7 Prednosti vježbanja borilačkih vještina

7 Prednosti vježbanja borilačkih vještina
Borilačke vještine treniraju se kao borbeni i samoobrambeni sportovi, ali oni su puno više od pucanja, udaranja, hvatanja u lopticu i grapplinga. Oni ne samo da poboljšavaju nečiju fizičku snagu, već pomažu u postizanju sklada i ravnoteže između uma, tijela i duha. Pročitajte u nastavku kako biste otkrili različite zdravstvene prednosti vježbanja borilačkih vještina i saznali zašto su toliko više od borbe.

1. Samoobrana

Nažalost, u našem društvu postoje različite vrste nasilnih zločinaca koji nam ponekad mogu pokušati naštetiti. Gotovo svi programi treninga borilačkih vještina pružit će vam izvrsne tehnike samoobrane koje mogu biti vrlo korisne kada se nađete u prijetećim situacijama.

Naučit će vas kako kontrolirati te trenutke i pametno se braniti, a da pritom ne postanete žrtva.

2. Zdravlje srca i krvožilnog sustava

Borilačke vještine izuzetno pozitivno utječu na zdravlje kardiovaskularnog sustava. Poboljšavaju rad srca, povećavajući protok krvi u cijelom tijelu. Izvrsni su za jačanje srčanih mišića i održavanje krvnih žila fleksibilnim i otvorenim.


Slab kardiovaskularni sustav može dovesti do umora, nedostatka daha, slabosti i letargije, ali borilačke vještine mogu uvelike pridonijeti njegovom ukupnom zdravlju i dobrobiti.

3. Koordinacijski, ravnotežni i poboljšani refleksi

Crni pojas drugog stupnja drugog stupnja

Svaka vrsta borilačkih vještina poboljšava koordinaciju, ravnotežu i ubrzava vaše reflekse.


Borilačke vještine temelje se na specifičnim pokretima koji vam pomažu u razvoju sposobnosti usredotočenosti i koncentracije, kao i na fizičkoj spretnosti. Uče vas kako se kretati, prebacivati ​​težinu s jedne na drugu nogu, prenositi energiju po cijelom tijelu i brzo i lako mijenjati smjerove.

Zaključno, borilačke vještine pomažu u ubrzavanju vaših refleksa i poboljšanju koordinacije tijela i ruku, pružajući vam izvrstan osjećaj ravnoteže.

4. Fleksibilnost

To je još jedna velika prednost vježbanja borilačkih vještina. Postići ćete veliku fleksibilnost mišića, zglobova i ligamenata. To će poboljšati vaše držanje i poboljšati vašu sposobnost kretanja kroz čitav raspon pokreta. Također će vam pomoći da ostarite na zdraviji način i pozitivno ćete utjecati na opću kvalitetu vašeg života.


5. Disciplina

Vježbanje borilačkih vještina gradi disciplinu tijela, uma i duha.

Samodisciplina je bitna sastavnica borilačkih vještina, jer vam pomaže održati kontrolu nad sobom i okolinom. Uči vas da se nosite s emocijama, ostanite mirni, budite uporni i pomaže vam da postignete snagu volje da ostanete usredotočeni.

6. Mentalna koncentracija i pozitivan stav

Boksački trening plavokose žene sparing i znojenje

Jedna od najvećih prednosti vježbanja borilačkih vještina sastoji se u poboljšanju vašeg psihološkog blagostanja. Da vidimo zašto.

  • Borilačke vještine imaju nevjerojatne učinke na mentalnu koncentraciju, fokus i samokontrolu.
  • Poboljšavaju radnu memoriju.
  • Grade samopouzdanje i samopoštovanje.
  • Uče poštovanju i odgovornosti.
  • Pomažu u kontroli straha i agresije, donose i emocionalnu stabilnost i unutarnju snagu.
  • Poboljšavaju se emocionalno i psihološko zdravlje držeći razinu stresa pod nadzorom. Oni ublažavaju frustraciju, napetost i nervozu.
  • Oni pomažu vašem tijelu da oslobodi endorfine, čineći se osjećajući sretnijima i zadovoljnijima. Dakle, oni uvelike poboljšavaju vaše raspoloženje.
  • Borilačke vještine povećavaju ukupnu energiju i pomažu u razvijanju pozitivnog stava prema životu.

7. mišićni tonus, izdržljivost i poboljšana tjelesna kondicija

Borilačke vještine su također vrlo učinkovite vježbe!

  • Oni poboljšavaju mišićni tonus i pomažu vam u izgradnji mišićne mase. Stoga pomažu u sprječavanju pretilosti, povećavajući okretnost i snagu.
  • Vježbanje borilačkih vještina znatno povećava izdržljivost za fizičku i mentalnu aktivnost, povećava razinu energije i smanjuje umor.

Zaključno, borilačke vještine poboljšavaju vašu sposobnost prevladavanja fizičkog ili mentalnog naprezanja i nastavite dalje, održavajući fokus i pažnju.

Žene majstori borilačkih vještina u Iranu (Prosinac 2021)


Oznake: borilačke vještine

Vezani Članci