Želite li podići svoje zdravlje na sljedeću razinu? Ključevi optimalnog zdravlja i prevencije bolesti su svuda oko vas. Provjeri ih.
Prirodna zdravstvena zaštita skup je zdravstvenih praksi koje djeluju s postojećim svojstvima tijela i okoliša. To ni na koji način nije duhovno niti vođeno ljubavlju prema prirodi.
Prirodna zdravstvena zaštita jednostavno je dugoročno učinkovitija od većine konvencionalne zapadne medicine.
To ne znači da je suvremena medicina štetna ili beznačajna. Kao i prirodna zdravstvena zaštita, ima svoje vrijeme i mjesto. Umjesto toga, prirodna zdravstvena zaštita trebala bi se prakticirati uz rutinu koju savjetuje vaš liječnik.
Možda ćete otkriti da se broj posjeta liječniku smanjuje kako se problemi sami rješavaju bez ljekarničkih recepata.
Glavne komponente prirodne zdravstvene zaštite su prehrana, detoksikacija i upravljanje stresom - sve znanstveno dokazano da poboljšavaju zdravlje i sprečavaju bolest.
Vježba je također ključna za postizanje optimalnog zdravlja. Kako su njegove prednosti široko shvaćene i prihvaćene, u ovom se članku neću usredotočiti na vježbanje.
ishrana
Većini ljudi danas nedostaje vitamina i minerala neophodnih za biološke funkcije. To je uglavnom zbog moderne zapadne prehrane, koja sadrži veliku količinu škroba i šećera.
Većina liječnika predlaže svakodnevno uzimanje multivitamina za poboljšanje općeg zdravlja. Suplementi su svakako nešto što treba razmotriti i mogu imati vidljive rezultate.
Međutim, sitnice prirode, uključujući hranu i probavu, još su uvijek izvan našeg znanja. Iako se raspravlja o prednostima multivitamina i drugih dodataka prehrani, povećanje zdravlja od prehrane nije.
Zato je najbolji način da prehrambenim ćelijama osigurate hranjive tvari kroz hranu tamo gdje dolaze s paketom enzima i drugim molekulama za optimalnu apsorpciju.
Ne znam za vas, ali ionako se mnogo više uzbuđujem od hrane nego ljubičaste žvakaće boje. Ovdje je popis esencijalnih mikronutrijenata, gdje i ukusna hrana u kojoj ih možete pronaći.
- Željezo: heme željezo: organo meso, školjke, crveno meso, tuna, jaja; željezo bez šećera: zob, tofu, leća, melasa, špinat, kikiriki maslac
- Jod: jodirana sol, mliječni proizvodi, morski plodovi, meso, jaja
- Vitamin B12: životinjski proteini - organsko meso, školjke, perad, jaja, mliječni proizvodi
- kalcijum: mliječni proizvodi, konzervirani losos, ovratnici, orasi, zeleni grašak, pečeni grah, naranče
- Vitamin A: slatki krumpir, jela od mesa, špinat, mrkva, limenka, paprika, mangos, grašak s crnim očima, marelice, kisele haringe, mliječni proizvodi, jaja, losos
- Magnezij: mliječni proizvodi, zob, repa, brokula, grašak, sjemenke suncokreta, pekan, kikiriki maslac / kikiriki, indijski orah, brazilski orah, bademi, orasi
- Omega-3 masne kiseline: masna riba poput lososa i skuše, riblje ulje, laneno sjeme
Detoksikacija
Mnogo kemikalija koje nas okružuju danas štete planeti i našim tijelima. Teško je zamisliti bilo što ozbiljno toksično prolazeći pored regulatornih agencija poput FDA.
Nažalost, SAD nije tako pažljiv kao ostale demokracije kada je u pitanju kemikalija.
Čak ni američki Zakon o kontroli toksičnih tvari nije od velike pomoći. Bilo kakve kemikalije koje su bile u uporabi prije donošenja djela 1976. godine, procijenjene su bez procjene - više od 60.000 - od kojih su mnoge povezane s ozbiljnim zdravstvenim rizicima.
Ovo je javnozdravstveno pitanje koje moramo preuzeti u svoje ruke.
Europska agencija za kemikalije i Nacionalni program za toksikologiju dobri su izvori kako biste saznali više o proizvodima koje kupujete. Dok se znanstvenici jednoglasno slažu oko zdravstvenih rizika određenih kemikalija, rasprava o drugima ostaje otvorena.
