Možete li vježbati jogu s partnerom?

Možete li vježbati jogu s partnerom?

Saznajte kako vježbanje joge s partnerom može ojačati veze u vašoj vezi i poboljšati svoju yoga tehniku.

Kako parovi mogu imati koristi od joge?

par radi vježbe joge na plaži na izlasku sunca

Na jogu se često gleda kao na osobno putovanje, ali to ne znači nužno da to putovanje samootkrivanja morate proći sami. Vježbanje joge s partnerom može biti od koristi u odnosima na različite načine.

Na primjer, prilika je da se zabavite i povežete sa svojim romantičnim partnerom tako što ćete zajednički dijeliti iskustvo učenja. Također vam nudi alternativne načine na koje možete razumjeti način na koji vaše tijelo djeluje u skladu, suprotnosti i ravnoteži s tijelom vašeg partnera.


Vježbanje joge s partnerom može pojačati osjećaj za timski rad i prilagodljivost, otvarajući vaš um prema mislima, osjećajima i mentalnim barijerama koje vaš partner doživljava tijekom joga prakse, kao i vašoj vlastitoj.

Joga također može biti dobra za vježbanje u parovima kada je žena trudna, jer će vas oboje zbližiti jer se njeno tijelo mijenja i razvija tijekom trudnoće.

Alternativno, prijatelji ili kolege mogu vježbati jogu u paru kako bi ojačali odnose, a također donijeli novo i zajedničko iskustvo u vlastitoj solo praksi.


Ne zaboravite da je vježbanje joge s partnerom također vrijedan način da osigurate da budete gurnuti do svog maksimalnog potencijala jer će vam partner moći pomoći u usavršavanju svojih joga pozicija u onim trenucima kada niste svjesni leđa vam se naginje ili kad ne shvaćate da možete još više ispružiti udove. Partner vam može pomoći da iskoristite sav prostor oko sebe.

Kako biti spreman na poteškoće u vježbanju joge u parovima

Ovisno o tome koliko ste bliski svom novom joga partneru i kakvim odnosima imate u svakodnevnom životu, zajedničko vježbanje može biti izazovno iskustvo. Dobro je biti svjestan svih prepreka mentalne moći ili dinamike koje mogu postojati među vama u običnom životu, a koje mogu utjecati na načine na koje pristupate zajedničkom izvođenju joge.

Često romantični parovi previsoko očekuju na svoje partnere ili na sebe, koji mogu naglasiti stres. Ova vrsta pritiska ide u suprotnost s onime o čemu se radi u jogi, jer da biste u potpunosti iskoristili jogu, morate se moći opustiti.


Ako se osjećate frustrirano, sjetite se da je iskustvo joge za svakoga različito jer je svačije tijelo sposobno za različite stvari na različitim razinama. Ako vježbate s partnerom, morate biti manje sebični i zapamtiti da je to zajedničko iskustvo, za koje je potrebno razumijevanje i strpljenje. Budite suosjećajni prema potrebama vašeg partnera, kao i prema vlastitim, i pobrinite se da komunicirate jasno jedno s drugim, i budite spremni učiti i rasti zajedno.

Naučite kako biti podržavajući yoga partnera

muškarac i žena koji rade akrojogu

Ako ste zabrinuti da možda niste najbolja osoba s kojom se družite u jogi, bilo zato što znate da ste mentalno tvrdoglavi, pretjerano nesigurni ili fizički ugroženi, evo nekoliko stvari za razmišljanje o kojima ćete dobiti više samopouzdanja ...

  1. Vježbati jogu s partnerom je kao biti dobar prijatelj. Tako slušajte upute i promatrajte partnera, Potražite načine na koje vam može biti podrška.
  1. Pokušajte ne biti kritičan ili pokupi sve stvari koje tvoj partner radi pogrešno. Umjesto toga, usredotočite se na ono što vam je teško i radite zajedno kako biste otkrili kako možete riješiti probleme kao tim.
  1. Ne shvaćajte sve previše ozbiljno, Dobro se partnerstvo odnosi i na zabavu, tako da znate kada ublažiti napetost grickanjem.
  1. Pokušajte ne misliti samo na sebe i svoj vlastiti razvoj u praksi, i nemojte se osjećati ogorčeno ako smatrate da je vaš partner od sesije imao više koristi nego što ste imali. Oboje ćete nešto naučiti i oboje ćete nešto ponijeti sa sobom, bilo da je to bila fizička ili mentalna lekcija.
  1. Uvijek budite pozitivni i optimistični, Nitko ne želi raditi s partnerom koji ne želi izaći iz svoje zone komfora i isprobati nove stvari. Ako pokažete samopouzdanje u sebe, tada će se partner hraniti vašim pozitivnim vibracijama i imat ćete veliko iskustvo.

Kako započeti vježbanje joge s partnerom

Ako već nemate partnera na umu, prvo što biste željeli učiniti je razmisliti o tome tko bi bio dobar partner za vas. Ako želite vježbati jogu kao par sa voljenom osobom, tada nećete imati mnogo izbora kad je u pitanju odabir partnera sa sličnom tjelesnom strukturom ili nekoga čije će potrebe nadopuniti vaše potrebe tijekom vaše prakse , To je u redu, jer ćete steći različite koristi od prakse vašeg para, od kojih smo neke već dotakli.

Ako prvi put birate partnera za jogu, možda ćete htjeti potražiti nekoga tko je na vašoj razini ili malo iznad, tako da će vas gurnuti preko vaših osobnih ograničenja ako se želite poboljšati u određenim područjima. S druge strane, jednostavno možete pohađati časove koji integriraju poze i sekvence dizajnirane za vježbanje u parovima.Neke od ovih predavanja ne zahtijevaju da dolazite s uspostavljenim partnerom, ali može biti dobra ideja povesti prijatelja na nekoliko sesija dok ne pronađete nekoga s kime ste kompatibilni i želite daljnju razvijanje svoje joge.

Započnite tako što ćete pohađati strukturirane joga seanse s odabranim partnerom kako biste oboje naučili osnove, prije nego što svoju praksu proširite na privatne sesije. Kada privatno vježbate zajedno, tada možete odlučiti želite li ili ne zaposliti profesionalnog instruktora joge koji će voditi vašu praksu i pomoći vam u početnim i razvojnim fazama.

Podijelite svoja iskustva vježbanja joge samostalno i kao dio para ili klase

Svi mi imamo različite sklonosti o tome kako volimo vježbati jogu. Neki od nas vole biti sami i otkriju da se možemo bolje fokusirati s manje odvlačenja pažnje i ljudi oko nas; drugi će možda smatrati da je motiviranije biti dio velikog razreda učenika joge. Recite nam kako više volite vježbati jogu i zašto.

Vjezbe koje mozete raditi na stolici u kancelariji I ZdraviJa I Trening (Veljača 2024)


Oznake: kolona joge zdravog načina života

Vezani Članci