Idemo kod frizera da ukrotimo kosu, stomatologu za izbjeljivanje zubi i teretani da se uhvati u koštac s našim muffin vrhom. Ali kamo idemo kad trebamo dati dušu vježbanju?
Svakog dana imamo izbor prepustiti se aktivnostima, razmišljanjima i ponašanjima koja ili neguju našu dušu ili je opterećuju.
Biramo li ići u šetnju u vrijeme ručka da se ponovno povežemo sa zemljom ili ćemo ostati u zatvorenom i raditi kroz stanku. Biramo hoće li pozitivno razmišljati o nekoj situaciji ili se prepustiti negativnom razmišljanju.
Svakog dana koji odaberemo, namjerno i nenamjerno, hoćemo li nahraniti dušu ili potaknuti svoju tjeskobu.
Dakle, zapitajte se sada: u posljednje vrijeme se hranite dušom ili griješite svoju tjeskobu?
Upozorenje: baterija sa slabom dušom!
Ako ste odgovorili na to pitanje "podstičući anksioznost", ne osjećajte se previše loše. Naravno, to nije idealan način reagiranja, ali nije niti neobično.
Jer ako ste poput većine ljudi, briga za svoju dušu vjerojatno je jedna od posljednjih stvari na vašem popisu obaveza u posljednje vrijeme.
Tipičan radni dan od 9 do 5 ili 9 do 3 školskog dana zapravo ne zadovoljava prehranu duše i u stvari nas može potaknuti da se osjećamo anksiozno i prepustimo se aktivnostima iscrpljivanja duše.
Dodajte domaćim zadacima, dugim danima, prezentacijama, priređivanju večere, društvenim obvezama, kućanskim poslovima i svemu ostalom što se pojavljuje svaki dan i možda će vam se činiti da briga o vašoj duši predstavlja vaš posljednji prioritet.
I suočimo se sa tim da sve druge stvari zauzimaju vrijeme u vašem danu (i u vašem umu), koji imaju energiju, strpljenje i pamet da razmotre umirujući svoju dušu?
Pa ... iako možda nemaš vremena, definitivno imaš potrebu.
Zašto trebate napuniti dušu
Okej, pa ne predlažem da se svo vrijeme odričete odgovornosti, ali mislim da je briga o vašoj duši ključna za zdrav i sretan život.
Postoji stara izreka koja potiče "oštrenje vaše pile", uz pretpostavku da drvo teško možete srušiti tupom pilom, tako da je bolje da odvojite vrijeme za oštrenje alata prije nego što počnete s radom.
U životu je naša „pila“ naša duša. Pomaže nam da se riješimo teških projekata jasnoćom, fokusom i energijom.
Naša duša omogućava nam interakciju s drugima na dubokoj i smislenoj razini. Pomaže nam u upravljanju stresom i u rješavanju tih loših dana. A na vrlo osnovnoj razini to je naša suština: naš životni izvor.
Kad se ne brineš za svoju dušu, u suštini sjeckaš prema drvetu tupom pilom.
I dok vam se možda čini da je odlaganje vremena za umirenje vaše duše luksuz, a ne nužni dio vašeg dana, istina je da ako nahranite dušu, sve ostalo će postati lakše - baš poput oštrih pila kroz drvo bez napora.
Kako umiriti dušu
A sad na djelić zabave i obećavam vam da će biti zabavno jer briga o vašoj duši uvijek je. Jer vidite, njegovati dušu i preuređivati se oko svega što radite u stvarima u kojima uživate.
Stvari koje vas čine sretnim, energičnim i radosnim. Stvari koje radujete, ali često odlažete jer nemate vremena ili mislite da morate raditi još nešto.
Zabavne stvari.
Dakle, kako biste započeli i pomogli vam da razmislite o tome u čemu zapravo uživate radeći, evo nekoliko mojih najboljih načina za umirujući dušu:
# 1: prepustite se kreativnoj umjetnosti
izvorKad smo uključeni u aktivnosti poput crtanja, slikanja i stvaranja, dolazimo u stanje da se naziva "strujanje".
Ovo je država odgovorna za fokus i za koju neki stručnjaci smatraju da je stvarno stanje sreće.
Oslobađamo se svih svojih anksioznosti (i čak ih prenosimo u našu umjetnost) i dopuštamo sebi da budemo u trenutku. Kao duh za kelj.
Također je uzbudljivo vidjeti na kraju nešto što fizički stvarate!
# 2: Pišite u časopis
Tijekom prosječnog dana, neke su stvari koje vas nerviraju, pogoršavaju i čine usporavanima. A obično sve ove stvari utječu na vaše raspoloženje, pa na kraju dana budete razdražljivi i pod stresom.
Ali što ako možete osloboditi svih tih negativnih emocija?
To je u suštini ono što vam časopis omogućuje. Zapisom svojih misli, osjećaja i razmišljanja svoju negativnu energiju prenosite na stranicu.
