Da ste imali svoj put, biste li prespavali jutro? Osjećate li se kao da je prokletstvo danima kad morate biti na pragu zore?
Spavanje je roba. Kad ste toliko zauzeti da radite, vodite narudžbe, brinete o svojoj obitelji i držite kuću, teško je pobjeći od pada u krevet u prijepodnevne sate. I pokušajte ostati tamo koliko god možete jer ste iscrpljeni.
Zašto biste trebali biti rani vozač
Teoretski, ostajanje u krevetu da bi se zatvorilo oko zvuči kao dobra stvar. Kad liječnici propovijedaju da prosječnoj osobi treba sedam do osam sati sna na noć, zašto to ne biste htjeli slušati? Iako se posebno usredotočuju na količinu sna koju trebate osvježiti i pomladiti, vrlo je važno shvatiti prednosti okretanja malo ranije da biste mogli ustati ranije.
Evo sedam razloga zbog kojih biste se trebali potruditi da se to dogodi:
Razlog br. 1: ujutro je mirno
Ako ustanete stvarno rano, ostatak svijeta još spava. To znači da imate malo mirnog vremena da radite kako god želite bez da vas prekidaju.
Možda imate projekt koji želite dovršiti i za koji je potrebna koncentracija. Prva stvar ujutro, kada je kuća mirna, savršeno je vrijeme za rad na njoj. Nećete se ometati i možete se usredotočiti.
Ili možda u zadnje vrijeme nemate puno vremena za samo da se opustite. Iskoristite neke svoje rane jutarnje sate da učinite nešto samo za vas. Okupati se. Pročitaj knjigu. Meditirati. Pogledajte svoju omiljenu emisiju koju ste snimili. Samo udahnite i vratite malo zdravlja u vaš život.
Razlog br. 2: Produktivniji ste
Početno ste uglavnom mentalno oštriji jer vam je um čist. To je poput brisača za spavanje čistim škriljevcem, omogućujući vam da budete učinkovitiji i učinkovitiji. Iz tog razloga, najbolje je zakazati važne sastanke ili sastanke u ranim jutarnjim satima. Imat ćete veću sposobnost rješavanja i rješavanja problema koji su vam pri ruci.
Razlog broj 3: Uživajte u ljepoti izlaska sunca
Koliko ste prekrasnih slika prirode vidjeli koje uočavaju sjajne boje izlaska sunca? Čini se da nije važno jesu li blizu planine, vode ili otvorene zemlje, svi su prekrasni sa svojim brojnim nijansama crvenih i narančastih, pinči i plavih.
Ako se probudite prije izlaska sunca, tu ljepotu možete i sami iskusiti. Postoji li zaista bolji način za početak dana od gledanja prizora koji je vrijedan razglednice?
Razlog br. 4: Imate vremena jesti doručak kako biste nahranili tijelo
Razlog zbog kojeg većina ljudi ne jede doručak je taj što ne ostave dovoljno vremena u svom rasporedu. Spavaju koliko mogu i žure se okolo, izlazeći kroz vrata točno u zadnji trenutak. Međutim, ako ustanete dovoljno rano, nećete imati problema uklopiti se u ovaj najvažniji obrok dana.
Odvojite vrijeme za doručak koji opskrbljuje vaše tijelo. Cilj je nečega što sadrži malo proteina i ugljikohidrata, poput žitarica i mlijeka ili jaja i tosta. Moći ćete jasnije razmišljati jer nećete morati slušati tutnjavu trbuha i nositi se s promjenama raspoloženja gladi.
Razlog br. 5: Ne započinjete dan iza
Kad ujutro ostavite sebi prvo ograničeno vrijeme, jedna manja gužva u vašem rasporedu može vas zaostati. Ako se vaš automobil ne pokrene, zaglavili ste u prometnoj gužvi ili morate voditi zaboravljeni ručak svoje kćeri do nje, a dan započinjete već iza.
Ustanite dovoljno rano i nećete se morati brinuti o malim štucanjem života jer ćete imati puno vremena za igranje. Ako nešto iskrsne, nećete biti pod stresom i strepnjom jer imate vremena za to.
Razlog br. 6: Imate više energije
Iako vam se možda ne sviđa da ustanete u jeku zore, u svom koraku imate više pažnje. Kad ustanete iz kreveta i počnete odmah izvršavati stvari, umjesto da samo ležite tamo i razmišljate o njima, to je poput stvaranja kofeina. Osjećate se energičniji i živi.
Razlog br. 7: Redovito spavanje loše je za vaše zdravlje
Prema WebMD-ovom Zdravstvenom poremećaju spavanja, ako ga stvorite navikom spavanja, tada ste podložniji čitavom nizu zdravstvenih problema poput glavobolje, bolova u leđima, dijabetesa, pretilosti, bolesti srca i depresije. Spremite zdravlje i ustanite iz kreveta.
Kako napraviti prelazak sa noćne sove na jutarnju osobu
Ako ste spremni isprobati stil života u ranim jutarnjim satima, dobro za vas. Uživat ćete u velikim prednostima poput gore navedenih. Kako tranziciju učiniti što bezbolnijom?
• Učinite to polako. Ako pokušate prebrzo prebaciti svoj raspored, možda ćete sebi učiniti više štete nego koristi. Postepeno se prebacite na prekidač mijenjajući vrijeme spavanja pola sata, tako da se vaše tijelo ima vremena prilagoditi.
• Idite ranije u krevet. Ne možete zadržati svoj kasni noćni raspored i očekivati da će vaše jutro mirno proći. Pokušajte otići u krevet u pristojno vrijeme kako biste dobili sedam do osam sati preporučenog sna po noći.
• Prestani davati. Kad se alarm oglasi, ustanite iz kreveta.Postavite sat na suprotnu stranu sobe, ako morate.
• Odredite rane jutarnje termine tako da morate ustati. Dajte si razlog da se otkotrljate iz kreveta. Planirajte stvari prvo ujutro, tako da nemate mogućnost spavanja.
Izlazak iz kreveta prije izlaska sunca ima brojne velike prednosti. Isprobajte i uvjerite se sami. Tko zna? Možda čak volite biti jutarnja osoba.
