Jeste li umorni od grčeva u razdoblju? Evo nekoliko savjeta utemeljenih na dokazima koji će vam pomoći da se riješite boli.
Periodi: oh kako su divni. Svakog se mjeseca pitam zašto me majka Priroda tako nadahnula. Iako me boli i gnjevi, i dalje me stalno oduševljavaju dokazi da nisam trudna.
Ali to ne znači da zaboravim svu bol. Dakle, ako ga ne možemo zaobići ili ga proći ili ga prebaciti, što točno možemo učiniti da ovaj vrtlog tornada u našim trbuščićima pretvorimo u nešto zbog čega ne želite da se uvučete u kuglu i gledate dnevnik Bridget Jones ?
1. Boca s toplom vodom
Moj omiljeni savjet svih vremena je korištenje boce s toplom vodom. Dragi Bože, to je čudo. Sve to grčevi nestaje! Također je tako ugodno.
Sve što trebate učiniti je napuniti bocu s toplom vodom i zamotati je u ručnik ili nešto slično. Zatim je stavite točno na dno trbuha; nakon par minuta, vi ste u nebeskom periodu ... Prilično vizualno zar ne? Zamislite crvene slapove. Volim provoditi ovo vrijeme gledajući dobar film ili čitajući knjigu. Moje je vrijeme za odmaranje.
2. Lijekovi
Uzmi drogu. Znam da očekujete savjete poput uzdignutih nogu preko glave i zapjevajte: "Ja sam djevojka barbike", ali ovdje vam dajem neke čvrste, bezgrešne savjete. Bol je jednaka upotrebi lijekova za ublažavanje boli. Stoga popijte pilulu, poput Panadola ili Nurofena, i pričekajte da magija počne. Zaista ih je dobro uzimati ako se dogodi usred posla ili nešto drugo važno poput uočavanja jednoroga i nastavljanja potrage da ga uhvate. Dakle, uzmite pilulu.
3. Joga
Uradite neke joge ili strije koji pomažu opuštanju područja trbuha. Ne rastezajte se prejako; samo želiš otpustiti te mišiće.
Ideja je da grčevi nastaju suženjem ili zatezanjem mišića donjeg trbuha, pa želite ciljati na ta područja.
Čak bih otišao korak dalje i rekao bih vam da se počnete protezati tjedan dana prije nego što dobijete mjesečnicu kako biste spriječili da se problem pojavi, a ne da se nosite s boli.
4. Čaj od kamilice
Ok, tko voli dokaze? Mi. Volim dokaze. Pijenje njemačkog čaja od kamilice zapravo je pokazalo da smanjuje učinke grčeva.
Studija je pokazala neke značajne rezultate u korist čaja. Obožavam čaj, pa mi se čini kao sjajna ideja. Dakle, istraživanje nam govori da čaj ima glicin, a to je aminokiselina koja se oslobađa mišićnih grčeva. Kao rezultat, opušta vaše mišiće i počinjete se osjećati sjajno.
5. Detox i vlakna
Jedan od simptoma dobivanja mjesečnice, osim krvi, naravno, je taj što imate problema s odlaskom u kupaonicu.
Ono što se događa je da povećani pritisak dodaje fizičku nelagodu koju već osjećate. Da biste se osjećali bolje, idite na detoks nekoliko dana prije nego što dobijete menstruaciju.
Također, povećajte unos vlakana i pazite da pijete 2 litre vode dnevno. Možete odabrati koji vam se detoks sviđa, sve dok vas tjera u kupaonicu. Ako dođe do toga, čak biste mogli upotrijebiti laksativ - samo dan ili dva prije menstruacije - ali stvarna je voda i vlakna.
6. Idi na tabletu
Neki od nas dobiju jako, jako loše grčeve. Znam za nekoga tko se doslovno uvuče u kuglu i plače od boli. Ako vam se to sviđa, pilula može biti dobra opcija za vas - naravno, obratite se svom liječniku.
Postoje neki ljudi koji se čak odlučuju odreći razdoblja; samo ne uzimaju placebo tabletu. Sjećam se da sam pročitao članak liječnika koji kaže da je to sigurno i da više njegovih pacijenata nije imalo menstruaciju u 10 godina.
Dakle, to je definitivno nešto u što možete pogledati. Postoje i druge kontrole rađanja koje možete koristiti ako tableta nije za vas. Neke dolaze u obliku injekcija i mogu trajati do 5 godina. Oni samo smanjuju količinu krvi koju unosite i smanjuju grčeve. Sve je na tebi.
U osnovi, glavna tema je da je priprema ključna za izbjegavanje boli za početak, umjesto da se naknadno ublažava bol. Zaista se nadam da su vam ovi savjeti pomogli; Pobrinuo sam se da uvrstim samo savjete koji zapravo imaju neke dokaze iza sebe, jer sam stvarno umoran od gledanja članaka koji daju ljudima lažnu nadu.
Ako ste naišli na savjete koji imaju neku znanstvenu podlogu i koji su radili za vas, javite nam u komentarima u nastavku. Siguran sam da će ga svi cijeniti.