Oslobađate se svojih loših osjećaja i radite kroz svoje strepnje. A također dušite i dušu, puštajući je da se oslobodi zatvora u kojem su bili cijeli dan.
# 3: Izađite u šetnju
Nešto je u otvorenom, zbog čega vaša duša pjeva. A to dolazi od nekoga koga priroda napada češće nego ne. I još uvijek mi je dobro!
Ne znam o čemu se radi, možda je kombinacija svježeg zraka, krajolika i divljih života, ali izlazak napolju uvijek mi pomaže da se otrgnem od lošeg raspoloženja i preusmjerim pozitivne stvari.
Ako želite dodatne bodove duše, pretvorite svoju avanturu vani u meditaciju hoda. To možete učiniti tako da isključite svu svoju tehnologiju koju obično sa sobom nosite i namjeravate hodati.
Obratite pažnju na dah i usredotočite se na stvari koje su vam neposredno ispred. Potrudite se biti u trenutku i primijetiti sve znamenitosti, zvukove i mirise koji vas okružuju.
# 4: smijte se
izvorAko postoji jedna stvar koju vaša duša obožava raditi, to je smijeh. Smijeh je čista radost. U boci bi to vrijedilo bogatstvo. Zapravo, prilično sam siguran da je Monsters Inc. imao istu misao, zar ne?
U svakom slučaju, ako se energija vaše duše osjeća malo, jedan od najboljih načina da to nadoknadite je da nahranite malo smijeha.
Možete pogledati smiješan film, otići na predstavu o komediji ili čak nazvati svog najboljeg prijatelja za dobru staru giggle session. Što god vas nasmija i golicati vaš kvrgavi krastavac!
# 5: Donirajte svoje vrijeme
Iako davanje novca u dobrotvorne svrhe uvijek čini da se osjećamo dobro u vezi sa sobom, nevjerojatan način nahraniti našu dušu je davanjem svog vremena. Ako se praktično uključite u projekt koji vam ne nudi nikakve dodatne koristi, osjeća se potpuno nevjerojatno.
Možete odlučiti donirati svoje vrijeme tako što ćete pse u lokalnoj funti povesti u šetnju. Ili možete pomoći dobrotvornoj akciji svojoj lokalnoj zajednici.
Također možete provesti vrijeme u dječjoj bolnici nasmijavajući ih (i pomažući im nahraniti dušu), u kuhinji sa juhom ili u lokalnoj školi.
Svi mi imamo različite interese i različite talente koje možemo ponuditi svijetu, pa odaberite nešto što uistinu čini vašu dušu.
Želite li dodatne bodove sa dušom? Dovedite prijatelja koji ima teško vrijeme. Obojica ćete se udaljiti od iskustva osjećajući se poniženo i nadahnuto.
# 6: Meditirajte
Kad ste posljednji put mirno sjedili ne radeći ništa? To znači da ne provjeravate svoj Facebook, ne listate se putem feeda na Twitteru i ne razgovarate.
Hm? Pretpostavljam da je to bilo prije nego što je izumljen Internet.
Ali ozbiljno, to je toliko važno za našu dušu da svaki dan provodimo vrijeme mirno i spokojno.
Čak i ako za vas to znači ležanje na leđima i gledanje oblaka, a ne potpuna meditacija, ovo je još uvijek sjajan način da nahranite dušu.
Ako želite dodatne zdravstvene beneficije, stvarno, stvarno, stvarno preporučujem isprobati meditaciju. Samo 20 minuta dnevno znanstveno je dokazano da vam pomaže zdravlje i dobrobit toliko je praktički čarobno.
Također ćete razraditi neke od neugodnih problema koji vam se stalno pojavljuju u glavi i pomažu vam olakšati stres.
Zaista, nema meditacije meditacije, osim činjenice da kao početnik, a bojim se da ću uvijek biti početnik, ponekad mogu biti prilično uznemirena kad se moj 'ludi majmunski um' ne smiri.
Ali rekli su mi da će s mojim vremenom i praksom i ovo nestati. I za sada su dovoljne samo prednosti meditacije i način na koji se osjećam nakon seanse.
# 7: Vrijeme ste
I posljednje, ali ne najmanje bitno, imajte na umu da je za umirujući vašu dušu potrebno imati neko 'ja vrijeme' i odvojiti vrijeme za obavljanje stvari u kojima uživate.
Za mnoge od nas to znači provoditi vrijeme prepuštajući se svojim hobijima i strastima. Što se može razlikovati od utrka kartinga i letenja zmajevima sve do promatranja i slikanja ptica.
Jer na kraju dana zapravo ne moram da vam kažem kako da umirite dušu, to već znate. To je ugrađeno u svako vlakno vašeg bića i ako samo odvojite vrijeme za pažljivo slušanje, duša će vam reći što želi.
Svjetlo i ljubav, dragi!
