju dobar okus i dugo traju, je li čudo da vam je teško izgubiti kilograme? Nikako.
Kako riješiti problem
Očito bi najbolji savjet bio izbjegavati ove dvije tvari, umjetna sladila i natrij, kako biste se odmarali od uživanja u rolerima. Ali, budući da to nije realno, postoje stvari koje možete učiniti da biste uživali u hrani koju volite, ali ipak ispunite ciljeve za mršavljenje.
Evo nekih uputa:
- Pij puno vode. Ne samo da vas puni voda što može odvratiti žudnju, nego također pomaže vašem tijelu da se riješi viška natrija. Iako se može činiti kontraproduktivnim piti više vode kada se osjećate natečenima, zapravo trebate unijeti više vode u svoj sustav da bi vaše tijelo bilo u redu s puštanjem nekih ruku.
- Jedite slatke poslastice s nekim oblikom proteina. Ako ste raspoloženi za nešto slatko i ništa neće zadovoljiti vaš slatki zub osim one niskokalorične dijetalne poslastice, nastavite s tim. Samo budite sigurni da ga jedete s bjelančevinama kako bi vam se šećer u krvi stabilizirao. Na taj način možete uživati u desertu, ne brinući se protiv borbe protiv žudnje ostatak dana.
- Kupujte proizvode s malo natrija kada možete. Zbog zabrinutosti zbog visokog krvnog tlaka, mnogi proizvođači proizvode i prodaju verzije niskog natrija svojih najprodavanijih dijetalnih proizvoda. Pokušajte ih odabrati preko svojih punih kolicina soli kada možete, tako da ne uzimate više soli nego što vam je potrebno. Lakše ćete odrediti kada ste puni ili ne morate osjetiti taj užasni trbuh.
- Koristite dijetnu hranu da biste zadovoljili žudnju, a ne glad. Postoji razlika između želje da jedete kada ste stvarno gladni i želite jesti, jer žudite za hrskavim i slanim ili glatkim i slatkim. Ako ste gladni, bolje vam je s pravom hranom jer će vas ona brže napuniti i biti hranjivija. Međutim, ako imate žudnju koja će se zadovoljiti samo hrskavom, slanom grickalicom, tada je najbolje da priuštite dijetu.
- Pazite na svoju konzumaciju dijetalne sode. Dijetalna soda često se smatra sanom za mršavljenje, ali imajte na umu da je napravljena s istim umjetnim zaslađivačima kao što je dijetalna hrana.To znači da je sklona slanjem šećera u krvi na one užasne šiljke i udubljenja, započinjući proces žudnje. Možda je bolje da je imate samo u vrijeme obroka kada vaš trbuščić probavlja i drugu hranu i hranjive tvari.
Dakle, želi li vas dijetalna industrija učiniti neuspjehom? Kao i sve drugo, tako stvarno ne možete generalizirati jer postoje vani iskreni, istinski ljudi koji žele vidjeti da uspijete u mršavljenju. Ali postoje i ljudi koji razumiju da je jedini način na koji će nastaviti sa profitom ako nikad ne postignete svoj cilj.
Kada je riječ o gubitku kilograma, mora se zapamtiti samo jedna stvar. Nitko nikada neće paziti na vas koliko i vi sami. Imajući to na umu, pobrinite se da vodite računa o svom tijelu i svom zdravlju na najbolji način koji smatrate prikladnim.
Ako nešto ne radi, morate to promijeniti. Vrijeme je da promijenite što "dijetalna" hrana čini vama.
