8 namirnica koje će vas održati mladima i zdravima

8 namirnica koje će vas održati mladima i zdravima
Možda neće postojati čarobni napitak zbog kojeg ćete živjeti zauvijek, ali promjena prehrane i donošenje pametnijih odluka o hrani mogu vam dati još nekoliko godina! Otkrijte što biste trebali jesti kako biste ostali zdravi i mladosni!

Poznato je da zdrava prehrana ne samo da vam pomaže da ostanete u dobroj formi, već vam pomaže i da očuvate svoje zdravlje i ljepotu. Različite kreme i losioni mogu učiniti trik, ali njihov je učinak privremen - iznutra morate ostati mladi kako biste izgledali mlado i lijepo u bilo kojoj dobi.

Pravi izbor hrane pomoći će vam da ostanete mladi i zdravi, pa evo što biste trebali jesti kako biste izgledali i osjećali se mlađima:

1. Kivi

Kivi je prepun vitamina C, E i K, a vitamin E vam je potreban da budete mladi što neutralizira štetu uzrokovanu UV zracima. Osim toga, kivi je super ukusan - što biste više mogli tražiti?


2. Borovnice

Ako tražite hranu koja će vam ostati mlada - antioksidanti su upravo ono što vam treba. Znanstvenici su otkrili da antioksidanti pomažu u prevenciji karcinoma i bolesti srca. Borovnice su savršen izvor antioksidanata - jedite ih svježim ili popijte čašu soka od borovnice svaki drugi dan, a ove bobice indigo obojene će vas održati mladima i zdravima!

3. Orašasti plodovi

orašasti plodovi i sjemenke

Orašasti plodovi ne samo da vam pomažu u sagorijevanju masti, već pomažu i da vaša koža ostane mladolika i zdrava. Bademi, orasi i lješnjaci bogati su omega-3 masnoćom koja vlaži kožu i održava je glatkom i mekom.


4. Jogurt

Jogurt je bogat dobrim bakterijama koje pomažu u regulaciji vašeg imunološkog sustava. Također, štiti vas od escherichia coli i salmonele. Jogurt je pun kalcija, što pomaže u prevenciji osteoporoze - još jedan razlog da ga redovno pijete!

5. Zeleni čaj

Popis koristi zelenog čaja je beskrajan! Može vam pomoći ubrzati metabolizam i sagorjeti masti, regulirati krvni tlak, pojačati vaš imunološki sustav, pa čak i smanjiti rizik od raka! Uz sve to, može pomoći kod oštećene kože i oštećenja od sunca. Nevjerojatno!

6. Tamna čokolada

Ne, nije šala - tamna čokolada može vam pomoći ostati zdrav i mlad. Visoka razina kakaa pomaže u održavanju zdravog krvožilnog sustava. Jedite kvadrat dnevno i obavezno konzumirajte čokoladu s razinom kakaa od najmanje 70%. Znanstvenici su otkrili da tamna čokolada donosi puno koristi vašem zdravlju. Saznajte više o tome.


7. Maslinovo ulje

maslinovo ulje

U mediteranskoj prehrani sve se vrti oko maslinovog ulja. Studije su pokazale da ljudi koji jedu mediteransku dijetu teže žive duže. Maslinovo ulje smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, a mononezasićene masti koje sadrže vrlo su važne za održavanje kondicije i zdravlja.

8. masna riba

Masna riba je možda razlog zašto Japanci žive dulje od bilo koje druge nacionalnosti na svijetu! Prednosti masne ribe su brojne - od jačanja imunološkog sustava i snižavanja rizika od oštećenja i moždanog udara do pomaganja u sagorijevanju masti i nevjerojatnog izvora vitamina A i D i omega-3 masnih kiselina.

8. How to do church - Kickstart weekend The Netherlands (Saturday) (Svibanj 2020)


Oznake: zdrava hrana

Vezani Članci