Jeste li munker poput mene? Umjesto da prestanete sa navikom grickanja, zašto ne biste pronašli zdrave grickalice na kojima ćete se grickati?
Muž me naziva "muncherom". Ne mogu si pomoći. Jednostavno volim pronaći nešto na što ću se ujediniti između obroka i većinu vremena gnječim ne baš zdravu hranu poput jela, ili čokolade (iako radim za tamnu čokoladu, koja je zdravija od mliječnih čokolada, zar ne?).
Da bih pomogao promijeniti svoju naviku, našao sam ovih 8 sjajnih načina da osiguram zdraviju užinu i želio bih je podijeliti s vama.
Voće je uvijek odličan sastojak koji se koristi kao međuobrok. Pazite ipak na suho voće. Moglo bi se pomisliti da su plodovi u redu. Međutim, visoka razina šećera koja se koristi za njihovo očuvanje možda dugoročno neće biti toliko zdrava.
# 1 dinje umotane pršutom
Za one od vas koji vole ukusan ukus u svojim grickalicama, ovo je prekrasna grickalica. Talijanskog je porijekla, za ovu ukusnu kombinaciju šunke i dinje treba umrijeti.
Sve što trebaš je:
- zrela, sočna dinja, izrezana na kockice veličine 1 inča
- trakice pršuta
- čačkalice
Pršut narežite na manje trakice. Zatim svaku traku omotajte oko kocke dinje. Upotrijebite čačkalicu za zube. Stavite ih u posudu i čuvajte rashlađene u hladnjaku.
Kad dođe vrijeme za užinu, samo pobacite ove kockice u usta i grickajte ih!
# 2 Vodeni krekeri i supe
Umjesto da u ormar za grickalice odložite pakete s hljebom, pokušajte nabaviti krekere s vodom ili vodene kekse, kako ih neki nazivaju. Napravljeni su sa samo brašnom i vodom, a zatim se peku, uklanjajući masnoću koja se obično nalazi u drugim hrskavim grickalicama.
Za jazz ove blage krekere pomiješajte različite aromatizirane dips. Hummus ili tzatziki uvijek rade za mene.
# 3 Povrće i dips
Osim vodenih krekera, svježe povrće dobro djeluje i kod sokova. Najdraže mi je umočiti bilo štapiće od celera ili dječje mrkve.
# 4 Edamame
Bogati proteinima, ovi grah djeluje dobro kao zalogaj. Pripreme su vrlo jednostavne, a možete unaprijed pripremiti ogromnu količinu i pohraniti ih u svoj hladnjak, spreman za vaše vrijeme za užinu.
Sve što trebate učiniti je skuhati mahune u slanoj vodi. Nakon što su kuhani, ocijedite ih, ostavite da se ohlade, a zatim ih čuvajte u posudi u hladnjaku. Zabavni dio ove grickalice je potreba da ogulite mahune kako biste došli do graha. To vam drži ruke zauzeto, što zauzvrat pomaže kontrolirati količinu koju konzumirate jer nakon što se ruke umorite, znajte da je vrijeme da se zaustavite.
# 5 Maline s medom jogurta od meda
Budući da su maline u sezoni, zašto ne bi među njima zakuhali svježe s medom jogurta namočenim na stranu?
Za to volim koristiti grčki jogurt. Samo dodajte nekoliko žlica meda u jogurt, dobro promiješajte i umočite maline u njega.
# 6 Mix češnjaka Cheddar na tostu
Još jedna slana grickalica koju treba probati. Sve što trebate je unaprijed pripremiti mješavinu češnjaka s cheddarom i spremiti je u nepropusnu posudu / staklenku u hladnjaku.
Sve što trebaš je:
- mljeveni češnjak
- shredded cheddar
- sol i papar
Sve te sastojke dobro izmiješajte. Prije obroka uključite funkciju roštilja vaše pećnice. Zatim na lim za pečenje rasporedite komade tosta, a zatim na vrhu pospite smjesu češnjaka s cheddar-om i pustite ih da se peku dok se sir ne otopi, a tost postane smeđi.
# 7 Zamrznuti jogurt umjesto sladoleda
Ako žudite za sladoledom kao međuobrok, pokušajte umjesto njega staviti žličicu smrznutog jogurta ili fro-yo. Ima ukus jednako nebeski, ali je definitivno mnogo zdraviji.
# 8 Kuhana slanutak
Ovo je omiljeno iz djetinjstva zahvaljujući mojoj mami koja je obožavala grickalice. Dobar je izvor bjelančevina i dijetalnih vlakana.
Za to će vam trebati štednjak pod pritiskom da biste ubrzali proces kuhanja. Samo operite slanutak, napunite kuhačom slanom vodom i slanutak i kuhajte je najmanje 50 minuta. Lijepo je imati i toplo ili rashlađeno.
