Aromaterapija je oblik alternativne medicine zasnovan na upotrebi esencijalnih ulja izvađenih iz različitih biljaka. Ova ulja isijavaju mirise koji djeluju izravno na naš mozak stimulirajući endokrini sustav (odgovoran za oslobađanje hormona koji utječu na gotovo sve stanice, organe i funkcije našeg tijela) i limbičko područje (koje kontrolira naše emocije).
Ako ih koža udahne ili apsorbira, ti mirisi potiču naš mozak na oslobađanje kemijskih tvari koje se bore protiv depresije i stresa te promiču opuštanje i osjećaj dobrobiti.
Eterična ulja ne mogu izliječiti psihološki poremećaj, ali mogu ublažiti mnoge njegove simptome i uvelike poboljšati raspoloženje. Pokušajte koristiti aromaterapiju za depresiju i za druga negativna emocionalna stanja - prirodno ćete oživjeti svoje misli i ugodno ojačati svoj duh.
15 sjajnih ulja za korištenje u aromaterapiji za depresiju
Aromaterapeuti rade s više od 300 različitih esencijalnih ulja za liječenje različitih poremećaja i poboljšanje dobrobiti. Ta se ulja mogu koristiti samostalno ili kombinirati između njih za pripremu posebnih mješavina za posebne svrhe. Pogledajmo neka od najčešćih ulja koja se koriste u aromaterapiji za depresiju.
- Bergamot - osnažuje, osvježava i umiriva. Smanjuje stres, depresiju i uznemirenost.
- Cedrovo drvo - smirujuće i afrodizijačko. Navedeno u slučajevima apatije, negativnosti i mentalnog umora.
- Clary kadulja - uravnotežuje, smiruje i blago euforična. Ublažava tjeskobu, depresiju i smanjuje mentalni umor.
- Eukaliptus - smirujuće s osvježavajućom aromom. Potiče mentalnu lucidnost i koncentraciju.
- Geranium - umirujući i antidepresivi. Ublažava predmenstrualni sindrom i ublažava stres i anksioznost.
- Jasmin - opuštajući i afrodizijak. Pojačava raspoloženje, ublažava nervnu iscrpljenost i oslobađa od stresa.
- Lavanda - uravnotežuje, osvježava i smiruje. Ublažava glavobolju i stres.
- Limun - Antidepresiv i stimulans. Poboljšava koncentraciju.
- Mažuran - bori se protiv nesanice, migrene, živčane napetosti i tuge.
- Neroli (gorki-narančasti cvijet) - Antidepresiv s umirujućim i umirujućim svojstvima. Bori se protiv tuge i ublažava emocionalne probleme.
- Pačuli - antidepresiv, stimulirajući i osvježavajući.
- Paprena metvica - energizira i osnažuje. Stimulira živčani sustav i ublažava glavobolje.
- Ruža - opuštajuća i smirujuća. Posebno je indicirano za žensku depresiju, nesanicu i živčanu napetost.
- Ružmarin - stimulira i pojačava energiju. Pojačava raspoloženje i pomaže u borbi protiv umora.
- Ylang ylang - Uvjeravajući, tješi i afrodizijak. Bori se protiv hipertenzije i nesanice. Da se koristi u korekcijskim dozama - zbog jakog mirisa, prekomjerne količine ili velike koncentracije ovog ulja mogu uzrokovati glavobolju ili mučninu.
Saznajte kako koristiti aromaterapijska ulja za ublažavanje depresije
Mnogo je različitih načina da se koristi aromaterapija, kao i mnogo metoda korištenja esencijalnih ulja. Evo nekoliko prijedloga kako ih primijeniti za postizanje najboljih rezultata.
- Upotrijebite difuzore, gorionike i isparivače eteričnog ulja kako biste otključali i raspršili miris esencijalnih ulja u zraku.
- Dodajte nekoliko kapi esencijalnog ulja u svoj potpourri.
- Ulijte 2-3 kapi umirujućeg ili stimulativnog ulja na jastuk prije spavanja.
- Nanesite nekoliko kapi ulja na maramicu i udahnite kada osjetite da padne ili dodajte 4-5 kapi u posudu s vrućom vodom, glavu držite ispod ručnika i udisajte u paru, duboko i polako.
- U vodu za kupanje ulijte nekoliko kapi ulja koje odgovara vašem raspoloženju.
- Pripremite mješavinu različitih esencijalnih ulja koje ćete udahnuti tijekom dana ili kombinirati s uljem nosača (jojoba, bademovo, kokosovo) koje ćete masirati na tijelo nakon tuširanja.
- Dodajte esencijalna ulja antidepresiva u svoju redovnu kremu i losion za tijelo.
Stvorite mirisne esencijalne mješavine kako biste poboljšali svoje raspoloženje
- Kombinirajte 2 kapi bergamota, 3 kapi lavande, 2 kapi jasmina u 1 žličici bademovog ulja i masirajte po cijelom tijelu neposredno prije tuširanja ili kupke. Vruća voda doprinijet će brzom otpuštanju i brzom upijanju sastojaka eteričnog ulja u kožu.
- Pripremite osvježavajuću i osnažujuću mješavinu za tuširanje dodavanjem 4 kapi limuna, 3 kapljice kelj kadulje, 2 kapi ružmarina i 2 kapi eukaliptusa u 1 čajnu žličicu nepročišćenog gela za kupanje ili disperzirajuće ulje za kupanje. Dodajte ovu smjesu u vodu za kupanje ili je izlijte na spužvu za tuširanje.
- Stvorite opuštajuću i antidepresivnu otopinu miješanjem 6 kapi bergamota, 5 kapi ruže, 4 kapi lavande, 3 kapi mažurana i 2 kapi nerolija. Nanesite nekoliko kapi ove mješavine na maramicu ili udahnite izravno iz boce kad god vam treba.
- Napravite udoban osvježivač zraka - Pripremite mješavinu od 40 do 100 kapi jednakih dijelova bergamota, eukaliptusa, limuna, lavande i geranija i razrijedite ovu smjesu u 100 ml etilnog alkohola. Izlijte ovu otopinu u bocu s raspršivačem i koristite je za osvježavanje zraka kod kuće i stvaranje ugodne atmosfere.
