Ova prirodna i učinkovita dijeta od juhe od kupusa uključuje nekoliko skupina namirnica koje će nahraniti vaše tijelo i pomoći vam da odbacite kilograme u tom procesu. Zbogom specijalni K!
Danas postoji na desetke mačjih dijeta, a teško je znati koja je za vas prava. Mnogi probaju ove dijete bez uspjeha, bilo da su to promatrači tjelesne težine, dijeta na Južnoj plaži, Atkins ili drugi.
Ljudi su pokušali veganski ili vegetarijanski za mršavljenje ili su razmišljali o prelasku na Paleo dijetu ili možda onu bez hrane i ugljikohidrata. Ostali se šeće od šećera.
Međutim, kada lišite tijelo određenih elemenata, to ne mora nužno značiti da ćete dobiti rezultate koje tražite. Tijelu je potreban neki oblik šećera; jednostavno ne trebaju rafinirani šećeri.
Prirodni šećeri, poput onih koje se nalaze u bobicama, bananama, jabukama, dinjama i drugom svježem voću, korisni su za tijelo.
Tvoje tijelo također treba neki oblik ugljikohidrata za energetsku održivost. Oslanjanje samo na povrće i voće može otežati osjećaj energije, posebno vježbanjem.
Ugljikohidrati vas duže čuvaju i daju vam odgovarajuću energiju koja vam je potrebna za naporni trening.
Kakva je dijeta juhe od kupusa?
Dijeta juhe od kupusa kratkoročni je 7-dnevni plan mršavljenja osmišljen kako bi vam pomogao da tijelo izbacite toksine i skinete nekoliko kilograma. Nije zamišljeno da to bude dugoročna stvar, već prije pokretanje zdravijeg načina života.
Ljudi koji su prošli kroz cijelo 7-dnevno putovanje dijetom od juhe od kupusa, tvrde da su izgubili do 10 kilograma u tjednu nakon što su slijedili plan obroka.
Dijeta protiv sudara može donijeti nevjerojatne rezultate, ali nije za dugotrajnu upotrebu jer će vašem tijelu uskratiti hranjive tvari koje će vam trebati nakon 7 dana. Dijeta je u redu samo tjedan dana kada se koristi kako biste se približili svome cilju i potaknuli svoj novi zdravi način života.
Kalorični unos će opadati, a vi ćete se ograničavati s obzirom na vrstu hrane koju možete jesti svaki dan, što je čini dugoročno neizvodljivom.
Što mogu jesti na dijeti sa juhom od kupusa?
Pojest ćete juhu od kupusa! To nije sve što ćete jesti, ali to je velika količina. Znam da bi moglo zvučati dosadno, ali postoje načini kako poboljšati okus, tako da se još uvijek ne obeshrabrujte! Dopustite mi da objasnim.
Svakog dana pojesti ćete 2-3 obroka kupusne juhe bez masti. Međutim, svaki dan vam je dozvoljeno dodavanje određene druge hrane u prehranu. Za 1. dan, možete imati juhu od kupusa i voće, osim banana.
Banane su dopuštene samo u 4. dan jer su plod visokog škroba i visokog ugljikohidrata.
Jedan 2. dan, možete dodati povrće bez škroba, ali bez voća. Povrće bez škroba uključuje zelenu salatu, šparoge, brokoli, cvjetaču, krastavac, špinat i gljive.
3. dan dopušta vam da imate i voće i povrće i dalje 4. dan možete jesti samo svoje obroke kupusove juhe, banane i obranog mlijeka.
Na 5. dan, možete pojesti 10-20 unci govedine i maksimalno 6 svježih rajčica. Važno je da na ovaj dan popijete 6-8 čaša vode kako biste izbacili mokraćnu kiselinu sa stabljike.
Popivanje zdrave količine vode (oko 8 čaša) ionako je sjajna ideja jer vam može pomoći da vitalni organi pravilno rade, hidrirati kožu i pomoći vam da kosa raste.
6. dan sastoji se od govedine i povrća, ali dobra je vijest da možete zamijeniti govedinu za pečenu ribu ili pečenu piletinu bez kože bilo za 5. ili 6. dan.
Za nekoga tko uglavnom ne jede puno crvenog mesa (ili ga uopće nema), premještanje može biti lijepo barem jedan dan.
Jedite danas svoju juhu barem jednom (barem jednom svaki dan, zaista), i uživajte u toliko govedine i povrća koliko želite, osim krumpira!
Napokon na 7. dan, možete uživati u smeđoj riži, nezaslađenim voćnim sokovima i povrću. Jedite onoliko koliko želite (i svakako pripazite na barem jednu porciju juhe!).
Koji su neki savjeti za ovu dijetu?
Ne može se poreći da, iako se priča da je dijeta imala nevjerojatno dobar uspjeh za brzo skidanje kilograma, postaje pomalo dosadno i vrlo je restriktivna.
Ono nije ograničenje u količini koju pojedete, već više u vrsti hrane koju uživate, a koja se može vidjeti na detaljnom popisu namirnica za svaki dan kao što je gore spomenuto.
Evo nekoliko savjeta i trikova kako biste vam pomogli da pratite i vidite tjedan dana (to možete učiniti!)
1. Pokušajte pronaći partnera za dijetu
Možda postoji neki suradnik za koji se ugodno tražite da vam se pridruži na tjednoj dijeti juhe od kupusa; Imati podršku tog prijatelja može vam stvarno olakšati stvari i potaknuti vas da se držite toga.
2. Eksperimentirajte s novim okusima u vašoj juhi od kupusa
Znači, slijedi recept i napravite juhu onako kako je ovdje navedena, ali ako smatrate da je pomalo blaga, pokušajte dodati malo ljutog umaka ili drugog začina za koji mislite da bi mogao biti bolji.
Svježe ili sušeno bilje je prekrasno, kao i pahuljice ljute paprike.
Možete pogledati i YouTube videozapis o tome kako napraviti juhu od kupusa:
3. Vodite dnevnik dok dijetate
Morate pisati o tome kako se osjećate i bilježiti stvari zbog kojih se osjećate motiviranim.Možda je danas netko pohvalio vašu vitku figuru ili spomenuo da bi vam mogli reći da ste procijedili nekoliko kilograma.
Možda vam čestitaju na predanosti dijeti, a to vas zaista može ojačati!
4. Sjeti se da postigneš dostižne ciljeve
Bilo bi nevjerojatno da na dijeti sa juhom od kupusa bacate 10 kilograma (kao što to imaju neki ljudi), ali možda ćete izgubiti samo 5-8. To je u redu!
Imajte na umu da ovo samo služi kao pokretač zdravijeg načina života, a ne kao dugoročni program. Osjećajte se dobro u bilo kojoj težini koju mršavite i tapšajte se po leđima - vaša posvećenost radu na osobnom cilju uvijek je nešto što ćete slaviti.
