7 efektivnih ublažavanja bolova u razdoblju

7 efektivnih ublažavanja bolova u razdoblju

Ako patite od bolnih razdoblja svakog mjeseca, evo 7 načina da pronađete olakšanje!

Neke žene imaju sreće i nemaju predmenstrualne simptome koji ih muče mjesečno - i tu smo mi ostali. Da nismo zabilježili cikluse na kalendaru, još uvijek bismo znali da naše razdoblje slijedi naprijed po načinu na koji se osjećamo. Točnije, bolom koju osjećamo.

Ovisno o tome koliko su vam mjesečnice loše, možda ćete patiti od grčeva u trbuhu, glavobolje, bolova u leđima i još mnogo toga. Pa, kako ćete se nositi s nelagodom da ste ženka bez da trošite 3 do 7 dana u krevetu pod drogom zbog lijekova i niste sigurni u svoje ime?

1. Idite u šetnju

IzvorIzvor

Zdravstveni stručnjaci preporučuju da ostanete aktivni kao način ublažavanja mjesečnice, navodeći vezu između fizičkog zdravlja i menstrualnog zdravlja kada povećate cirkulaciju u području zdjelice. U idealnom slučaju želite ostati aktivni cijeli mjesec kako biste mogli smanjiti, ako ne i ukloniti svoje simptome, umjesto da pokušate pronaći načine kako se s njima riješiti nakon što su već pogodili.


Idite na dnevne šetnje ili se pridružite zabavnom fitnes klasu. Isprobajte novi DVD s pilatesom ili uživajte u igri tag-a sa svojom djecom. Nije važno koji put ćete učiniti fitnessom, ali ako održavate svoje tijelo u vrhunskoj fizičkoj formi, to će možda biti dovoljno da olakšate mjesečne bolove i bolove.

2. Pazite na unos soli

Ako patite od želje za soli uz menstrualnu bol, onda je ovaj odjeljak za vas. Iako vam se može činiti da ljubazno djelujete prema svom tijelu, predajući se njegovoj neumoljivoj žudnji za solju, zapravo možete pogoršati svoju bol i povećati jačinu simptoma.

Prekomjerni unos natrija uzrokuje da vaše tijelo zadržava vodu. Sol je nadražujuća osoba, pa je pokušava razrijediti najbolje što može, držeći svaku vodu koju progutate. To stvara dodatnu nelagodu za to doba mjeseca i može vam grčeve osjećati gore nego inače.


Dakle, smanjite unos slanih grickalica i namirnica kada znate da vam je mjesečnica blizu. Usporite čips, masline, kisele krastavce i drugu prerađenu hranu koja sadrži visoko natrij (poput konzervirane juhe i smrznute večere). Uštedjet ćete sebi puno otežavanja trbuha ako to učinite.

3. Nabavite jastuk za grijanje

IzvorIzvor

Kada vas muče grčevi i udvostruče boli, vrući oblog može vam olakšati pritisak. Primijenite ga na donji dio trbuha i on će donijeti umirujuću toplinu mišićima koji vas naprežu i stvaraju probleme.

Možete kupiti jastučiće za grijanje preko pulta u većini bilo koje ljekarne ili ljekarne, ili možete napraviti svoj vlastiti za djelić troškova. Jednostavno ulijte vrećicu nekuhane riže u staru čarapu i svežite je tako da nijedna ne može ispasti. Baci u mikrovalnu pećnicu 20 sekundi ili nešto drugo i napravi si sam kompresor koji će ti donijeti veliko olakšanje.


Možda čak pomogne da se kupite vruću kupku i pustite da se cijelo tijelo natapa u zagrijanoj vodi. Princip je isti, pa na vama je koji vam zvuči privlačnije.

4. Zakažite masažu

IzvorIzvor

Nije da vam treba razlog da opustite masažu jednom mjesečno, ali ako vam se čini fizički boljim imati je, onda to svakako iskoristite! Dobivanje trljanja koja olakšava vaše tijelo po cijelom tijelu (možda s posebnom pažnjom na napeto područje trbuha), a vaša će bol nestati na umirujućim milinama maserke.

Mnogo boli nastaje kada se mišići oko vaših reproduktivnih organa grče i skupljaju, zbog čega je masaža održiva opcija liječenja boli. Osim toga, ako morate trpiti mjesečne grčeve i bolove 30 i više godina, barem biste trebali imati koristi od mjesečnih masaža koje ćete raditi zajedno s njima, zar ne?

5. Razmislite o kontroli rađanja

Neki oblici kontrole rađanja zapravo vam mogu olakšati bol u vezi s mjesečnicom. Na primjer, puno pilula smanjit će dužinu i intenzitet mjesečnice, rezultirajući sa manje boli nego što obično dobivate redovitim mjesečnim protokom.

Neke kontrole rađanja u potpunosti zaustavljaju vaše mjesečnice. Možete dobiti neke simptome nalik mjesecu iako imate mali ili nikakav mjesečni gubitak krvi, ali oni su uglavnom blaži i samo nelagodno u odnosu na bolove koji oduzimaju dah koji vam uzrokuju agoniju.

Nekoliko opcija koje to čine uključuju Depo Provera snimak i IUD (intrauterine uređaj). Možda ćete dobiti neznatno razdoblje pri prvom pokretanju, ali mnoge žene prijavljuju da će u potpunosti nestati u prvih nekoliko mjeseci.

6. Uzmi lijek protiv protuupalne boli

Iako možda ne želite isključiti snažne lijekove protiv bolova koje vam je propisao liječnik, to ne znači da nećete imati koristi od nečega izvan recepta. Mala doza acetaminofena ili ibuprofena može biti dovoljna da vam pomogne ukloniti bol. Samo pazite da se pridržavate preporučene doze jer je ovo jedan slučaj u kojem definitivno nije bolje.

7. Vidi doktora

Ako ste isprobali sve ove prijedloge i dalje ne dobijete olakšanje, možda je došlo vrijeme da zakažete sastanak sa svojim liječnikom. Možda će se s vašim reproduktivnim sustavom događati nešto drugo za što je potrebna medicinska intervencija.

Neke žene dobivaju ciste na jajnicima koje su vrlo bolne kad puknu, a druge pate od stanja zvanog endometrioza, a to je nakupljanje ožiljnog tkiva oko vaše maternice, što može donijeti ogromnu bol.Dakle, možda će trebati obaviti daljnja ispitivanja kako bi se utvrdilo imate li jedno ili drugo ili drugo stanje koje zahtijeva drugačiji način liječenja.

Bol u mjesečnim razdobljima može biti cijena koju morate platiti za to što ste kraljica, ali to ne znači da morate platiti bogatstvo. Smanjite troškove na najmanju moguću mjeru isprobajući neke od ovih opcija danas - a sutra ublažite bol u menstruaciji.

Podijelite s nama vlastite savjete za ublažavanje bolova u odjeljku za komentare ispod!

(Croatian) THRIVE: What On Earth Will It Take? (Ožujak 2024)


Oznake: pred-menstrualni sindrom kontrole rađanja

Vezani Članci