Imate li ovisnost o Facebooku? Društveni mediji su predivna stvar, ali ljudi ponekad mogu voditi ljubav da ostanu povezani previše daleko.
Što možete učiniti kada se nađete prikačeni za svoj pametni telefon, provjeravate Facebook svakih nekoliko minuta? Razinu ovisnosti na Facebooku možete provjeriti na Outmeal-ovom kvizu.
Ljudi vole svoje uređaje; u to nema nikakve sumnje. I zahvaljujući pametnim telefonima i tabletima možemo ostati povezani s ljudima diljem svijeta klikom na gumb, ili bolje rečeno, ažuriranjem Facebook statusa. Međutim, mnogi vjeruju da ga ljudi uzimaju predaleko, a neki smatraju da smo postali previše vezani za naše telefone i druge tehnološke igračke. Možda su u pravu.
Prevelika ovisnost o Facebooku i drugim web stranicama društvenih medija često može imati negativan utjecaj na vaš život u stvarnom svijetu. Prijatelji se mogu osjećati otpušteno kada više volite razgovarati s ljudima u cyberspaceu nego onima koji sjede pored vas u sretnom času. Vaš odnos može patiti ako se nađete da čitate Facebook umjesto da se grickate s partnerom. Vaš bi posao također mogao patiti ako vas netko uhvati kako bacate pogled umjesto da radite svoj posao prečesto. Dakle, ako se nađete u ovoj situaciji, što činiti?
Pa, smanjite se na društvenim mrežama za jednog. Ali za one kojima je to teško učiniti, evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći razbiti svoju ovisnost o Facebooku:
# 1 Potvrdite svoj problem
Da li vam se čini da na Facebooku gledate neprimjereno? Možda dok ste na WC-u - gdje bi vaš telefon mogao završiti na kupanju? Ili možda čak i sebe i druge dovedete u opasnost jer ne možete zamisliti da sjedite dvije minute za stolom bez ikakvog angažmana na društvenim medijima? Možda čak imate i „poremećaj ovisnosti na Facebooku“.
Ako je vaša upotreba društvenih medija otišla toliko daleko, shvatite da imate problem i riješite ga riješiti. Nema čega se sramiti. Vjeruj mi: Nisi sam u ovome. Ne u najmanju ruku.
Zatim poduzmite korake da zaustavite svoju ovisnost o Facebooku. Kako to činiš?
# 2 Ispitajte razloge svoje ovisnosti na Facebooku
Je li vam posao toliko dosadan da stalno morate provjeravati Facebook samo da biste prošli dan? Svakako, prijava od sada i tada je u redu - posebno kada se odmarate od posla. Ali ako to provjeravate, čak i kad imate gomilu posla, onda, možda biste trebali razmisliti zašto ne uživate u svom poslu. Možda to nije dovoljno izazovno za vas? Ili se možda tamo ne osjećate cijenjeno i čitav dan tražite utjeha od svojih prijatelja? Bilo kako bilo, identificirajte razloge na koje gledate Facebook koliko god i pokušajte popraviti temeljni problem koji ga uzrokuje.
Ako utvrdite da dijelite stvari kako bi ljudi postali ljubomorni ili tražite uvjerenje, odmaknite se od Facebooka i pogledajte popravljanje vlastitog života. Zaustavite se i razmislite prije nego što bilo šta podijelite. Dijelim li to jer želim to podijeliti s drugima iz pravih razloga? Ili je dijelim kako bih se osjećala bolje u vezi sa sobom?
Ako je ovo posljednje, možda biste trebali razmisliti o odstupanju za malo.
# 3 Postavite ograničenja za Facebook
Prvo što trebate učiniti je pokušati izbjeći Facebook osim u unaprijed određeno vrijeme. Možda ste sebi postavili ograničenje da možete čitati Facebook samo dok ste na pauzi za ručak, ili možda neposredno prije spavanja dok vam partner pere zube. Samo pazite da se držite tih ograničenja - i nema varanja.
# 4 Uklonite telefon
Ako to ne uspije, jer se ugledate u Facebook kada ne mislite biti, možda ćete morati potpuno odložiti telefon. Svake večeri odvojite nekoliko sati u kojima ne provjeravate e-poštu, čitate Facebook ili ne brinete o tome kako se povisiti Candy Crush, Odmaknite se malo od svake tehnologije.
# 5 Nabavite digitalnu pomoć
Ako se nije moguće maknuti s računala, preuzmite program koji tijekom određenog vremena ograničava pristup Facebooku. Svakako, još uvijek imate kontrolu, ali to je blag podsjetnik da "Hej, ne bi trebao biti ovdje!"
Jedan program koji možete provjeriti jednostavno se zove Cold Turkey. To će vam pomoći da ograničite vaš pristup web stranicama društvenih medija na određeno vrijeme.
# 6 Zatražite pomoć
Zamolite prijatelje i članove obitelji da vas lagano podsjećaju kada učestalo provjeravate Facebook. Vjerojatno ni ne shvaćate da to radite - to je jednostavno tako ugrađeno u vašu svakodnevnu rutinu. Možda će vas podsjetnik s vremena na vrijeme pomoći da preuzmete odgovornost.
# 7 Idi hladnom Turskom
Ako bude još gore, izbrišite aplikaciju s telefona ili deaktivirajte svoj račun u cijelosti. Uvijek možete vratiti aplikaciju i ponovno se aktivirati nakon što prozračite Facebook. To nisu trajni popravci, ali mogli bi vam pokazati sve što vam nedostaje zalijepljeno u Knjigu lica.
Sve se svodi na kvalitetu života. Stvarno uzimate maksimum iz svog života trošeći ga na mreži? Umjesto da se fokusirate na ono što drugi rade ili što drugi misle o vašem životu, odmaknite se i naučite uživati u vašem životu. Uostalom, imate samo jedan od njih i možda ćete samo otkriti da što više razdvajate između sebe i Facebooka, lakše je ostati podalje.