Da biste započeli, sastavio sam popis uobičajenih toksina i što biste trebali znati:
ftalati
Riječ je o kemikalijama koje se koriste u plastici kako bi ih postale trajnije, fleksibilnije i transparentnije među ostalim. Ftalati se oslobađaju u sadržani materijal, od juhe od rajčice do šampona.
U obitelji ftalata postoje razni spojevi poput DIP i DINP. Nacionalni toksikološki program povezao je ovaj program s problemima reprodukcije i razvoja čovjeka, poput urođenih mana i astme.
Prema riječima Nacionalnog programa za toksikologiju, za DIP se "opravdano predviđa da bude kancerogen za ljude."
Najbolji način izbjegavanja ftalata je izbjegavanje plastike uopće. Eliminiranje svake plastike zahtijevalo bi drastičnu promjenu životnog stila, pa se usredotočite na to gdje je to zaista važno.
Izbjegavajte plastične boce, posude za hranu i, prije svega, mikrovalnu hranu u plastičnoj. Ako se riješite svoje mikrovalne, obećavam da ćete je prestati koristiti!
parabena
Vidite one naljepnice bez parabena? Svugdje se pojavljuju s dobrim razlogom. Paragoni su kemijski konzervansi koji se nalaze u gotovo svakom proizvodu - čak, pogađate, hranu.
Kao i mnogi toksini koje koristi industrija, parabeni su poremećaji endokrinog djelovanja. Endokrini rastvarači su kemikalije koje oponašaju hormone, u ovom slučaju estrogen, i izbacuju vaš endokrini sustav.
Ne trebaju mi djeca, pa koga briga za hormone? Endokrini sustav je više od reprodukcije. Odgovorna je za vaš metabolizam, san, raspoloženje i druge tjelesne funkcije.
Biti daleko od parabena sve je lakše, pa samo slijedite oznake „bez parabena“ i provjerite naljepnice sastojaka.
PFOA
PFOA je kratka za perfluorooktansku kiselinu koja je umjetna kemikalija koja se koristi u posudama za kuhanje bez lijepljenja. Brojne studije zdravstvenih i okolišnih agencija smatrale su PFOA potencijalnim kancerogenom.
Da ne bih bio izložen ovom toksinu, ne upotrebljavam suđe za kuhanje. Ionako preferiram kuhanje s tanjurima od lijevanog željeza iz kvalitetnih razloga. Uz malo masti u laktu, stvarno ne trebate posuđe za kuhanje bez lijepljenja.
Ako je vaša kuhinja već napunjena teflonskim proizvodima, u najmanju ruku, nemojte sa njima koristiti metalno posuđe! To ogrebotine po površini, miješajući u dijelove PFOA s vašom hranom.
Vaše tijelo većinu detoksikacije obavlja samostalno, ali vjerojatno je došlo do prekoračenja brzine, zato mu pomozite tako da svoj život učinite malo zelenijim i izbjegavajte kupovinu proizvoda sa toksinima.
Detoksikacija može biti i vrijeme za upuštanje. Kupke sa soli od soli, glinene maske i odlazak u saunu pojačavaju vaš urođeni detoks sustav.
Kontrola stresa
Epsom soli za kupanje također su metoda za upravljanje stresom. Kao što dodatci magnezija pomažu kod anksioznosti, soli magnezijevog sulfata oslobađaju mišićnu napetost.
Stres utječe na sve vaše tjelesne funkcije, a život će uvijek imati faktore stresa - od kojih su mnogi izvan naše kontrole. Neliječen stres ima manje i velike posljedice za zdravlje, što stvara začarani ciklus.
Vježbanje i hobiji su prvi korak za smanjenje stresa. Sve što vas usredotoči na jednu stvar potaknut će vaše tijelo da prestane proizvoditi hormone stresa.
Vježbanjem će se dobiti i oni sretni hormoni, endorfini, pumpanje.
Joga uključuje sedam čakri ili energetskih točaka na vašem tijelu gdje se napetost može povećati. Ne morate raditi vruće satove moći da biste imali koristi od ljekovitih svojstava joge.
Također će vas naučiti umirujućim tehnikama disanja i meditaciji. Pronalazim trenutno trenutno olakšanje stresa od izlaska vani. Bilo da krenete na piknik ili u šetnju, svježi zrak i prirodni krajolik stvaraju čuda.
Ako ništa drugo, nadam se da vam je ovaj članak otvorio ideju o potrazi za prirodom za vremenski testiranim metodama blagostanja.
Bilo kakve prirodne zdravstvene tajne u rukavu? Javite nam!
